Burgers jsou americká klasika, ale jsou často nabitá tukem a kalorií. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak vytvořit chutné, nízkokalorické hamburgerové pečivo.
Nízkokalorické burger Nejlepší sázky
Extra Lean Ground Beef : Pokud hledáte zkrátit tuk ve vašich hamburgerů, ale jen skutečné hovězí maso udělá, je to vaše nejlepší volba. Extra-chudý znamená, že má 4% tuku nebo méně.
To je často označeno jako 96% bez tuku. Servírující 4-unce budou mít asi 145 kalorií a méně než 5 gramů tuku.
Lean Ground Turecko : Drůbež je skvělá volba, ale ne všechny země Turecko je štíhlá. Musíte skutečně věnovat pozornost těmto procentům. Dávám přednost štíhlé, která má 7% tuku nebo méně. Jinými slovy, je to nejméně 93% bez tuku. Servírující 4-unce mají asi 160 kalorií a nejvýše 8 gramů tuku. Mimořádně štíhlá krůta je volitelná, ale má tendenci být extrémně suchá a méně chutná než štíhlý druh.
Bezmasé chřesty: V mrazákovém uličce je mnoho vegetariánských hamburgrů, od sójových výběhů až po ty, které jsou vyrobeny z vegetariánů a zrn. Pokud se vám líbí vaše patties chuť jako maso, jít na hamburger-stylu patties se 100 kalorií nebo méně, jako druhy Boca. Pro něco skvělého, ale ne úplně mírného, má Amy skvělé tipy s méně než 140 kalorií.
Portabella Mushroom Caps: Zde je zcela netradiční burger swap.
Když pečené nebo grilované až do měkké, portabella houby dělají skvělé "hamburgery". Jsou super kalorie a dokonce zabalí některé vlákniny a bílkoviny. Stačí vyjmout stopku pro patty dokonalost.
Další přísady bez viny
Koření: Nejsou zde žádná pravidla, s výjimkou skutečnosti, že potřebujete nějaké přísady!
Koření a bylinky poskytují hlavně chuť na téměř žádné kalorie. Mám rád česnekový prášek, černý pepř, cibuli a trochu soli nebo bez soli.
Více doplňků z masa: Hotová omáčka, kečup, sladká asijská chilli omáčka ... příchutě jako tyto mohou být použity k nafukování trochu extra chuti do vašeho hovězího nebo krůtího masa. Prostě používejte věci šetrně, aby patro hamburgerů zůstalo společně. Když už mluvíme o tom, může být jako nízkokalorická pojivová látka použita kapalná vejce nebo beztuková tekutá náhražka vajec. Potřebujete jen asi jednu lžíci na 4-unce patty.
Stuffed Burgers: Absolutně miluju plnění burgerů se sýrem a dalšími přísadami. To dělá hamburgery vypadat fantazijní, a to je cinch dělat.
Buns: Proč zničit perfektně vinající hamburger s nadměrným válečkem plným karbidových kalorií ? Lehké hamburgerové buchty nebo 100-kalorické ploché sendvičové buchty jsou moje špička. Nebo jen přeskočte horní část role a vychutnejte si svůj burger s otevřenou tváří. Další možnost, kterou mám ráda? Vyhazujte chleba úplně a zabalte svůj hamburger na listy salátu! Jedná se o konečnou opravu hamburgerů s nízkým obsahem karbidu .
Nejlepší náplasti s nízkým obsahem kalorií
Základy: Klasické topinky jako rajčata a cibule jsou zcela bez viny. Přidávají chuť a naplní váš hamburger.
Nakráječky jsou také skvělé, ale pozorovatelé sodíku by měli přeskočit tyto slané věci. Pokud jde o sýr, zvolte lehké roztíratelné sýrové klíny. Vezměte si něco uvnitř své patty nebo ji rozložte na horní polovinu vajíčka. Pokud jde o plátky, 2% mléka je způsob, jak jít. Mám také rád 2% kusů, protože můžete ovládat částku, kterou přidáte.
Grilované doplňky: Grilované vegetariáni nebo ovoce mohou opravdu zesilovat váš sendvič! Můžete si je připravit hned vedle vajec, v grilované pánvi nebo na grilu . Vyzkoušejte cibulové plátky (kroužky neporušené), ananasové kousky (čerstvé nebo předem zabalené v džusu) a plátky portabely hub.
Koření: Ketchup a hořčice jsou nejlepším přítelem hamburgerů, který je vhodný pro výživu.
Pokud jste do mayo, podívejte se na lehké možnosti. Můžete také přidat trochu nízkokalorické omáčky nebo lehké oblékání, jako je teriyaki omáčka nebo lehký rančový dresink.
Easy Burger recepty
Cibule dobroty Burgers: Mix 1 1/4 libry surové chudé mleté krůty s 1-unce balíček suché cibule polévka / dip směs. Formulujte do pěti patty a hádejte ty děti na grilu! Jsou to jen 180 kalorií, 8 gramů tuku.
Bacon Cheeseburger Patty: Smíchejte polévkovou lžíci předpečené skutečné drcené slaniny se 4 unce surového extra-štíhlého mletého hovězího masa. Stuff patty s klínem Smaženého kravského světla a smažte ho! Snadné a chutné pro 205 kalorií, 8,5 g tuku.
Taco Turkey Burgers: Kombinujte 1 1/4 kilo surové mleté krůty, 1/4 šálku tekutých vaječných bílků, 2/3 šálku čerstvého pico de gallo (vypouští se) a 1 polévková lžíce. taco koření. Formulář pět šálků a gril pro 180 kalorií, 8g tuku.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!