Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 137
Tuk - 12g
Sacharidy - 5g
Protein - 4g
Celkový čas 10 min
Připravte 10 minut , vařte 0 min
Série 4 (2 polévková lžíce)
Tento čokoládový dezert bez mléčných výrobků se připravuje za použití mandlového másla, které mu dodá tělo a plní dávku bílkovin. Kokosový olej dodává nádech extra tuku a chuti.
Chcete ještě víc čokoládové chuti? Přidejte další lžíci kakaového prášku. Poskytne to i další přínosy pro zdraví . Kakaový prášek má méně kalorií, tuku a cukru než typická čokoládová tyčinka a obsahuje podobný profil antioxidantů bojujících proti rakovině, které se typicky vyskytují v potravinách, jako jsou ovoce a nápoje, jako je čaj, káva a červené víno. Volitelný nádech vločkové mořské soli pomáhá zvýšit čokoládovou chuť v tomto receptu.
Složení
- ¼ šálku mandlového másla
- 1 lžíci kakaového prášku
- 1 lžíce kokosového oleje, roztavený
- 1 ½ lžičky javorového sirupu
- ¼ šálku vody
- vločkovitá mořská sůl, obloha nahoře
- nakrájené / nakrájené ovoce, krekry nebo preclíky pro namáčení
Příprava
1. Ve střední misce smíchejte spolu mandlový máslo, kakaový prášek, roztavený kokosový olej, javorový sirup a vodu.
2. Vychutnejte si okamžitě při pokojové teplotě nebo chladte alespoň 1 hodinu nebo přes noc v chladničce pro chladný, krémový nával. Podávejte s oblohou vločkové mořské soli a nakrájené nebo nakrájené ovoce, krekry nebo preclíky na boku.
Varianty a náhrady složek
Namísto namáčení použijte jako rozprostřený dezertní sendviče (místo Nutelly).
Smícháme chuť s použitím arašídového másla nebo slunečnicového másla namísto mandlového másla. Všechny ořechy a semena obsahují vitamíny a minerály a jsou také dobrým zdrojem nenasycených zdravých tuků, rostlinných bílkovin a vlákniny, takže si vyberte své oblíbené . Stačí se držet velikosti porce, ne více než 2 polévkové lžíce másla másla nebo unce ořechů, aby se nepřecházelo přes kalorií a tuku.
Tipy pro vaření a podávání
V teplejších dnech může být váš kokosový olej již v tekuté formě. V chladnějších dnech bude kokosový olej mnohem pevnější, a tak vyndejte to, co potřebujete, a zahřejte v mikrovlnné bezpečné misce na několik vteřin, nebo ho zahřejte v hrnci na sporáku.