Ať už je vaším cílem zhubnout, zesílit svaly nebo zůstat zdravý, může být vstup do posilovny důležitým krokem k dosažení tohoto cíle. Je to také velká investice, takže se chcete ujistit, že si pro vás vyberete správnou posilovnu. Správná posilovna bude pohodlná, v rámci vašeho rozpočtu a bude mít fitness třídy, vybavení nebo sportovní zařízení, které potřebujete, abyste co nejlépe využili svého tréninku.
Váš první krok je najít tělocvičnu u vás.
Hledání tělocvičny v blízkosti vás
Nejdůležitější věcí, kterou hledáte při vstupu do posilovny, je pohodlí. Tělocvična, která jsou příliš daleko od cesty, jsou šance, že se skutečně objevíte. Je-li na cestě domů z práce nebo jen pár minut od vašeho domu, budete mnohem více motivováni, abyste se dostali k ranní výuce nebo výcviku.
Můžete navštívit Mezinárodní asociace pro zdraví, rakety a sportovní kluby (IHRSA) a najít ve své oblasti tělocvičny.
Co hledat při vstupu do posilovny
Kromě pohodlí, budete se chtít ujistit, že vaše tělocvična má vše, co potřebujete k dosažení vašich cílů. Dělat věci, které si užíváte, je nejlepší způsob, jak zajistit, že skutečně využijete své členství. Další důležité věci je třeba zvážit a sdružení IDEA Health & Fitness nabízí skvělé tipy pro výběr správné tělocvičny pro vás, včetně:
- Před podepsáním tečkované čáry zjistěte další poplatky za registraci nebo poplatky.
- Navštivte posilovnu v době, kdy chcete cvičit, abyste se ujistili, že není přeplněný.
- Projděte si prohlídky tělocvičen, které vás zajímají, a ujistěte se, že mají kardio a hmotnostní výcvikové vybavení, které chcete používat.
- Při prohlídce věnujte pozornost detailům. Je to čisté? Jsou stroje v dobrém stavu nebo jsou příliš mnoho známky "mimo řád"? Ujistěte se, že teplota je pohodlná a je zde dostatek cirkulace vzduchu.
- Pokud máte zájem o kurzy nebo programy v oblasti fitness, podívejte se na rozvrh hodin a ujistěte se, že mají ve vhodných časech hodiny.
- Ujistěte se, že zaměstnanci jsou kvalifikovaní odborníci. Osobní trenéři a fitness instrukce by měli mít akreditované certifikace, mít znalosti o anatomii, fyziologii a cvičení a měli by být také školeni v KPR.
- Nakonec se ujistěte, že tělocvična patří profesionálnímu sdružení, jako je Mezinárodní asociace pro zdraví, rakety a sportovní kluby. To zajistí, že udržují aktuální bezpečnostní standardy.
Nemusíte se připojit k tělocvičně, abyste získali dobrý trénink, ale tělocvičny nabízejí více odrůdy, více energie a více zdrojů pro to, abyste se dostali na pravou nohu. Chcete-li získat maximum z vašeho tělocvičného členství, proveďte svůj výzkum a neuspokojíte se o to, co potřebujete k velkému tréninku.