Kdy odpočívat v józe
- Typ pózu : Odpočívání vpřed, ohyb vpřed
- Výhody : Jemné roztažení pro záda, boky, stehna a kotníky. Může pomoci zmírnit bolesti zad.
Dětská póza je jednoduchá postoj s velkou rolí ve vaší praxi jógy. Kromě pěkného způsobu, jak jemně protáhnout různé části vašeho těla, představuje dětská póza nejdůležitější klidovou pozici jógy. Je to šance zastavit to, co děláte, přehodnotit svou pozici, znovu se připojit k dechu a připravit se na posun vpřed.
Ve třídě může učitel nabídnout příležitost k odpočinku v dětské póze po rychlé vinyasové sekvenci, dlouhém držení v póze, jako je pes směřující dolů nebo prkno , nebo pokus o náročnou inverzi. To jsou všechny příklady dobrého času na odpočinek, ale když si vzít dětskou pózu je opravdu na vlastní rozhodnutí.
To znamená, že můžete vstoupit do této polohy kdykoliv to považujete za nezbytné. Je to tvoje čas, tvoje karta bez bolesti, zlatá lístek. Žádný učitel s žádnou zkušeností vás nezastaví v tom, že děláte dětskou pózu kdykoli budete chtít.
To vám dává moc síly. Naučte se používat ji moudře, je součástí vaší rozvíjející se praxe, kde posloucháte vnitřní hlas vašeho těla a děláte to, co vám říká. Vaše tělo vám řekne, kdy odpočívat. V různých dnech to možná bude potřebovat různé věci, a to je v pořádku. Uchovávejte si sluchátko jemně naladěné na zprávy, které vám vaše tělo posílá a respektujte je, je to větší ponaučení, které dítě představuje.
Instrukce
- Od psa směřujícího směrem k zemi položte kolena na podlahu.
- Roztáhněte kolena tak širokou jako rohož, udržujte vrcholy nohou na podlaze a dotýkejte se velkých prstů.
- Přiveďte břicho k odpočinku mezi stehny a čelem k podlaze. Můžete také otočit hlavu na jednu stranu s tváří ležící na podlaze. Pokud se k tomu rozhodnete, je dobré přemístit na druhou tvář na polovinu vašeho odpočinku.
- Existují dvě možné varianty ramene. Buď si roztáhněte ruce před sebe s palmami směrem k podlaze nebo přejděte rukama zpět ke stehnám s dlaněmi směřujícími nahoru. Udělejte to, co se vám cítí pohodlnější. Pokud jste dělali hodně ramenní práce, druhá možnost je hezká.
- Zůstaňte tak dlouho, jak budete chtít, a nakonec se znovu spojte s trvalými vdechováním a vydechováním dechu.
Tipy
- Můžete se rozhodnout, že kolena budete držet společně, místo aby je oddělili, pokud je pro vás pohodlnější. Stejně tak můžete kroutit prsty dolů, pokud je bolestivé mít nohy ploché.
- Můžete jít na aktivnější verzi pózu tím, že zapojíte ruce, když jsou před námi roztaženy. Zatlačte do dlaní a držte paže rovně od loktů od podlahy.