Pro většinu z nás zimní měsíce představují těžký čas na to, abychom se vypořádali - ať už se snažíme zbavit pár kilo nebo ne. Dokonce i když patříte do místní posilovny, může být někdy obtížné dostat se z cvičení a z cvičení z déšť, sněhu, dýchání - jmenujete se. Ale tato výzva by neměla nikoho z nás odradit od skutečného pohybu našeho těla, což je stejně důležité jako výživná strava, pití dostatečné vody a dostatek spánku.
Naštěstí existuje spousta jedinečných možností, které můžeme využít v tomto náročném roce. Je to všechno o tom, že je chytrý a myslíte si, že je mimo krabici. A protože změna našeho tréninku překvapuje naše tělo a je přínosem pro naše metabolismy, zimní je perfektní výmluva k jeho změně při zesílení. Zde je několik nápadů, které můžete spustit (nebo projít):
Shop Do You Drop (celkem)
Ukazuje se, že místní nákupní středisko není jen pro spuštění součtů kreditních karet. V dnešní době mnoho obchodů nabízí " Walkerovy hodiny ", které se obvykle objevují ještě před otevřením obchodů. V takových případech mohou lidé používat různé úrovně nákupního centra stejným způsobem, jakým by se na místní škole dostávaly. Pouze od většiny středisek jsou uvnitř, máte všechny výhody chůze bez chladu (faktor). Procházky po obchodě byly už léta fyzickým tajemstvím starších občanů - ale mohou být skutečně využity v každém věku.
(Chcete-li zjistit, zda má místní nákupní středisko nebo nákupní centrum Mall Walking, volejte kancelář pro správu nemovitostí pro více informací.)
Normální pravidla pro efektivní chůzi se samozřejmě uplatňují: Snažte se v těch břichách, pumpujte ruce pro zdraví srdce a udržujte správné držení těla (i když projíždíte potravinovým kurtem).
Vyzkoušejte přidání duševního tréninku do rutiny nákupního centra tím, že určíte určité položky určité barvy v oknech obchodu (oblečení, hračky, boty) a pak se je pokuste znovu identifikovat, když je předáte během budoucího kola. Tímto způsobem pracujete na svém mozku, zatímco pracujete s mozkem.
Domov sladký domov
Příliš často nás trápí fakt, že dálkové ovládání není vedle nás, nebo že jsme naši šekovou knihu opustili. Místo toho oslavte to a použijte příležitost k tomu, aby vaše tělo se pohybovalo. Mnoho z nás zůstává v sedavých pozicích celé hodiny. Dokonce i rozbití tohoto času s pěti až desetiminutovými intervaly pohybu každou hodinu může být prospěšné v mnoha směrech.
Braví se za skvělou Venku
Pokud trváte na povětrnostních podmínkách, které Matka příroda nabízí tuto zimu, ujistěte se, že se k vašemu cvičení moudře přibližujete. Spolu s vybavením v nejlepším trendu trendu v zimním období je také součástí domácího warm-up rutiny, než se vydáte do chladných teplot.
Fluid Motion
I přes chladnější temps, cvičení stále mají pocit, že se v zimě tolik líbí, jako v létě. To znamená, že je důležité zůstat hydratován před, během a po cvičení za studena.