"Slyšel jsem, že nemáte tytéž výhody, že běžíte na běžeckém pásu jako běh venku. Běží na běžeckém pásu snadnější než běhat venku?"
Běh na běžeckém pásu se cítí trochu jednodušší fyzicky, protože země je tažena pod nohama a není tam žádný odpor proti větru. Na běžícím trenažéru nemají menší stabilizační svaly v dolních nohách pracovat tak tvrdě.
Běh mimo nároky více od vašeho těla, protože jste pohání vaše tělo vpřed pro krok. Vaše telecí svaly musí pracovat mnohem tvrději, než když jste na běžeckém pásu. V důsledku toho mnozí běžci zjistí, že zažívají bolesti svalových svalů, holenní dlahy , Achillovou tendonitidu a další problémy, když běží venku po dlouhém běhu výlučně na běžeckém trenažéru.
Pokud jste ve zvyku běhat výhradně na běžeckém pásu, měli byste postupně ulehčit zpět do běhu venku, aby se zabránilo zranění. Začněte s krátkými jízdami venku jednou nebo dvakrát týdně, než začnete běhat mimo čas. Ujistěte se, že jste se roztahovali, zvláště vaše telata, po běhu.
Zatímco běh venku může být trochu těžší fyzicky, bežecký běh představuje nějaké duševní výzvy. Mentálně můžete mít náročnější čas zabývat se monotónností běžeckého pásu. (Zde jsou některé triky, které zabraňují nudy na běžeckém trenažéru .) Někteří běžci najdou mnohem jednodušší odvrátit se při běhu venku.
Takže začlenění nějakého běžeckého trenažéru do vašeho tréninku může ve skutečnosti pomoci zlepšit vaši duševní houževnatost, když se prosadíte sami nudnými běhy.
A existuje mnoho dalších výhod běžeckého trenažéru . Běžecké pásy jsou mnohem lepší volbou než venkovní, když jsou podmínky (špatné počasí, temnota) nebezpečné.
Mnoho běžeckých trenažérů je vycpáno, což je dobrá volba, pokud máte nadváhu nebo jste náchylní k poranění (obzvláště s problémy kolena) a chcete snížit náraz. Můžete také snadno sledovat vaši vzdálenost a tempo a nastavit své tempo a směr, abyste byli přesně to, co potřebujete. Nikdy byste neměli myslet na to, že běžíte na běžeckém trenažéru jako "podvádění", jelikož jsou určitě některé výhody.
Spodní linie: Pokud trénujete na určitou venkovní závod, snažte se trénovat venku co nejvíce, abyste se připravili na fyzické i duševní připravenosti na závodní podmínky. Vaše tělo potřebuje čas přizpůsobit se namáhání běhu na chodníku. Jediný způsob, jak se ujistit, že jste připraveni na vnější závod, je běžet venku.
Pokud skončíte tím, že uděláte spoustu běžeckého trenažéru, postupujte podle těchto tipů pro bezpečný chod běžeckého trenažéru . Také nastavte nastavení sklonu trenažéru na 1%, protože to pomáhá lépe simulovat odpor, který by se při jízdě venku projevoval.