Pokud cvičíte často a jsou v dobré kondici, občas se můžete při záchvatu závratí a závratí dostat rychle. To obecně není nic vážného a dochází kvůli pomalé srdeční frekvenci. Zde je pět běžných důvodů závratě a příznaky, že váš závrat může být způsoben vážnější problém.
1. Post-cvičení Závratě
Kardiovaskulární cvičení činí vaše srdce silnější a silnější srdce má větší objem.
To znamená, že množství krve čerpané během každého tahu je větší, takže srdce nemusí bít tak často. Pomalá tepová frekvence je známkou silného a zdravého srdce. Pomalá srdeční frekvence může někdy vést ke závratě při změně polohy. Můžete se po zátěži zahubit, protože vaše srdce drasticky zpomaluje. Dlouhá doba ochlazení a pomalá a ustálená chůze by vás měla vrátit na cestu, protože závratě se rozptýlí.
2. Závratě po vynechání jídla
Nízká hladina cukru v krvi může také způsobit závratě. Pokud vynecháte jídla, může snížit hladinu cukru v krvi, snížit náladu a energii a způsobit závratě. Udržujte vaši cukrovku v rovnováze tím, že jíte pravidelně jídla a občerstvení, obvykle každé 3 hodiny, abyste zabránili závratě kvůli přeskakování jídla. Pokud jedete pravidelně a ne přeskočíte jídla, přestože se objevují známky nízké hladiny cukru v krvi, může být vážnějším stavem spojeným s nízkou hladinou cukru v krvi, jako je cukrovka nebo hypoglykemie.
3. Nízký krevní tlak
Když vstanete rychle, gravitace vytáhne krev z vašeho mozku směrem k vašim nohám a krev se nevrátí do mozku, dokud nedojde k dalšímu srdečnímu pulzu. S pomalým pulsem to trvá sekundu nebo dvě a to je dostatek času na to, aby pocítil nedostatek kyslíku v příznaku zácpy nebo závratě.
To se také vztahuje k něčemu nazývanému posturální hypotenze. Toto je důsledkem poklesu průtoku krve do mozku kvůli poklesu krevního tlaku při stojícím.
4. Závratě v důsledku dehydratace a přehřátí
Dehydratace je další častou příčinou závratí. Nedostatečná voda v těle může zpomalit tok krve. Dehydratace podkopává schopnost těla zpracovávat normální funkce a protože krev je 80% vody, krevní tlak je nižší, pokud máte dehydratace. Pokud je moč tmavě žlutá, má růžový nádech jako chardonnay nebo je oranžová, můžete trpět dehydratací. Okamžitě vyhledejte lékaře.
Stejně jako změna postavení těla po cvičení může způsobit závratě, přehřátí, buď z cvičení, počasí nebo po podání léků může také způsobit zácpu. Také nazývaná hypertermie, přehřátí se může náhle objevit nebo se vyvíjet po delší dobu. Ať tak či onak, pokud se hluboce potíte nebo máte pocit, že máte horečku, která není spojena s příznaky nachlazení nebo chřipky, okamžitě vám pomůže.
5. Vertigo a závratě kvůli problémům s vnitřním uchem
Pokud se zdá, že se místnost točí nebo se zdá, že se pohybujete, když stojíte stále, můžete mít problémy s vnitřním uchem. Volal závratě, to je vážný stav, který potřebuje lékařskou péči opravit.
Růst vnitřního ucha v důsledku věku, infekce ucha nebo náhlé změny ušní tekutiny jsou hlavní příčinou vertigo.
Odstranění dalších závažných stavů, které způsobují závratě
Dokud se váš závrat vyskytuje jen příležitostně, nemusíte se obávat. Pokud však trpíte neustálým a závažným závratem se změnou polohy, měli byste navštívit lékaře, abyste vyloučili základní stavy, jako je nepravidelný srdeční tep, anémie, vředy, úzkost nebo jiné zdravotní stavy.
Rychlý tip: Pokud máte pomalý puls (50 nebo méně) a při stojícím zážitku se objeví závrat, zkuste vstát pomaleji a zjistěte, zda to problém vyřeší.
> Zdroje:
> Přehled problému: cvičení a ortostatická intolerance. Med Sci Sport Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Posouzení.
> Chronické tréninkové tréninkové cvičení: stav nedostatečné regulace krevního tlaku a snížená tolerance k LBNP. Med Sci Sport Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 713-21. Posouzení.