Ačkoli to zní jako jóga verze palec šrouby, yogi toe zámek je jen jednoduchý způsob, jak se držet prsty v póze, kde je to nutné. Přiveďte své první dva prsty pod svůj velký prst a současně přiložte palec na stejnou špičku a měli byste dost dobře přilnout. Někteří učitelé vás budou nazývat tím, že popadnou vaše prsty "prsty na míru". Je to totéž.
Kdy do Toe Lock
Uzávěr špičky umožňuje získat trochu trakce v póze, kde se táhnete hamstringy docela hluboko. Stála velká prstová póza (utthita hasta padangustasana) a její nakloněná protějška supta padangustasana jsou příklady póz, kde drží špičku při prodloužení stejné nohy poskytuje úsek po zadní části nohy. Dalším postupem , kde se tato technika často používá, je stoupání vpřed (uttanasana) , kde držíte obě velké prsty, zatímco ohýbání dopředu vám dává kotevní bod, ze kterého se bude prohlubovat póza.
Co když nemohu dosáhnout špičky?
Pokud se nemůžete snadno dostat do špičky, jen se vzdejte a jděte domů. Ne! Nedělej to! Existuje mnoho alternativ k uzamčení jogínské špičky. Jedna věc, kterou neschvaluji, je držet koleno ohnuté, aby se vaše prst držel. To znemožňuje účel spárování ruky s nohou na prvním místě, protože už se natahujete zadní část nohy.
Stejně tak, pokud vaše rameno vychází ze zásuvky nebo se vaše postavení zaoblení dopředu jen tak, abyste mohli držet tu špičku, musíte najít jiný přístup, protože vaše odhodlání udržet si uchopení na špičce způsobuje, že jste ohroženi jinými částmi póza.
Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je dostat popruh a zabalit ji kolem míče nohy.
Pak držte konce popruhu v jedné ruce, dáváte si tolik délek, kolik potřebujete udělat s pocitem bezúhonnosti. Popruh funguje jako prodlužovač ramen. Pokud nemáte popruh šikovný, druhou možností je držet jinou část nohy, například kotník nebo lýtko. To funguje, ale může to být nepříjemné, neboť je to trochu náročnější držet se bezpečně na vašem velkém tele než váš malý prst.
Více použití pro Yogi Toe Lock
Navíc k výše uvedeným pózech je možnost držet svůj velký prst (nebo pomocí pásku pro vytvoření stejného efektu) možnost, která se otáčí hlavou k kolenní póze (parivrtta janu sirsansa), kde spojení ruky k noze vám umožní otevřít hrudník směrem ke stropu. V plné boční prkno (vasisthasana) nebo spící vishnu (anantasana) , spojení vytváří stabilitu pro vaše vyvýšené nohy. Ačkoli popadnutí špičky může vypadat v pohodě, nikdy se neprovádí pouze pro vizuální efekt. Vždy stojí za to posturální zarovnání, a proto je důležité, když je to nutné, použít podložku.