Hodnocení fitness pro měření VO2 Max
Zkušební protokol Bruce pro protokol se používá k odhadu celkové kondice sportovců s vytrvalostí. Test byl původně navržen kardiologem Robertem A. Brucem v roce 1963 jako neinvazivní test pro posouzení pacientů s podezřením na srdeční onemocnění. V klinickém prostředí se zkušební protokol Bruce pro běžecké pásy někdy nazývá test stresové zkoušky nebo tolerance cvičení.
Zkouška může být použita k odhadu maximálního příjmu kyslíku ( VO2 max ), což je míra schopnosti sportovce provádět trvalé cvičení. Je spojena s aerobní vytrvalostí.
Maximální testování VO2
Maximální příjem kyslíku ( VO2 max ) se konkrétně týká maximálního množství kyslíku, které může jednotlivec užívat a užívat během intenzivního nebo maximálního výkonu. Je měřeno v mililitrech kyslíku použitého v jedné minutě na kilogram tělesné hmotnosti (ml / kg / min).
Trénink trenažéru Bruce je nepřímý test, který odhaduje VO2 max pomocí vzorce a schopnost sportovce cvičit na běžícím trenažeru při zvyšování pracovní zátěže. Jiné metody měření VO2 max jsou mnohem těžkopádnější a vyžadují přímý sběr a měření objemu kyslíku a koncentrace kyslíku v inhalačním a vydechovaném vzduchu, který sportovec používá při běhu. Tato sbírka určuje, kolik kyslíku používá sportovec, když běží.
Je zřejmé, že tento druh přímého testování by vyžadoval mnohem propracovanější a sofistikovanější zařízení a shromažďování údajů, které by bylo založeno na čase na běžícím pásu.
Jak odhadnout VO2 Max pomocí testu Bruce Treadmill
Protokol Bruce je maximálním testem cvičení, kdy sportovec pracuje na úplném vyčerpání, protože rychlost běhání trenažéru a sklon se zvyšuje každé tři minuty.
Doba trvání běžeckého trenažéru je zkušební skóre a lze jej použít k odhadnutí maximální hodnoty VO2. Během testu se také často shromažďuje srdeční frekvence, krevní tlak a hodnocení vnímané námahy .
VO2 Max testování treadmill upozornění
Vzhledem k tomu, že zkouška trenažéru Bruce je maximálním testem tolerance cvičení, není to něco, co by se mělo provádět bez lékařského povolení a odborného dozoru. U neškoleného jedince nebo sportovce se základním srdečním onemocněním může cvičení s maximálním úsilím vést ke zranění nebo možným srdečním událostem. Během provádění stresového testu běžeckého trenažéru budou klinici průběžně sledovat vitální znaky pacienta a test zastaví při jakékoli známce potíží.
Pro sportovce by zkušený technik měl během testování sledovat srdeční frekvenci a rytmus. Ujistěte se, že váš zkušební facilitátor má příslušnou klinickou odbornost a mnohokrát provedl takové testy předtím, než si na vlastním testování ustoupíte na běžecký pás.
Testovací fáze trenažérů Bruce
Stupeň 1: 1,7 km / h v 10% stupni
Stupeň 2: 2,5 mph ve stupni 12%
Stupeň 3: 3,4 km / h ve 14% stupni
Stupeň 4: 4,2 km / h ve stupních 16 procent
Stupeň 5: 5,0 km / h ve stupních 18 procent
Stupeň 6: 5,5 mph ve stupni 20%
Stupeň 7: 6,0 km / h ve stupních 22%
Stupeň 8: 6,5 mph ve stupni 24%
Stupeň 9: 7,0 mph ve stupni 26 procent
Vzorec Bruce Protocol pro odhad VO2 Max
Jedná se o použité vzorce:
- Pro muže VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Pro ženy VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Celkový čas na běžícím trenažéru měřený jako zlomek minuty (zkušební doba 9 minut a 30 sekund by byla zapsána jako T = 9,5).
Normy Bruce Protocol
| VO2 Max Normy pro muže jako měřené v ml / kg / min | ||||||
| Stáří | Velmi špatné | Chudý | Veletrh | Dobrý | Vynikající | Nadřízený |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30.2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20.5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 Max Norms for Women jako měřeno v ml / kg / min | ||||||
| Stáří | Velmi špatné | Chudý | Veletrh | Dobrý | Vynikající | Nadřízený |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17.5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31.4 |
> Zdroje:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment a cvičení předepisování , 7. vydání, Cooper Institute for Aerobic Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fyziologie sportu a cvičení . Champaign: Kinetika člověka; 2012.