Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 64
Tuk - 0g
Sýry - 16g
Protein - 2 g
Celkový čas 30 min
Připravte 30 min , vařte 0 min
Podávání 2
V horkých dnech léta je důležité zůstat hydratované . Voda může být nudná, když je to všechno, co pijete, takže je hezké mít možnosti změnit věci. Tento recept na ledový čaj z broskvové máty přidal chuť a přírodní sladkost ze sezónních broskví a čerstvé máty.
Zelený čaj je plný polyfenolických sloučenin, které působí jako antioxidanty, které snižují zánět a mohou pomáhat předcházet rakovině. Zelený čaj může být jak horký, tak ledový, takže si ho můžete užít celoročně. Jen si vařte čaj jako obvykle, pak ho ochlaďte.
Složení
- 16 uncí vody
- 2 sáčky zeleného čaje
- 1/2 čajové lžičky medu nebo 1/2 balení stevie (volitelně)
- 1 malá broskve, nakrájená na plátky
- 1/2 šálku máty, zhroucené
- Led
Příprava
- Přiveďte vodu k varu. Odstraňte z tepla a strmých čajových pytlů, dokud se čaj nedosáhne požadované síly, 2 až 3 minuty. Při použití použijte med nebo Stevia. Nalijte do velké šálky a nechte ochladit až do vychladnutí.
Rozdělte broskve a mátou mezi dvěma skleničky a zmáčkněte. Naplňte brýle ledem.
Nalijeme ochlazený čaj na led a mícháme. Užívat si.
Varianty a náhrady složek
Použijte černý, bílý nebo bylinný čaj (skvělý pro stres-busting) místo zeleného čaje, aby vyhovoval vašim potřebám.
Každý má své vlastní jedinečné výhody.
Pokud dáváte přednost čajovému sladkému, můžete si po vaření, ale před chlazením, promíchat trochu medu (nebo stevií, aby byl diabetes příjemný). Mohli byste dokonce udělat velký džbán, aby jste popíjeli celý týden nebo se s ním podělili.
Tipy pro vaření a podávání
Dbát na to, aby voda nebyla příliš horká, nebo váš čaj může být hořký. 160F až 180F je optimální teplota.