Může tato společná složka energetického nápoje nabídnout příznivé zdravotní účinky?
Taurin je aminokyselina, která se nachází v těle, zejména v srdci, mozku, očích a svalech. Ačkoli naše tělo může vyrábět taurin, hlavními zdroji jsou maso, ryby a mléčné výrobky. Syntetická forma taurinu je klíčovou složkou doplňků a energetických nápojů, jako je Red Bull.
Ačkoli nízké hladiny taurinu byly spojeny s několika stavy (včetně onemocnění očí a kardiovaskulárních problémů), výzkum o výhodách doplňků stravy je omezen.
Zastánci tvrdí, že taurin může zlepšit kognitivní funkce, zvýšit atletický výkon, zachovat zrak, zvýšit zdraví srdce, regulovat hladinu cukru v krvi a zvýšit hladinu energie. Taurin je také známo, že působí jako antioxidant.
Zdravé efekty
Níže jsou uvedeny některé klíčové poznatky z dostupného výzkumu vlivů taurinu na zdraví:
1) Srdeční onemocnění
Předběžný výzkum naznačuje, že taurin může pomoci v boji proti srdečním onemocněním, podle průzkumu z experimentální a klinické kardiologie . Autoři recenzí poznamenávají, že taurin může nabízet řadu kardiovaskulárních přínosů (jako je ochrana proti vytvrzení arterií), ale je třeba věnovat pozornost tomu, že je třeba více výzkumu, než se doplňky stravy taurinu mohou doporučit pro prevenci nebo léčbu srdečních chorob.
V další studii vědci zjistili, že doplňky stravy taurinu mohou snížit hladinu homocysteinu (což je aminokyselina, která prokázala zvýšení rizika srdečních onemocnění, když je zjištěna ve vyšších hladinách).
Publikováno v Pokroku v experimentální medicíně a biologii v roce 2009, studie zahrnovala 22 zdravých žen středního věku. Po čtyřech týdnech užívání 3 gramů taurinu v denní formě denně, účastníci studie prokázali významný pokles hladin homocysteinu.
2) Vysoký krevní tlak
Taurin může pomoci léčit vysoký krevní tlak, podle studie z roku 2016 zveřejněné v hypertenzi .
Ve studii se lidé s prehypertenzí dostávali buď suplementace taurinem nebo placebo po dobu 12 týdnů. Doplňování taurinu snížilo krevní tlak, zejména u pacientů s vysokým krevním tlakem.
Taurin v energetických nápojích
Taurin je běžná složka energetických nápojů. Zatímco některé předběžné studie ukazují, že taurin může zlepšit duševní výkonnost a zvýšit vytrvalost při cvičení, je celkový výzkum energeticky účinných účinků taurinu omezen. Navíc zpráva z roku 2010 zveřejněná v The Physician and Sportsmedicine uvádí, že účinky energetických nápojů na boj s únavou jsou pravděpodobně kvůli obsahu kofeinu (spíše než obsahu taurinu).
Zdroje taurinů
Nejprve izolovaný od žluči, jméno taurin je odvozen z latinského slova pro býka nebo býka, "taurus". Přes mýtus, že taurin pochází z býčích spermií, forma taurinu v nápojích a většině doplňků je syntetická forma (vyrobená v laboratoři).
Možné vedlejší účinky
Taurin může způsobit některé nežádoucí účinky (včetně svědění, nevolnosti, bolesti hlavy a závratě).
Existuje řada případových zpráv o nežádoucích účincích souvisejících s konzumací energetických nápojů obsahujících taurin, jako jsou záchvaty a kardiovaskulární účinky.
Ve zprávě o případu 19-letý muž vyvinul stav kůže známý jako erythema multiforme. Nápoj obsahující taurin byl věřil být příčinou.
Pokud zaznamenáte nějaké závažné nežádoucí účinky při užívání doplňků stravy, je důležité přestat užívat taurin.
Doplňky nebyly testovány z důvodu bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu.
Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena.
Tipy na používání doplňků naleznete zde.
Také
Ačkoli taurin může nabízet nějaké příznivé zdravotní účinky, může samošetření stávajícího zdravotního problému s doplňky stravy a vyhnout se péči předepsané lékařem mít vážné následky. Pokud uvažujete o používání doplňků stravy na chronické onemocnění, poraďte se s lékařem, abyste zjistili jeho bezpečnou a účinnou dávku.
Zdroje:
> Ahn CS. Vliv suplementace taurinu na hladiny homocysteinu v plazmě korejských žen středního věku. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Účinky taurinu na chování krys u tří modelů úzkosti. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Feb; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimální a účinná perorální dávka taurinu k prodloužení výkonu u potkanů. Aminokyseliny. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y a kol. Taurinová suplementace snižuje krevní tlak a zlepšuje vaskulární funkci v prehypertenzi: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. Hypertenze. 2016 Mar, 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Možné zdravotní přínosy taurinu při kardiovaskulárních onemocněních. Exp Clin Cardiol. Letní 2008; 13 (2): 57-65.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.