Insights imagery a cvičení s Pat Guytonem
Část 1. Úvod do Franklinovy metody
Metoda Franklin je systém práce s obrazy, který usnadňuje lepší zarovnání a větší pohyb. Vyvinutý tanečníkem, pedagogem pohybu a autorem Ericem Franklinem, Metoda Franklin je v Evropě dobře známá a ve Spojených státech získává impuls.
Pro lékaře z oblasti Pilates nabízí metoda Franklin kreativní a individualizovaný přístup k práci s postojem, snímkováním a cvičením, který je velmi kompatibilní s tréninkem Pilates .
Obrázkové podněty jsou populárními způsoby, jak komunikovat spousty informací holistickým způsobem, aniž by bylo nutné používat příliš mnoho slov. Pokud mám ten správný obraz, mé tělo se samozřejmě samo zorganizuje jako odpověď na tento obraz a nemusím si myslet tolik o svalech a kostech ao jejich vzájemné propojené dynamice. Ale rafinovaná citlivost kolem podnětů a obrazů, které používáme, je zapotřebí, abychom poskytli základ pro špičkový výkon, ať už se jedná o Pilates, nebo o jakoukoli jinou snahu o tělo / duši.
V metodě Franklin, aby obraz byl užitečný, musí splňovat některá kritéria. Musí být například funkční, musí být zdravé a musí existovat motivace k jeho využití. Nedílnou součástí této metody je, že obraz musí být anatomicky správný . To neznamená, že musí přímo odkazovat na sval, kosti a letadla pohybu, ale musí se vztahovat k tomu, jak je lidská struktura nastavena a pohybuje se optimálně.
Obraz musí také být specificky vhodný pro osobu, která ji bude používat. Ačkoli mnoho společných obrázků je užitečné pro širokou škálu lidí, metafory nejsou jedna velikost pro všechny.
Eric Franklin syntetizoval práci od mnoha předních průzkumníků ve světě ideokineziologie (ideo-image, kineziologie - pohyb) a somatických (tělových) disciplín, aby rozvinul své chápání postoje a jak se to vztahuje k pohybu.
To, co přináší, je myšlenka, že vyrovnání je hra v rovnováze a vyrovnávání rovnováhy a napětí a komprese. Jedná se o výrazně odlišný pohled, než je převládající "stahování částí těla a jejich držení podél olověné linie". Kombinace tohoto dynamického přístupu s vyrovnáním s efektivním využíváním snímků je základem metody Franklin. Franklinova kniha přichází do hloubky těchto myšlenek. Je pokladem informací o práci s obrázky a sladěním pro ty, kteří se zajímají o pohybové umění, jako je Pilates.
Část 2. Metoda Franklin ve studiu Pilates
Abychom lépe porozuměli tomu, jak se metoda Franklin přenáší do studia Pilates, pozval mě do svého studia Pat Guyton, instruktora Pilates a třetího (tam jsou tři) vychovatelka metody Franklin Metoda. V mini dílně Pat sdílel některé ze základů.
Spolu s potřebným vybavením Pilates je studio Pato plné zábavných učebních pomůcek. Máme kreslicí desku s barevnými pery. Máme kuličky a kapely různých barev a velikostí. A máme kosti. K dispozici je plná kostra, pánve a stehenní kosti. Začneme naše zasedání mluvit o pánvi. Pokud používáte workshopy Franklin Metoda, první se nazývá "pánevní síla".
Pamatujte si, že chceme, aby snímky, které jsou kompatibilní s naší anatomií, jsme si uvědomili, že v těle budeme zkoumat pánevní a pánevní zarovnání. Pat přitahuje červeného psa s chvostným ocasem a my jdeme z postavení plazů na stojící vzpřímenou cestu - poznamenáváme, co se stalo s ocasem, teď s kokcytem a jak se panvová mísa a femur vyrovnají ve vzpřímené poloze.
Prohlédneme si tvar pánve a umístění stehenní kosti (stehenní kosti) v zásuvce kyčle. Ale pak Pat na mě upadne nový. Znal jsem klouby pánve; pubiční symfýza v přední části a sakroiliační spoje na zadní straně jsou považovány za polo-pohyblivé klouby (s důrazem na polomasku).
Ale nevěděla jsem, že když ohýbáme nohy, naše kosti se otevřou a naše kyčelní kosti se zavřou a když narovnáme nohy, sedí si kosti a kyčelní kosti se rozplývají. Přemýšlel jsem o pánevní misce jako o statické. Začal jsem se cítit skilly.
Zvýšením mého nově objevovaného chápání jemné pulsace panvové struktury, jak jsem se pohyboval, Pat přináší tensegrity míč (viz foto, strana 1). Myšlenka tensegrity spojuje myšlenky napětí a integrity. To souvisí s tím, jak jsou struktury udržovány dynamikou mezi kompresí a napětím. To je to, co se děje s pánví. Existují svaly a kosti, vazy a šlachy, které se vzájemně neustále vzájemně reagují v tancích protiváha, dokonce i v pánvi.
