Díky zaneprázdněným rozvrhům a omezeným hodinám denního světla někteří běžci najdou svůj jediný čas, aby mohli běžet ve tmě brzy ráno nebo večer. Běh v denním světle je vždy bezpečnější volbou, ale pokud musíte běžet v noci nebo brzy ráno, dodržujte tyto pokyny.
1 - vždy běžte proti dopravě
2 - Zvolte správnou trasu
Možná nebude vaší oblíbenou cestou k běhu, ale nejlépe osvětlená trasa je vaše nejbezpečnější volba. Nadcházející automobily vás lépe vidí a budete vždy moci vidět silnici a vyhnout se potenciálním rizikům.
3 - Buďte viditelní
Pokud běžíte brzy ráno nebo v noci, dokonce i za soumraku, noste bílé, žluté nebo oranžové oblečení. Také se ujistěte, že máte reflexní zařízení. I když některé předměty (běžecké boty, bundy) již obsahují reflexní prvky na nich, není to bolet přidávat další. Světlomet je také skvělým předmětem pro běžce, kteří dělají spoustu ranních nebo večerních jízd.
4 - Mějte vždy na sobě identifikaci
Vložte řidičský průkaz do kapsy nebo na obuvi označte značku ID. Zvažte běh s značkou Road ID obuvi, která má na sobě informace o tísňovém kontaktu.
5 - Změňte své trasy a časy
Potenciální útočníci mohou studovat rutiny běžců a tkaniva ve zvláště tmavé nebo izolované oblasti. Nedopusťte si snadný cíl tím, že vždy běžíte stejnou trasu najednou.
6 - Spustit s kamarádem
Je tu síla a bezpečnost v číslech. Pokud je to možné, nikdy se nepokoušejte spustit sám. Podívejte se na běžící skupiny, které běží v noci, pokud je to nejlepší čas, aby jste mohli běžet. Pokud běžíte sám, nechte někdo znát trasu, kterou budete provozovat, a přibližně jak dlouho budete venku.
7 - Přenos mobilního telefonu
Budete mít možnost okamžitě kontaktovat policii, pokud se vám něco stane, nebo si všimnete něco mimořádného. Podívejte se na tyto skvělé držáky mobilního telefonu , abyste mohli s sebou snadno nosit telefon.
8 - Dávejte pozor na kola a běžce
Dokonce i když běžíte na cestě nebo v parku bez automobilů, buďte vždy vědomi ostatních běžců a cyklistů. Než zastavíte nebo se otočíte, ujistěte se, že cesta je čistá. Tato rada platí pro běh v denním i temném počasí.
9 - Zkopírujte svou hudbu
Zkuste se vyhnout nošení sluchátek při běhu venku. Zrušení vašeho sluchu vás znevýhodňuje. Nemůžete slyšet blížící se auta, cyklisty křičící na pohyb, psi nebo jakákoli jiná potenciální hrozba. Pokud absolutně budete muset běžet s hudbou nebo nějakým jiným rozptýlením, udržujte hlasitost velmi nízko nebo spusťte s jednou vývodkou, abyste stále slyšeli, co se děje kolem vás.
10 - Postupujte podle vašich instinktů
Pokud máte pocit, že vstupujete do nebezpečné situace, důvěřujte své střevě a běžte na bezpečné místo. Zavolejte policii, pokud zjistíte něco podezřelého.