Jsou vhodné, silné a flexibilní spolu, což je ideál, který jsou hodnotní všemi pohyblivými osobami.
Výuka vědy poskytuje základní principy, které slouží k vedení tělesného rozvoje v různých oblastech. Abyste byli silnější, zvedněte postupně těžší závaží. Pro zvýšení kondice zlepšíte kardiovaskulární systém s aerobními aktivitami. Chcete-li zvýšit rozsah pohybu, proveďte flexibilní cvičení.
Existuje způsob, jak spojit více cílů v oblasti fitness do časově efektivního programu, který dává výsledky? Klíčem k úspěchu v každém cvičebním programu je schopnost udržet vaše úsilí v průběhu času. Jakýkoliv cvičební program, který porazí vaše tělo a způsobuje zranění, není dlouhodobým řešením vašich potřeb v oblasti zdraví a fitness.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak řešit komplexní cíle síly, vytrvalosti, síly, mobility a flexibility v jednom programu, je kombinovat školení kettlebell s jógu.
Jóga praxe má milióny následovníků po celém světě, protože se zabývá sladěním, pohybem a přítomností mysli, která je tak důležitá nejen pro flexibilitu, ale i pro klid a klid vnitřní vděčnosti.
Kettlebell trénink rychle získává nadšence po celém světě kvůli dynamickým pohybovým vzorům a má vliv na tuto formu intenzivní cvičení na vylučování tuku a rozdrcení svalů, stejně jako atletickou úpravu.
Spárované dohromady, Kettlebells a jóga tvoří silně dobře zaoblený a komplexní systém zdraví a fitness. Zde je pohled na sdílené zásady a na to, jak si mohou navzájem zlepšit svoji praxi.
Přítomnost mysli
Jóga zdůrazňuje, že věnujete pozornost tomu, jak vaše tělo, pohyb, dech a vlastní praxe cítí v každém okamžiku.
Trénink Kettlebell pracuje v několika rovinách pohybu při vysokých rychlostech, což vyžaduje laserovou koncentraci.
Postoj
Jóga učí o základním uspořádání vašeho těla. Při zvedání konvice jsou dodržovány tyto pokyny:
- Oči vpřed
- Prodloužení hlavy a krku
- Hrudník a hrudník se zvedly
- Ramena stáhly zpátky a dolů
- Ramena a boky vystředěné a dokonce po obou stranách
- Páteř byl dlouhý a rovný
- Nohy jsou ploché a rovnoměrně rozložené po obou nohách
Dýchání
Při výcviku jógy a kettlebell je dech koordinován s každým pohybem a silné zaměření je udržováno na dýchání.
Proč oba Kettlebells a jóga?
Jóga praxe je účinná pro zvyšování rozsahu pohybu, ale obvykle nevytváří svalovou sílu. Vzhledem k tomu, že se objekt roztahování táhne, a čím silnější jsou vaše svaly, tím silnější mohou táhnout, jediný způsob, jak zlepšit flexibilitu, je zatáhnout silnější.
Kettlebells jsou formou posilovacího výkonu, který rozvíjí sílu a také formu kardiovaskulární kondice, která vyvíjí vytrvalost a vytrvalost. Kettlebell trénink zlepšuje praxi jógy tím, že zvyšuje sílu a vytrvalost potřebnou k vytahování silnější a delší v pokročilejších držení a pozicích.
Při výcviku v Kettlebell, když je v určitých oblastech těla napjatost, je obtížné pokročit i mimo tyto omezené rozsahy pohybu, protože únava svalů je rychlejší. Během delších sérií nebo s těžšími kytarovými zuby, všechna omezení pohybu vás budou muset pracovat mnohem tvrdší a pneumatiky rychlejší. Jóga pomáhá rozvíjet flexibilitu, která pomáhá zvedacímu zařízení z kettlebellu při snazším přístupu k pozicím, rychlejšímu zotavení a zvedání bez zranění.
Tato kombinace síly, kondice a flexibility zjištěná u praxe Kettlebell a jógy z nich činí dokonalé spojení.