Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 186
Tuk - 20 g
Sacharidy - 2g
Protein - 0g
Celkový čas 10 min
Připravte 10 minut , vařte 0 min
Podávání 2
Místo zdůraznění nad zničením zdravého salátu s nezdravým dresinkem připravte tento salátový dressingový recept, který je vhodný pro diabetes, a přelijte je přes tyto zeleniny. Je také vegetariánská a veganská.
Je to jednoduchý dressingový recept s přísadami, které byly prospěšné pro lidi s diabetem typu 2.
Mám rád saláty a hodně jíst. Mám dokonce i saláty na snídani. Většinu času používám tento recept na šunku na lemony. Je to rychlé, snadné a chutné. Můžu ho rychle promíchat v šálku a nalít si ho přes velký salát. Podívejte se, proč tento salátový dressing je zdravou volbou, níže, po pokynech k tomuto receptu.
Složení
- Šťáva z 1/2 až 1 citronu, podle chuti, včetně buničiny
- 3 lžíce extra panenského olivového oleje
- 1 česnekový hřebíček (nebo více na chuť) rozstříhaný česnekovým lisem (viz poznámka níže)
- Sůl na chuť (asi 1/2 čajové lžičky)
- Dash pepře
- Voda
Příprava
- V malé misce nebo odměrce šlehajte společně šťávu a celulózu 1/2 až 1 celého citronu, podle chuti, 2 až 3 lžíce extra panenského olivového oleje, 1 rozsekané česneku a slanou a pepřovou chuť.
- Ochutnejte šalátový dresink. Pokud je chuť příliš silná, přidejte lžíci vody. Opakujte, dokud nezískáte chuť, kterou si přejete. Nezapomeňte, že chcete, aby byla trochu silná, protože bude nalita nad zelení a hodí
Poznámka: Pokud nemáte lis na česnek, můžete nakrájet česnek, posypeme špetkou soli a rozdrtíme vidličkou.
Zdravý tip
Chcete-li maximalizovat zdravotní vlastnosti česneku, rozdrtit nebo rozdrtit při pokojové teplotě a nechat sedět po dobu 15 minut.
Variace
Vyzkoušejte tento recept s limetkovou šťávou, přidejte špetku chilli nebo prášek chilli. Můj oblíbený chilli koření je Tajin Clasico Seasoning. Zkuste přidat lžíci sezamové pasty. Experimentujte přidáním oblíbených sušených nebo čerstvých bylin a koření.
Proč je tento salátový salát zdravou volbou
Obsahuje olivový olej, česnek a citronovou šťávu.
- Olivový olej je vynikajícím zdrojem mononenasycených tuků, který je velmi zdravý pro srdce a nabízí další výhody, jako je podpora ztráty břišního tuku, pomáhá při hubnutí a pomáhá snížit hladinu cholesterolu.
- Česnek může pomoci zabránit srdečním onemocněním a snížit hladinu cholesterolu.
- Citronová šťáva je vynikajícím zdrojem vitamínu C a obsahuje také rozpustné vlákno. Citronová šťáva má mnoho výhod a může pomoci při hubnutí, pomalé trávení sacharidů, zabraňuje absorpci některých tuků, zvyšuje citlivost na inzulín a pomáhá s oběhovými problémy. Citronová šťáva má také nízký glykemický index a může také pomoci snížit glykemický index jiných potravin.