1 - Pin Tyto cvičení pro váš další Home Routine
Pinterest je plný skvělých, bezplatných cvičení, které můžete dělat doma s minimálním vybavením. Trik je vědoma: 1) které cvičení je třeba následovat, a 2) jak maximalizovat svůj zážitek z cvičení Pinterest. Naštěstí jsem udělal první krok pro vás. Zkoušel jsem Pinterest hledat dobře zaoblené, vysoce kvalitní cvičení s snadno sledovatelnými obrázky, které můžete snadno sledovat v telefonu. Jediné, co musíte udělat, je kliknout na tuto prezentaci a následovat odkazy na "Original Pin", aby se obraz připnul na vlastní desky Pinterest. Další podrobnosti o tom, jak provádět každý trénink, naleznete v odkazu "Původní zdroj" pro příslušný článek. Happy pinning!
Také nezapomeňte sdílet lásku! Pin obrázek výše, takže všichni vaši přátelé Pinterest můžete najít tyto skvělé tréninky na jednom místě.
2 - 15 minutová rutina skoku
Skákací lano je jedním z mých nejoblíbenějších tréninkových akcí a tento jednoduchý, přímý postup od Greatist je skvělý způsob, jak začít.
- Původní zdroj
- Původní pin
3 - 20 minut cvičení cvičení
Pro rychlý, tréninkový trénink v celém těle nehledejte vůbec žádný okruh od firmy Fitwirr. Nemáte-li stabilní míč, můžete na svém místě použít lavičku nebo židli.
- Původní zdroj
- Původní pin
4 - celkový obvod těla
Tento bezproblémový domácí cvičný obvod od The Biggest Loser je zárukou, že vás zpocení a unavuje. Zkuste celý okruh provést 2-3 krát.
- Původní pin
5 - Denní cvičební plán
Není nic špatného s udržováním tréninku jednoduchou a přímočarou. Toto denní cvičení přežití z YearZeroSurvival.com může být dokončeno za méně než hodinu (včetně jedné míle) a nebude vás přemoci.
- Původní zdroj
- Původní pin
6 - 15 minutová domácí barre cvičení
Nemusíte mít přístup k barre pro domácí barre cvičení . Podívejte se na tuto verzi od Greatista, která nevyžaduje nic víc než židle.
- Původní zdroj
- Původní pin
7 - Zpevňující cvičení bez vybavení
Pokud nemůžete vytahovat a nemáte činky, může být těžké vědět, jak pracovat doma. Tento jednoduchý kolík z The Betty Rocker nabízí pět snadných cvičení pro posílení vašeho záda bez jakéhokoliv fantastického vybavení.
- Původní zdroj
- Původní pin
8 - Cvičení na celkovou stabilitu těla v těle
Stabilní míče jsou levné a jsou vynikajícím nástrojem pro zlepšení rovnováhy, síly a koordinace. Tento tréninkový trénink na celé tělo z Run Pretty Blog vás provede krokem.
- Původní zdroj
- Původní pin
9 - Probuzení cvičení
Tento jednoduchý a efektivní cvičení z Darebee vám pomůže probudit se a udeřit do terénu. Stačí jen jeden okruh.
- Původní zdroj
- Původní pin
10 - Cvičení pro židle
Máte židli? Teď máte cvičení. Dívky Live Fit dokazují, že nepotřebujete vybavení, které by se mohlo tvarovat.
- Původní zdroj
- Původní pin
11 - 45 minutový obvod tělesné hmotnosti a tabáku
Když budete chtít delší tréninkový výcvik, Fit Foodie Finds vás překryje. Tento obvod pevnosti tělesné hmotnosti s dávkou Tabata cardio je jen jedním z mnoha tréninků, které najdete na jejích stránkách.
- Původní zdroj
- Původní pin
12 - Cvičení na schodech
Ať už žijete ve dvoupatrovém domě nebo v příbytku, je čas dát tyto schody k použití . FitFluential vyvinul tento přímočarý schodišťový trénink, aby vaše nohy spálily a vaše srdce čerpalo.
- Původní zdroj
- Původní pin
13 - Jóga pro nováčky
Pokud jste jógu noví a chcete začátečnický tok, vyzkoušejte následující přímé postavy Skinny Mamy.
- Původní zdroj
- Původní pin
14 - Tok plné tělové jógy
Pro jogy, kteří jsou lépe seznámeni s proudy ve stylu vinyasa, tento pin z Popsugaru vás provede krokováním, žádná třída není potřeba.
- Původní zdroj
- Původní pin
15 - Cvičení s pěnovým válečkem
Abyste si mohli odpočinout a zotavit se po cvičení, si zasloužíte dobře zaoblenou samo-masáž, zdvořilou výukou pěnového válečku společnosti HealthCentral. Věř mi, stojí za to.
- Původní zdroj
- Původní pin
16 - Cvičení s abs a ramenem
Jste připraveni vypálit horní část těla? Tento abs a zbraně cvičení od Popsugaru pokrývá všechny základny ... a vy nemusíte ani opustit rohož!
- Původní zdroj
- Původní pin
17 - 20 minutové cvičení
Pokud nemáte rádi skákací lano a nemáte sadu schodů, může být těžké vědět, jak udělat kardio doma. Tato 20-minutová rutina od Pieces in Progress nevyžaduje žádné vybavení a získá vaše čerpání krve.
- Původní zdroj
- Původní pin
18 - 20 minut Kettlebell cvičení
Kettlebells jsou neuvěřitelně efektivní kus domácí techniky. Pokud máte přístup k kettlebell, tento trénink od Greatist vám pomůže budovat sílu za pouhých 20 minut.
- Původní zdroj
19 - Pilates cvičení
Je snadné zaměňovat jógu, Pilates a barre, protože sdílejí některé podobné vlastnosti, ale jsou skutečně zcela jiné. Tyto cvičení z Pilates z LiveStrongu můžete provést doma a jistě vám udělají abs křičet (samozřejmě v dobrém případě).
- Původní zdroj
- Původní pin
20 - 30 denní výzva Plank
Pravděpodobně jste slyšeli, že prkna je jednou z nejlepších cvičení, jak vybudovat silné jádro. Pokud jste připraveni začít zvyšovat sílu jádra, vyzkoušejte tuto výzvu 30 dnů od MyFitnessPal.
- Původní zdroj
- Původní pin
21 - 20 minutové cvičení
Zabili jste jádro, napadli jste ruce a vyzkoušeli jste si kardio. Všechno, co zbývá? Robustní cvičení na spodním těle. Vyzkoušejte tento 20minutový hořák z Eating Bird Food.
- Původní zdroj
- Původní pin