Máte strach, že byste mohla být podvázána? Zatímco mnoho lidí kolem vás může mít obavy o váhu, které získávají, můžete se obávat váhy, kterou ztrácíte. Jaké jsou příznaky podvýživy? Existuje několik, které byste měli věnovat pozornost, pokud jste velmi tenký nebo ztrácí váhu rychle.
Co je podváha?
Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC), pokud váš index tělesné hmotnosti (BMI) klesne pod 18,5, pak jste v kategorii podváhy.
BMI můžete vypočítat pomocí jednoduchého vzorce. Budete potřebovat vědět vaši výšku a váhu pro vložení do této kalkulačky:
Porovnejte čísla s standardizovaným skóre tělesné hmotnosti.
- 18,5 nebo méně: Podváha
- 18,5 až 24,9: Normální hmotnost
- 25,0 až 29,9: Nadváha
- 30,0 nebo vyšší: Obézní
Mějte na paměti, že index tělesné hmotnosti není diagnostickým opatřením. Pokud váš BMI klesne pod 18,5, nejste nutně škodliví cestou kvůli vaší hmotnosti. BMI je pouze klasifikační systém. Váš lékař a další zdravotnické organizace jej používají jako screeningový nástroj k posouzení váhy a rizika onemocnění.
Můžete také použít měření tělesného tuku pro stanovení velikosti těla. Obecně by ženy měly mít pro tělesné funkce základní tělesné tuky v rozmezí minimálně 10-13%. Muži by měli mít nejméně 2 až 5 procent pro základní funkce těla. Pokles těchto doporučení nemusí být pro vás zdravý.
Vládní studie odhadují, že jen asi 1,7 procenta obyvatelstva je podvážená. Zhruba 2,6 procenta žen je podvážených a asi 0,7 mužů má podváhu.
Tak jak víte jistě, pokud máte podváhu? Váš poskytovatel zdravotní péče může zhodnotit vaši váhu a zjistit, zda potřebujete zvýšit váhu, abyste zlepšili své zdraví.
Známky podvýživy
Pokud máte podváhu, můžete na vašem těle zaznamenat určité známky. Některé příznaky, které se běžně spjaty s tenkou cestou, mohou mít jiné příčiny. Například drobné zbraně znamenají, že máte podváhu? Někteří lidé, kteří jsou velmi tenký, si stěžují na žhavé zbraně. Lékařští odborníci tvrdí, že příliš tenké mohou způsobit suchou, tenkou pleť, která by mohla způsobit, že žíly vypadají zřetelněji. Ale stavitelé těla mají také žilné paže. Takže žilné paže, samy, nemusí nutně znamenat, že jste příliš tenká.
Jiní lidé si stěžují na klouby, které vypadají příliš velké. Pokud máte podváhu a máte velmi málo svalové hmoty, vaše kosti a klouby se mohou zdát výraznější. Ale opět, mít velké kosti nebo výraznější kloub, neznamená, že jste určitě podvážený.
Jiné příznaky podvýživy mohou zahrnovat:
- Křehké kosti
- Nepravidelná menstruace nebo problémy s otěhotněním
- Ztráta vlasů
- Slabý imunitní systém
- Závrať nebo únava z anémie
- Špatný růst a rozvoj, zejména u dětí s podváhou
Co mám dělat, když mám podváhu?
Nejlepší zdroj informací, pokud si myslíte, že máte podváhu, je váš lékař. Existuje mnoho příčin nízké tělesné hmotnosti a poskytovatel zdravotní péče může vyloučit takové stavy, jako je rakovina, onemocnění štítné žlázy, problémy s trávením nebo léky.
Existují také behaviorální příčiny podváhy, jako je stres nebo deprese.
Ale je pravděpodobné, že jste podvážena kvůli genetice, kvůli vaší aktivitě nebo jednoduše proto, že nejste dostatečně jíst.
Jak získat váhu a zůstat zdravý
Pokud váš lékař zjistí, že máte podváhu, pravděpodobně vám doporučuje, abyste si uvalili zdravé a výživné potraviny . Můžete zvýšit příjem kalorií tím, že se zaměříte na dobré zdroje bílkovin, zrn a zdravých tuků. Registrovaný dietetik může být schopen vám pomoci vybudovat pokrmy a občerstvení, které vám pomohou získat váhu a vybudovat silné zdravé tělo.
> Zdroje:
> Americká akademie rodinných lékařů. Zdravé způsoby, jak získat váhu, pokud máte podváhu.
> CDC. Hodnocení váhy.
> Cynthia L Ogden, et al. Centra pro kontrolu nemoci. Prevalence podváhy mezi dospělými ve věku 20 let a starší: Spojené státy, 1960-1962 až 2011-2012, NHANES Divize zdravotních a výživových zkoušek (2014).
> National Health Services UK (NHS) volí podváhu s dospělými.