Udělejte své ráno vánek s těmito nápady
Snídaně pro děti je ve skutečnosti velmi důležitým jídlem, aby si ten den začal správně. Proč? Po spánku a růstu v noci děti potřebují doplnit své tělo pro den vpřed.
Snídaně poskytuje energii na ranní a jídlo snídaně může vést ke zvýšení koncentrace ve třídě. Dokážete si představit, že se chcete pokusit o účast ve vědeckém experimentu nebo se soustředit na řešení několika vazeb s brušnými břicemi?
Je to těžké, zvláště pro děti, které nejsou ve škole povoleny. Snídaně je jejich jediná šance jíst před obědem.
Někdy je problém najít čas na jídlo a snídani. Se snídaní dopoledních snídaní školy a několika plánováními najdete způsoby, jak tyto výzvy zvládnout a připravit cestu pro produktivní den učení. Dalším přínosem je, že v závislosti na věku nebo věku vašeho dítěte mohou získat mnoho z těchto potravin připravených samostatně nebo s minimální pomocí na školní ráno.
Zde je několik způsobů, jak mít na dosah ruky:
Z mrazáku
Smoothie pakety: Zmrazte ovoce a zeleninu, které potřebujete pro své oblíbené smoothie v jednotlivých částech tak, že vše, co musíte dělat ráno, je přidat kapaliny / doplňky a směs.
- Palačinky a vafle: Během víkendu připravte velkou dávku celozrnných placinek nebo vafle a zmrazte je v mrazicím pytel s listem mrazicového papíru mezi nimi. Rozmrazte v horké omáčce nebo v mikrovlnné troubě a nahoře s vlašskými ořechy a ovocem, máslovým máslem a plátky banánů, nebo oblíbené polévky vaší rodiny.
- Šálky na snídani vejce v muffinovém plechu: Předem si je připravíte a zmrazíte, a protože se jedná o šest šálků vejce (nebo více, v závislosti na tom, jak velký je vařený plech), je to šest snídaní, které můžete uložit a připravit mrazničky.
- Muffiny: Udělejte si své oblíbené celozrnné muffiny a zmrazte je, aby se snadno rozmrazily na lahodnou domácí snídani.
- Celozrnné anglické muffiny: Rádi bychom nechali celozrnné anglické muffiny zmrzlé, abychom je používali jako rychlé snídaně. Mohou být použity s mikrovlnným míchaným vajíčkem a strouhaným sýrem, aby se připravil snídani sendvič, nebo je použít jako byste použili toast, vafle nebo palačinky.
- Egg a anglické muffin sendviče: Udělejte tyto sendviče předem s volbou s nízkým obsahem tuku a mrazem pro rychlou snídani s mikrovlnou troubou.
Z chladničky
- Noční ovesné vločky: Udělejte snídani, když spíte ! Noční ovesné vločky jsou lahodné, plné, výživné a tak rychlé. Udělejte si to v noci před jednotlivými porcemi a budete mít snídani, která nebude vyžadovat přípravu ráno.
- Jogurt a ovocný parfait: V noci připravte několik jogurtů a ovocných parfait a v případě potřeby přidejte granolu na vrchol.
- Tvrdé vařené vejce: V neděli můžete vařit vajíčka v několika týdnech, jako je rychlá snídaně nebo pro použití v zelených salátech nebo v tuňáku nebo kuřecím salátu.
- Cheesestick: Pokud se skutečně ponoříme, popadáme sýrovou tyčinku (s pizzovou omáčkou nebo bez ní, která je v našem domě oblíbená) spolu s krabičkou rozinky nebo banánem, která splňuje naše požadavky na snídani.
Z mikrovlnné trouby
- Mikrovlnná míchaná vajíčka: Porazte dvě vejce, dvě polévková lžíce mléka a sůl a pepř na ochutnávku v mikrovlnné troubě s hrncem nebo miskou. Mikrovlnné trouby na vysoké 45 sekund, míchat a pak mikrovlnné trouby o 30-45 sekund více nebo dokud vajíčka nejsou vařené. Jeden z našich oblíbených způsobů, jak sloužit tomuto vejci, je zabalen do celozrnné tortilly s drceným sýrem a salsou. Je to tak rychlé a oh!
Z trouby nebo z trouby
- Ovesné vločky: tato snídaně je z našeho seznamu znovu. Když se probudíte, otočte troubu na 350 stupňů Fahrenheita. Smíchejte jeden šálek staromódního ovsa, tři šálky vody a špetku soli v troubě. Pečte asi 30 minut (pokud jste připraveni na den, probudit děti, zabalit obědy apod.) Nebo dokud nedosáhnete požadované konzistence. Mícháme asi lžičku másla, když ji vyjmete z trouby, a pak přichází nejvíce vzrušující dílčí pokrývky. Nechte děti přidat své oblíbené toppings, jako jsou rozinky, borůvky, vlašské ořechy, pekanové ořechy nebo co by chtěli.
To slouží třem kiddům, které jsou bohaté na ovesné vločky. A pokud nemáte pocit, že máte čas na to, abyste to učinili ve školní ráno, připravte jej v neděli, ochlazujte a pondělí se připravte na snídani. Pokud nemáte chuť jednat s troubou ve školní ráno, zkuste ovesné vločky crockpot. A pamatujte, že zbytková ovesná vločka může být chlazena a užívána další ráno.
Z komory
- Ořechy, rozinky, sušené ovoce a celozrnné obiloviny: Udělejte jednotlivé části jakékoliv kombinace, abyste je mohli uchopit a jíst kdekoli. Podívejte se na tuto domácí cestu, kterou můžete jednoduše vyrobit, zabalit do jednotlivých porcí a popadnout ji do školy.
- Toast s máslovým máslem: Je to rychlé a snadné.
- Celozrnné obiloviny: Pokud máte obilovinu a ovoce ráno, předvedete v předcházejících dnech krabice z obilovin, lžíce, misky a banány nebo jiné ovoce (nebo je předprané, nakrájené a připravené v chladničce).
Několik výše uvedených možností můžete v průběhu víkendu připravit, abyste měli k dispozici rychlé snídaně pro školní týden. Nebojte se zapojit děti do přípravy vašich snídaní. Také spárování snídaně s čerstvým ovocem je vždy skvělá volba.
Je zde určitě způsob, jak snídat na stůl (nebo do auta, nebo na autobusovou zastávku). Malá investice do plánování časů snídaně získává velké odměny tím, že vytvoří šťastné břicho a připraví se na učení.