Tyrosin je aminokyselina, kterou vaše tělo produkuje z fenylalaninu (další typ aminokyseliny). Také v řadě jídel (včetně masa, ryb, vajec, mléčných výrobků, vajec, ořechů, luštěnin a ovesu) je tyrosin dostupný také ve formě stravy.
Tyrosin je nezbytný pro výrobu melaninu ve vašem těle (typ pigmentu) a několik klíčových mozkových chemikálií (včetně dopaminu a norepinefrinu).
Také hraje důležitou roli ve funkci nadledvin, štítné žlázy a hypofýzy, které se podílejí na produkci a regulaci hormonů.
Použití pro tyrosin
Jedním z nejběžnějších použití tyrosinových doplňků je léčba genetické poruchy známé jako fenylketonurie. U osob s fenylketonurií není tělo schopno správně zpracovat fenylalanin a v důsledku toho nemůže produkovat tyrosin, který potřebuje k jeho fungování.
V alternativní medicíně jsou tyrosinové doplňky často nabízeny jako přírodní lék na řadu zdravotních problémů, včetně:
- Alzheimerova choroba
- Porucha pozornosti s hyperaktivitou
- Syndrom chronické únavy
- Deprese
- Srdeční choroba
- Parkinsonova choroba
- Předmenstruační syndrom
- Stres
- Mrtvice
Někteří zastánci alternativní medicíny tvrdí, že doplňky tyrosinu mohou také potlačit chuť k jídlu, podpořit ztrátu hmotnosti , zvýšit duševní ostražitost, zlepšit paměť a zvýšit výkonnost atletiky .
Výhody tyrosinu
Přestože relativně málo studií zkoumalo účinky užívání tyrosinových doplňků, existují určité důkazy, že tyrosin může nabízet určité přínosy pro zdraví. Zde je několik hlavních zjištění z dostupného výzkumu:
1) fenylketonurie
Pro zprávu publikovanou v Cochrane Database of Systematic Reviews v roce 2010 vyšetřovatelé analyzovali dostupné klinické studie o použití tyrosinových doplňků u lidí s fenylketonurií.
Pokud se podíváme na údaje ze šesti klinických studií s celkem 56 pacienty s fenylketonurií, autoři zprávy zjistili, že hladiny tyrosinu v krvi byly významně vyšší u pacientů užívajících tyrosinové doplňky (ve srovnání s pacienty užívajícími placebo). Autoři však poznamenávají, že je zapotřebí více studií, než mohou být tyrosinové doplňky doporučovány k léčbě fenylketonurie.
2) Funkce mozku
Některé studie ukazují, že použití doplňků tyrosinu může za určitých podmínek zvýšit funkci mozku. Například studie z roku 2010 publikovaná ve Journal of the International Society of Sports Nutrition zjistila, že suplementace tyrosinu vedla k výrazně většímu zlepšení zaměřování a bdělosti po vyčerpávajícím cvičení. Studie zahrnovala 19 zdravých studentů vysokých škol, z nichž každý dostal buď tyrosinový přípravek nebo placebo po dobu čtyř týdnů.
Navíc studie z roku 2007 o 19 osobách (publikovaná ve Fyziologii a chování ) zjistila, že použití tyrosinových doplňků pomáhá chránit před škodlivými účinky těžké studené expozice na kognitivní výkony a paměť.
3) Cvičení
Zatím studie zkoumající účinky tyrosinu na cvičební výkony přinesly smíšené výsledky.
Ve studii z Evropského časopisu o aplikované fyziologii z roku 2011 například testy osmi zdravých mužských dobrovolníků zjistily, že konzumace nápojů obohacených tyrosinem pomohla zvýšit vytrvalost během výkonu v teple. Nicméně studie z roku 2012 zveřejněná v Mezinárodním žurnálu sportovní výživy a metabolismu cvičení (zahrnující také osmi mužských dobrovolníků) zjistila, že suplementace tyrosinu nedokázala chránit před vyčerpáváním při výkonu v teplém prostředí.
Je zapotřebí více výzkumu, než lze doporučit doplňky tyrosinu pro zvýšení výkonnosti cvičení.
Upozornění
Protože existují určité obavy, že tyrosin může vyvolat migrénové bolesti hlavy, lidé náchylní k migréně by se měli vyvarovat použití doplňků tyrosinu.
Navíc tyrosinové doplňky mohou způsobovat nežádoucí účinky, jako je únava, pálení žáhy a nauzea.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované. V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím ženám, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena.
Kde to najít
Široce dostupné na nákup on-line, tyrosinové doplňky lze nalézt v mnoha obchodech s přírodními potravinami a v obchodech specializujících se na doplňky stravy.
Používání tyrosinu pro zdraví
Vzhledem k omezenému výzkumu je příliš brzy doporučit tyrosin pro jakýkoliv stav. Důležité je také poznamenat, že samošetření stavu a vyloučení nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky. Pokud uvažujete o použití tyrosinu pro jakýkoli zdravotní účel, nejdříve se poraďte s lékařem.
Zdroje
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Účinky akutní a prodloužené CRAM suplementace na reakční dobu a subjektivní měření zaměřování a ostražitosti u zdravých vysokoškoláků." J Int Soc Soc Nutr. 15. prosince 2010, 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Suplementace tyrosinu snižuje snížení pracovní paměti během studené expozice." Physiol Behav. 2007, listopad 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Přípravek pro orální tyrosin zvyšuje výkonnost cvičení v teple." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P., Eever S, strana A, Stockwell J, Maughan RJ. "Suplementace tyrosinu neovlivňuje schopnost provádět dlouhodobé cvičení v teplém prostředí." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Suplementace tyrosinu pro fenylketonurie." Cochrane Database Syst Rev. Aug. 4, (8): CD001507.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.