Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 215
Tuk - 14g
Sacharidy - 20g
Protein - 6g
Celkový čas 10 min
Připravte 10 minut , vařte 0 min
Podávání 2
Jablka a ořechové máslo jsou klasickou kombinací, která dělá zdravou a chutnou svačinu. Čerstvé ovoce a ořechy mohou také pomoci snížit váš krevní tlak. Ovoce poskytuje vlákninu a draslík, zatímco ořechy a másla nabízejí zdravé tuky a bílkoviny.
Obraťte se na svou snackingovou hru s těmito jablečnými prsteny, oblečenými do mandlového másla a zdravých zálivků. Jablečné prsteny, někdy nazývané "koblihy z jablek", jsou zábavné jak pro děti, tak pro dospělé, když se šíří s mandlovým máslem a posypou zdravými ořechy, semeny a kakaovými hroty.
Pokud děláte to pro děti, můžete jim nechat si vybrat své polévky a posypat je. Vlašské ořechy, pepita a semena chia jsou dobrým zdrojem zdravých tuků a bílkovin, zatímco kokosové a kakaové hroty dodávají trochu sladkosti. Pokud nemáte kakaové hroty, můžete místo toho použít mini čokoládové lupínky.
Složení
- 1 velké jablko, jakákoli odrůda
- 2 - lžíce přírodního mandlového másla
- 1 - lžíce vlašských ořechů
- 1 čajová lžička chia semen
- 2 čajové lžičky sušeného drceného kokosu
- 2 čajové lžičky pepitas
- 2 čajové lžičky kakaové hroty
Příprava
Jablko nakrájíme na polovinu vodorovně. Pro opatrné odstranění jádra jablka použijte odřezávací nůž nebo nástroj pro odhrotování. Slice jablka vertikálně do plátků 1/2 palce.
Rozkrojte každý jablkový plátek s mandlovým máslem.
Horní plátky jablek s vlašskými ořechy, chia semeny, kokosem, pepitas a / nebo caky.
Podávejte okamžitě.
Varianty a náhrady složek
Použijte libovolné ořechové máslo, které chcete, ale ujistěte se, že nemá přidané cukry.
Arašídové máslo a kešuové máslo jsou populární alternativy. Přečtěte si štítek přísad, abyste se dozvěděli o složkách, které vstupují do vašeho produktu - tím méně, tím lépe!
Můžete také získat kreativitu s výplněmi. Není třeba používat ořechy, chia semena nebo jiné uvedené ingredience, pokud se jim nelíbí. Zvláště s dětmi, nechte je kreativní a vyberte něco, co se jim líbí.