Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 149
Tuk - 10 g
Sýry - 15g
Protein - 3g
Celkový čas 5 min
Připravte 5 min , vařte 0 min
Série 5 (každý 1/4 šálku)
Termín "superfood" může být občas zavádějící. Obvykle se jedná o potraviny, které mají obzvláště vysoké koncentrace živin nebo antioxidantů, které jsou prospěšné pro zdraví. Některé z těchto potravin zahrnují borůvky, kade , vlašské ořechy, lososa a chia semena .
Zatímco tyto potraviny mohou být dobré přidat k vaší stravě, je důležité vědět, že žádná jediná potravina nemůže automaticky udělat zdravé. Superfoods nezničí špatnou stravu nebo sedavý životní styl a jejich přidávání do jiných potravin nemusí nutně tyto potraviny zdravé. Kobliha s chia semenami posypaná nahoře bude ještě kobliha.
Tato směs super potravinářských stezek je plná ořechů, semen, čokolády a sušeného ovoce, které jsou plné vlákniny, bílkovin, zdravých tuků a antioxidantů. Kombinace je chutná směs, která vám dává trvalou energii se zdravím srdce. Nejlepší je jíst vaše superfoods v kontextu vyvážené, celkově zdravé stravy pro nejvíce prospěšné!
Složení
- 1/4 šálku vlašských ořechů
- 1/4 šálku pepitas
- 1/4 šálku kokosových čipů
- 1/4 šálku sušených goji bobulí
- 1/4 šálku čokoládových čipů (pokud je to nutné vegan)
Příprava
- Smíchejte všechny přísady do malé misky.
Rozdělte do 1/4 šálků.
Varianty a náhrady složek
Pokud je složka, o kterou se nestaráte, nechte ji nebo ji nahraďte jiným sušeným ovocem, oříkem nebo semenem, které se vám líbí! Pečené nebo surové mandle mohou být například vyměněny za vlašské ořechy a slunečnicová semínka pro pepity. Pokud je můžete najít, můžete si také vybrat vysušené borůvky nebo mrazené jahody.
Vyměňte ve stejných částech.
Při výběru suchého ovoce si určitě přečtěte štítek a ujistěte se, že nemá přidaný cukr - přirozeně jsou dostatečně sladké.
Tipy pro vaření a podávání
Část této stopy se promíchá do jednotlivých porcí tak, abyste měli zdravé občerstvení připravené k jídlu ve své kabelce, v kanceláři nebo v autě! Balejte je do malých zip-top baggies, takže můžete snadno chytit a jít.