Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 101
Tuk - 3g
Sacharidy - 18g
Protein - 2 g
Celkový čas 10 min
Připravte 10 minut , vařte 0 min
Série 9 (vždy 2 kuličky)
Energetické kousky a míčky se staly populární možností občerstvení pro lidi, kteří se snaží jíst zdravější. Jsou to podobné granoly, ale bez veškerého cukru a sodíku. Jsou také snadno připravené a pohodlné k jídlu - vše, co děláte, je směs a srolování do koulí.
Tyto kousky citrónové borůvky jsou vyráběny z ovoce, mandlí a borůvek, které jsou příznivé pro krevní tlak, a jen náznak medu. Kombinace poskytuje uspokojující bílkoviny a vlákninu, stejně jako hořčík a draslík .
Složení
- 1 1/4 šálků válcovaného ovesu
- 1/4 šálku mandlí
- Kořen a šťáva z 1 citronu
- 2 polévkové lžíce medu
- 1/2 šálku sušených borůvek
Příprava
Pulsní 3/4 šálku ovsa, mandlí, citronové šťávy, citronové kůry a medu v kuchyňském robotu až do hladkého.
Nalijte do misky a promíchejte zbývající ovsa a borůvky. Stříhněte kusy na lžíce a přitiskněte na kuličky. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce nebo mrazničce.
Varianty a náhrady složek
Můžete použít rychlé vaření oves pro hladší texturu.
Jakékoliv nesladené sušené ovoce bude fungovat, ale dávám přednost chuti borůvek s citronem.
Tipy pro vaření a podávání
Proveďte dávku v neděli za týden v hodnotě jednoduchých, zdravých občerstvení, které můžete zachytit a jít. Chci je ukládat do chladničky tak, aby byly hezké a chladné, ale pokud nemůžete pomoci, ale vyskočíte více než dvěma po sobě, zkuste je nechat v mrazničce.
Při energetických kouscích byste si měli být vědomi velikosti porcí. Jelikož jsou vyrobeny z potravin bohatých na živiny, zabalí do malého občerstvení spoustu energie. Dvě svačinkové kuličky jsou perfektní velikost porce , takže buďte opatrní, abyste se nepřekročili!