Po akutním úraze se doporučuje aplikovat led, který pomáhá řídit zánět, bolest a otoky, které mohou vyplynout. Mnoho zranění, jako jsou podvrtnutí a kmeny, vyžadují led v průběhu akutní fáze zranění. Princip RICE je dobrým pravidlem, který je třeba dodržovat, když se poprvé zraníte - odpočinek, led, komprese a zvýšení mohou pomoci při potlačení zánětu, aby se minimalizoval celkový dopad vašeho zranění.
Mnoho fyzikálních terapeutů se také obrací k principu POLICE pro akutní zranění. Tato zkratka znamená ochranu, optimální zatížení, ledu, kompresi a elevaci. ("Optimální zatížení" pomáhá udržovat vhodný rozsah pohybu a síly, zatímco se věci léčí.)
Problémem s domácími ledovými obaly je, že když je používáte, led se roztaví a pak se změní na velký blok ledu, když dáte ledovou sáček zpět do mrazáku. To ztěžuje jeho opětovné použití, protože ledový balíček se netvoří na vaší části těla, která ho potřebuje.
Takže jak děláte opakovaně použitelný ledový balíček na ledu všech vašich akutních zranění?
Vytvořte znovu použitelný balík ledu pro zranění
Existuje způsob, jak zabránit tomu, aby se ledový obal změnil na zamrzlý blok, abyste ho mohli znovu a znovu používat. Stačí sledovat tento jednoduchý recept a budete moci používat svůj domácí ledový sáček vždy, když budete zraněni.
Co potřebuješ:
- Jeden uzavíratelný plastový sáček
- Několik kostek ledu
- Dvě až tři lžíce alkoholu
Zde je návod:
- Vložte několik kostek ledu do velkého plastového sáčku. Jeden galonový mrazící vak funguje dobře.
- Do pytle položte dvě až tři lžíce alkoholu.
- Uzavřete vak a aplikujte ho na poškozenou část těla. Ujistěte se, že kolem obalu používejte ručník, který zabrání tomu, aby vaše tělo bylo příliš chladné.
Třecí alkohol umístěný v sáčku zabraňuje tomu, aby se led zmrazil na velký kus. Tímto způsobem je můžete používat znovu a znovu a bude se tvořit kolem spletité anatomie poraněné části těla během budoucího použití.
Výhody aplikací ledu po poškození
Nezapomeňte, že po každém zranění je dobré se obrátit na svého lékaře, abyste se ujistili, že máte správnou léčbu.
Poté, co utrpíte zranění jako podvrtnutí nebo zátěž, vaše tělo pošle do zraněné oblasti hodně krve a tekutiny, aby ho vyčistilo a připravilo ho na uzdravení. Během této doby opuch omezuje pohyblivost a pohyb kolem kloubů, šlach nebo svalů. Tento omezený pohyb během akutní fáze léčby může způsobit obtížné pohyby po úplném vyléčení všech věcí.
Použití ledu na zraněné tělo způsobuje vazokonstrikci nebo uzavření krevních cév. To omezuje množství otoků kolem poraněné části těla a pomáhá udržet pohyb v pozdějších fázích opravy tkáně. Aplikace led může také pomoci snížit bolest, kterou pocítíte po akutním zranění. Máte-li ruku na ledu, abyste se pravidelně aplikovali - každých 30 až 45 minut po zranění - může pomoci zlepšit zánětlivou odpověď vašeho těla.
Opakovaně použitelný ledový sáček to umožňuje.
Pokud jste utrpěli zranění nebo jste měli operaci, musíte použít led pro ovládání zánětu. Plastové sáčky naplněné kostkami ledu mohou dočasně pomoci. Chcete-li však mít dlouhotrvající, opakovaně použitelný ledový balíček, postupujte podle výše uvedeného receptu a znovu a znovu používejte ledový sáček.