1 - Pudink čokoládový banánový chléb pro 2
Tento dezert se cítí fantastický, přesto je vyroben v mikrovlnné troubě. Dekadentní, chutné a tak snadné.
Lehce toast 4 plátky lehkého chleba. Nechte mírně vychladnout a roztrhněte na kusy velikosti kousků. Ve středně velké misce kombinujte 1/2 šálku pečeného banánu, 1/4 šálku lehké vanilkové sojové mléko, 1/4 šálku vaječného bílku nebo beztučného tekutého náhražky vajec, 2 lžičky. neslazený kakaový prášek a pomlčka soli. Důkladně promíchejte. Přidejte kusy chleba a 1 lžičku. mini polosladké čokoládové lupínky a jemně promíchejte.
Rozprašujte 2 mikrovlnné hrnky bez rozprašovače. Rozdělte směs mezi hrnky. Umístěte oba hrnky do mikrovlnné trouby a vařte po dobu 3 minut nebo do nastavení. Rozdělte 1/2 šálku nakrájeného banánu mezi horní části šálků a posypeme každou další 1 lžičkou. čokoládové lupínky.
1/2 receptu (1 hrnek): 239 kalorií, 4 g tuku, 350 mg sodíku, 46 g sacharidů, 8,5 g vlákniny, 18,5 g cukrů, 11 g bílkovin
Jak vyrobit nízkokalorický koláč v mikrovlnné troubě
2 - Banana Split Bites
Přeskočte nadměrné (a špinavé) zmrzlinové poháry a jděte na tento rozkošný dezert. Pouze tři přísady a je to šokující.
Rozdělit dvě střední banány na 32 mincí celkem. Rovnoměrně s 4 oz. (asi 1/2 šálku) beztučného jahodového řeckého jogurtu a posypeme 4 lžičkou. jemně nasekané arašídy. Zmrazte, dokud jogurt není pevný, asi 1 hodinu.
1/2 receptu (16 "kousnutí): 182 kalorií, 3 g tuku, 37 mg sodíku, 34,5 g sacharidů, 3,5 g vlákniny, 20,5 g cukrů, 7,5 g bílkovin
5 To-Die-pro dezertní recepty s 200 kalorií nebo méně
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pie a tostadas mohou znít jako lichý pár, ale tito dva jsou skvělí spolu.
Předehřejte troubu na 375 stupňů a rozstřikujte plech s nepropustným sprejem.
V prostředním hrnci na nehty kombinujte 1 polévkovou lžičku. kukuřičného škrobu se 1/4 šálkem studené vody a za míchání se rozpustí. Přidejte 1 1/2 šálky oloupaných / nakrájených jablek, 1 polévkovou lžíci. cukr, 1/2 lžičky. citronová šťáva, 1/2 lžičky. skořice, 1/8 lžičky. vanilkový extrakt a pomlčka soli. Míchejte dobře. Nastavte teplo na střední. Mícháme často, vaříme, dokud jablka nebudou mírně změkčena a směs bude tlustá a chutná, 10-12 minut. Odstraňte z tepla.
Mezitím položte tortillas na list. Pečte asi 5 minut na každou stranu, dokud nebude křupavá. Nahoře s gooey jablky.
1/2 receptury (1 tostada): 125 kalorií, 0,5 g tuku, 84 mg sodíku, 29 g sacharidů, 2,5 g vlákniny, 15,5 g cukrů, 1 g bílkovin
5 kroků k zdravé mexické potraviny Fiesta
4 - Crunchettes z lískových oříšků
Protože by to nebylo v noci bez polibků! Zde je další recept s třemi složkami, který budete milovat.
Předehřejte troubu na 350 stupňů.
Začněte se 6 mraženými mini fillo mušlemi a vložte Hersheyovo mléčné čokoládové políčko do každého. Pečte, dokud jsou polibky horké a jen změkčují, asi 3 minuty. Okamžitě a jemně zatlačte malinovou do středu každého pláště.
1/2 receptu (3 krustky): 105 kalorií, 5,5 g tuku, 35 mg sodíku, 15 g sacharidů, 0,5 g vlákniny, 8 g cukrů, 2,5 g bílkovin
Více způsobů, jak chutnat chuť na čokoládu
5 - Caramel-Drizzled karamelizovaný ananas
Tyto karamel-drizzled pochutiny jsou jisté, že jste se vrátit pro více.
Přiveďte grilovací pánvi postřikovanou postřikem na střední teplotu.
Posypte 8 ananasových kroužků (čerstvé nebo zabalené v džusu a vypouštění) na obou stranách 1/2 lžičky. skořice a vařte, dokud lehce zčernalé a karamelizované, asi 4 minuty na jednu stranu, pečlivě převlékněte.
Kroužky destičky a mrholení s 1 polévkovou lžící. bez tuku, s nízkým obsahem tuku nebo lehkým karamelovým ponořením.
1/2 receptu (4 kroužky): 149 kalorií, <0,5 g tuku, 44 mg sodíku, 38 g sacharidů, 2,5 g vlákniny, 30 g cukrů, 0,5 g bílkovin
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!