Vitamin K2 je člen rodiny vitaminu K , což je třída živin, která se podílí na srážení krve a udržuje zdraví kostí. Přirozeně se vyskytuje v masách, sýrech a vejcích, bakterie jsou také syntetizovány vitamínem K2 (také označovaným jako menachinon). Kromě toho mnoho lidí užívá vitamín K2 ve formě doplňku.
Použití
V alternativní medicíně zastánci tvrdí, že vitamín K2 může pomoci s řadou zdravotních problémů, včetně onemocnění srdce a osteoporózy.
Navíc je vitamín K2 chráněn proti některým formám rakoviny.
Výhody zdraví
Zde je přehled některých klíčových zjištění studie o přínosech vitamínu K2 pro zdraví:
1) Srdeční onemocnění
Řada studií naznačuje, že vysoký příjem vitaminu K2 může snížit riziko srdečních onemocnění. Ve studii z časopisu Journal of Nutrition z roku 2004 vědci analyzovali dietní příjem vitamínu K1 a vitamínu K2 u 4 807 lidí a zjistili, že osoby s nejvyšším příjmem vitaminů K vykazovaly významně nižší riziko koronární choroby srdeční a ateroskleróza. Kromě toho studenti s nejvyšším příjmem vitaminu K2 měli významně méně pravděpodobnost, že zemřou na srdeční onemocnění.
A co víc, v průzkumu z roku 2010 zveřejněném v časopise Maturitas bylo zjištěno, že vitamín K2 může chránit před kardio-metabolickými poruchami (jako jsou srdeční onemocnění, diabetes typu 2 a metabolický syndrom).
Ve své analýze pěti studií o spotřebě vitaminu K a výskytu kardio-metabolických onemocnění autoři recenze také zjistili, že vitamín K1 nemusí chránit před takovými poruchami.
2) Zdraví kostí
Existují určité důkazy, že K2 může zvýšit zdraví kostí a snížit riziko osteoporózy. Pro zprávu z roku 2004 od současného farmaceutického designu vědci rozšiřovali dostupný výzkum vitaminu K2 a osteoporózy.
Výsledky ukázaly, že vitamín K2 může stimulovat tvorbu kostí a potlačit rozložení kostní hmoty související s věkem. Zdá se, že vitamin K2 také podporuje kostní minerální hustotu a zabraňuje osteoporotickým zlomeninám u pacientů s osteoporózou spojenou s věkem.
V novějším výzkumu, který byl publikován v časopise Current Drug Safety , výzkumníci zjistili, že kombinace vitaminu K2 s bisfosfonátem (třída léků, které zabraňují ztrátě kostní hmoty) může být užitečná při prevenci zlomenin postmenopauzálních žen s osteoporózou a deficitem vitaminu K.
3) Rakovina
Předběžný výzkum naznačuje, že vitamín K2 může pomoci při léčbě některých forem rakoviny. Například studie z Mezinárodního žurnálu onkologie z roku 2003 zjistila, že vitamín K2 může přispět k podpoře smrti buněk rakoviny plic.
Vitamin K1 vs. Vitamin K2
Vitamín K1 (také známý jako phylloquinone) je forma vitaminu K nalezená v rostlinách. Vitamin K je také k dispozici ve formě vitamínu K3 (také známého jako menaftoň nebo menadion).
Podle Národních institutů zdraví je vitamin K1 rychlejší, účinnější a účinnější v některých podmínkách než jiné formy vitamínu K. Přesto některé výzkumy naznačují, že příjem vitamínu K2 může poskytnout určité přínosy pro zdraví.
Upozornění
Užívání vysokého množství jakékoli formy vitamínu K může být škodlivé těhotným a kojícím ženám, pacientům léčeným dialyzací v důsledku onemocnění ledvin a osobám s problémy s srážením způsobenými závažným onemocněním jater. Vitamin K může navíc interagovat s některými doplňky (včetně koenzymu Q10 a vitamínu E ).
Jak ji používat pro zdraví
V současné době neexistují žádné rozšířené doporučení pro doplňování vitamínu K. Zatímco vitamín K2 může pomoci při některých zdravotních problémech, samošetření chronického stavu vitamínem K2 a vyhýbání se standardní péči může mít vážné zdravotní důsledky.
Než začnete používat vitamín K2, poraďte se s lékařem, abyste zjistili jeho bezpečné a účinné dávkování.
> Zdroje:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Vysoký příjem menakinonu snižuje výskyt koronárních onemocnění srdce." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep 19 (7): 504-10. Epub 2009 Jan 28.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Dietní příjem menakinonu je spojen se sníženým rizikem koronárních onemocnění srdce: Rotterdamská studie." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Účinky vitaminu K2 na osteoporózu". Curr Pharm Des. 2004, 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Role vitaminu K2 v léčbě postmenopauzální osteoporózy." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Účinek doplňování vitaminu K2 (MK-4) s nízkou dávkou na bioindiciny u postmenopauzálních japonských žen. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 únor; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Je konzumace vitaminu K spojena s kardio-metabolickými poruchami? Systematický přehled." Maturitas. Říjen 2010; 67 (2): 121-8. Epub 2010 17. června.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptóza indukce vitaminu k2 v buněčných liniích karcinomu plic: možnost terapie vitamínem k2 pro rakovinu plic". Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.