Pokud provozujete nadcházející závod o délce 5 kilometrů (nebo 8 km, což je téměř stejná vzdálenost), je možné odhadnout dobu svého ukončení pomocí předchozího času a připojit ho do předpovědi kalkulačky. Pokud jste nikdy předtím nekonal závod, můžete se otestovat tím, že běžíte na míli s nejrychlejším tempem, který můžete pohodlně jít. Potom použijte buď čas vašeho závodního času nebo zkušební dobu v milimetru v kalkulačce předpovědi závodní doby, jako je tato:
Running Race Predictor : Vyberte si závodní vzdálenost, zkušební vzdálenost a čas od nedávného závodu nebo testu míle fitness. Uvidíte, jak byste mohli vystupovat v závodech 5 miller, stejně jako v jiných závodních vzdálenostech. Tato kalkulačka zobrazuje několik předpovědí založených na různých vzorcích. Podívejte se na průměrnou předpověď času pro závod na 5 mil, abyste viděli odhadovaný čas.
Zkontrolujte minulé výsledky pro závod na 5 mil, který vstoupíte nebo podobný závod ve vaší oblasti. Podívejte se na průměrný čas, který většinu závodníků dokončil. Často budete také moci třídit seznamy podle věku a pohlaví. To může být dobrý způsob, jak posoudit, jak budete porovnávat se zbytkem pole.
Více o 5 mílích nebo 8k Times
Je důležité vědět, že časová predikce je jen odhadem toho, co byste mohli případně spustit. Záleží na tom, zda dokončíte odpovídající trénink pro svůj závod na 5 mil a že se dostanete na váš současný fitness potenciál.
Není to žádná záruka, že se dostanete do té doby kvůli vaší kondici.
Různé faktory mohou ovlivnit váš skutečný čas dokončení.
- Výąka kurzu - jak je kopcovitý nebo plochý kurz? Čas, kdy zadáte kalkulačku předpovědi závodů, by měl být na kurzu s podobným profilem kopce pro nejlepší přesnost.
- Poveternostní podmínky: Bude horké, chladné, větrné, deštivé v den závodění? A co vlhkost? Budete je chtít vést, včetně všech změn ve vašem oblečení, které vás mohou zpomalit nebo zrychlit.
- Vaše předchozí závodní zkušenost: Jak jste hráli na jiných závodech nebo dokonce na stejném kurzu? Mnoho běžců zjistí, že při závodě jdou rychleji než obvykle, kvůli vzrušení a výzvě, aby byli mezi ostatními běžci. To ale může způsobit, že v první míli bude příliš rychlé a na konci kurzu bude blednout. Jak vás to v minulosti ovlivnilo? Máte závodní plán?
- Jak se cítíte v den závodu: Možná se budete cítit skvěle, nebo byste mohli být postiženi nedostatkem spánku, co jste jedli a pili, stres, zchladnutí, jet lag, pokud cestujete, váš menstruační cyklus a dokonce musel vstát brzy vstoupit do závodu.
Kde umístíte?
Někteří začátečníci, kteří nikdy před závodem nezajímali, že budou poslední osobou, která skončí . Ujistěte se, že tomu tak není vždycky. Ale vážné znepokojení je, že vám bude chybět čas vyloučení závodu a budete nuceni do vozu, nebo váš čas nebude započítán.
Pokud se zajímáte o to, kde byste mohli umístit (top 25%, zadní část balíčku apod.) V 5milu, který závodíte, nebo se obáváte, že ho dokončíte dříve, než zavřete cílovou čáru, podívejte se na online výsledky z loňského závodu.
Počet běžců a rozsah dokončovacích časů bude pravděpodobně tento rok podobný.
Pokud je skutečně váš předpokládaný čas delší než je časový limit, můžete zkusit zvážit změnu vašeho závodu, pokud nemáte dostatek času na vlak pro vyšší rychlost.