Tensegrity míč je můj nový obraz pro pánevní misku. Opět jsme přešli z anatomie na funkční obraz. Potřebuji jen vzít obraz se mnou v mé mysli, abych s těmito myšlenkami dále pracoval. Jako příklad toho, jak to hraje v ateliéru Pilates, později v naší relaci Pat mne pracuje se sedmi kosti otevřenými k úzkým kosti, sedí si kosti úzké k šípům kostí a dělám stojící nožní práce a pak je přivedeme k reformátorovi s nohou . Se smyslem mé pánve jako struktury stabilizované dynamikou tensegrity nalezu více prostoru v mé pánvi, abych se protáhla a měla větší pohyblivost v bederních zásuvkách, aby se mohla sklopit.
Zde je další příklad práce s obrazem v metodě Franklin Method: Začínáme s nějakou jednoduchou mobilizací ramen s jedním z nejběžnějších ramenních cvičení: pokrčit rameny a uvolnit je. Pak pak představí obrázek, že mám balónky svázané s vrcholem každého ramena. Balóny se nafouknou, abych zvedl ramena a uvolnil je, abych je nechal. Pohyb se stává lehčí a snadnější. Můžete to zkusit.
Ale hledáme větší svobodu pohybu kolem lopatky. Pat mi dává na výběr: radši bych měl mít ramena na mojích zádech v teplém oleji nebo v horké čokoládě? Je to důležitá otázka. Ona individualizuje obraz a ujišťuje se, že jsem na něj vnímavý. Jdu na čokoládu. Teď zvednu ramena úplně jinou kvalitou. Klouzávají s plnějším ztělesněním a když sestupují, sklouzávají po zádech, jako by mohli dál pokračovat. Mám větší pohyblivost, aniž bych přemýšlel o mojí levatorové lopatky, můj lichoběžník nebo nižší serratus přední - což je mozok - plný věcí, které skutečně nepotřebuji, aby se pohyb pohyboval. Jak říká Pat, "příliš často se snažíme učit část z mozku, která nedělá hnutí." Zatímco obraz, obzvláště ten, který byl schválen pro klienta, zabírá tělo / mysl holistickým způsobem.
Později si vezmu svůj čokoládový obraz na reformátora Pilates . Hrajeme s cvičením nazývaným "up-stretch", což je ten, který vytváří velké pokušení pozvednout ramena namísto zvedání těla přes ramena. Vyžaduje velkou mobilitu v ramenech a pažích. Dělám několik klouzů nahoru a dolů a pak Pat říká: "Pokud chcete, můžete nechat vaše ramena ostříhat po zádech v teplé čokoládě." "Pokud chcete", jako v případě, mám na výběr a já jsem pozván, abych využil své motivace. Chci to. Myslím na svou teplou čokoládu a celý pohyb se odehrává v příjemném otevřeném klouzání. Moje ramena zůstanou dolů, když se sklouznu přes ramenní pletence v pěkném úseku. Může to být tak jednoduché - žádné kosti, žádné svaly, ne "držte ramena dolů."
Jednalo se o rychlý pohled na to, jak Franklinova metoda přináší pohyb, ale snímky jsou používány s tělem v uvolněném, vnímavém stavu. Samozřejmě, obrazy nemusí být zaměřeny na cvičení. Je možné si představit chladný větřík, který se prochází tělem a ochladí ho v horkém dni. Člověk si dokáže představit, že se jeho oční koule uvolní. Je možné si představit, že buňky buňky jsou šťastné a pletené dohromady, jak jsem to udělal nedávno, když jsem si nakrájel prst. Dá se představit taneční nebo atletický pohyb.
Myšlenka je stejná: Obraz, pokud je vhodný pro snímač, dovoluje tělu uspořádat sebe, aby splnil vlastnosti obrazu bez toho, aby se vědomá mysl snažila orchestrovat. Konstruktivní klidová pozice se často doporučuje pro tuto práci.
Metoda Franklin je mnohem sofistikovanější než to, na co jsem se sem mohl dotknout. Doufám, že tento krátký úvod přinesl váš zájem o sílu imagery v aplikaci pro zdraví a fitness a možná i zažívání metody Franklin. Chcete-li se dozvědět více o této metodě, jsou knihy Franklina široce dostupné a workshopy a školení učitelů jsou vyučovány na mezinárodní scéně. Viz Franklin-Method.com
Zvláštní poděkování Patovi Guytonovi za to, že mi dal zkušenostní úvod do metody The Franklin, jak se vztahuje k Pilates, abych s ním mohl z tohoto pohledu sdílet. Pat učí Pilates a metodu Franklin ve Spojených státech i v zahraničí. Její Pilates Studio, Pat Guyton Pilates, je v Boulderu v Coloradu.
Zveřejnění
Obsah elektronického obchodu je nezávislý na redakčním obsahu a můžeme obdržet náhradu v souvislosti s nákupem produktů prostřednictvím odkazů na této stránce.