Který tvar jste vy, a chcete jej změnit?
Vždy se předpokládalo, že ve srovnání s ženami mají muži mnohem jednodušší čas, pokud jde o jejich tělo. Kritici poukazují na to, že stereotyp "mužů vypadá a ženy se na ni dívá" je posílen v populární kultuře.
Nedávno výzkum ukázal změnu ve způsobu, jakým muži a ženy začínají nahlížet na mužskou postavu. Jeden psychologický výzkum ve Velké Británii zjistil, že průměrný člověk se cítí poněkud zastrašen obrazy, které ho obklopují.
Výzkumníci zjistili, že šíření reklamy na výrobky jako prádlo a aftershave s mužskými modely způsobuje, že se průměrný člověk cítí jako méněcenný a nepohodlný na svém těle stejným způsobem, jakým ženy pocítily zastoupení ženského těla v reklamě po celá desetiletí.
Studie zjistila, že důraz na svalové tělo vznikl v gay komunitě a přenesl se do hlavního proudu. Ženy byly nyní pozvány, aby hledaly na člověka čistě pro své fyzické atributy jako součást stejně "vzhledu" nebo povrchní spotřební kultury. Více homosexuálů říkalo, že cítili tlak, aby se přizpůsobili snímkům. Jiní uvedli, že věří, že ženy nemají tak velký význam na fyzickou přitažlivost jako muži.
Tři typy mužského tvaru těla
Váš tvar těla spadá do jedné z těchto tří kategorií:
- Ectomorph je charakterizován vysokým a štíhlým / tenkým postavením. Muži s tímto tělovým tvarem obecně těžko získávají váhu kvůli rychlému metabolismu a mají větší váhu, že musí užívat vyšší množství kalorií.
- Endomorph je více zaoblená konstrukce s velkým objemem pasu. Muži s tímto tělovým tvarem obecně snadno váží a bez cvičení je hmotnost více tuku než svalů.
- Mesomorph je svalnatá a atletická stavba. Muži s tímto tělovým tvarem získávají váhu snadněji než ectomorfní.
Tvar těla a osobnost
Byla doba, kdy byla myšlenka spojena s tvarem těla.
Ektomorfy byly považovány za tiché a dokonce morózní jedince, endomorfy byly považovány za veselé a mezomorfy byly považovány za trochu na surové a vulgární straně. Tyto charakteristiky jsou silně obsaženy v knihách Charlesa Dickense. Není překvapením, že toto zjednodušené spojení tvaru těla s typem osobnosti je již dlouho viděno s nejlepším skepticismem.
Může být tvar těla změněn?
Nespokojenost s tvarem těla je jedním z hlavních důvodů, proč muži mění svůj životní styl. Obvykle se jedná o změny stravy a zvýšení výkonu, ale v poslední době se kosmetická chirurgie stala cestou k novému fyzickému vzhledu. Jsou to břišní implantáty, telecí implantáty, liposukce a vylepšení čelistí.
Pro ty, kteří se více zajímají o změnu životního stylu, budou mít vybrané aktivity určitý vliv na morfologii (morph = shape).
Rozvíjení tenkého tělesného tvaru
Aerobní cvičení, které zahrnují všechny svalové skupiny, jako je běh, jóga a plavání, jsou užitečné při chudnutí a rozvoji štíhlé stavby. Používání stálého výkonu a vyhýbání se rychlým výbuchům činnosti je považováno za důležité.
Rozvíjení tvaru svalového těla
Izolace každé svalové skupiny postupně a fungující na principu krátkých výbušných výbuchů činnosti je základním principem.
Vysoká hmotnost cvičení s opakovanými cykly uvnitř dané svalové skupiny jsou nezbytné, stejně jako odpočinek po normálně ne více než sedm opakování.
Rozvíjení zakulaceného, endomorfního tvaru těla je snadné: Nevyužívejte žádné z výše uvedených postupů příliš mnoho a cvičejte co nejméně! Je zřejmé, že to není doporučená zdravotní volba!
Tvar těla a stárnutí
Jako člověk stárne, jeho metabolismus se zpomaluje. Tuk se rád shromažďuje kolem břicha mužů, a zatímco se snadno ukládá, může být tuk neuvěřitelně těžké změnit. "Prostředí středního věku" lze řešit s rozumnou kombinací cvičení a zdravého stravování.
Během určitého časového období většina mužů uvidí poměrně dramatické zlepšení - zejména pokud se soustředí také na držení těla.
Zdroje
Lee C, Owens G. Psychologie zdraví mužů. 2002. Open University Press, Philadelphia