Důležitý, tvrdý pohled na BMI a vaše zdraví
Intuice by pravděpodobně naznačovala, že "normální" index tělesné hmotnosti (BMI) by byl také nejzdravější. To koneckonců je to, co normální v tomto kontextu opravdu znamená: "správný" rozsah pro zdravé lidi.
Právě taková úvaha je základem převládajících úrovní stupnice BMI. BMI, což je hmotnost těla v kilogramech dělená výškou (v metrech) na čtvereč, je v podstatě sofistikovaný poměr váhy k výšce.
Hodnoty od 18,5 do 24,9 jsou pro dospělé považovány za "normální"; pod 18,5 je podváha. Od 25 do 29,9 je nadváha, zatímco hodnoty 30 a vyšší představují obezitu ve třech stupních po sobě jdoucí závažnosti. ( NB - BMI má pracovat pro obyvatelstvo a v průměru.) Každý jednotlivý člověk může mít nízkou BMI, neboť je vysoce výkonným sportovcem nebo vysokým BMI, protože je vysoce výkonným sportovcem. tyto rozdíly jsou slepé a měly by být interpretovány odpovídajícím způsobem. )
Stratifikace hmotnosti
Do jisté míry je tato stratifikace hmotnosti informována intuicí a pozorováním. Zatímco v populacích po celém světě dochází k určitým změnám v normálním BMI, je normální rozsah hodnot, kdy hmotnost přiměřeně zdravých, přiměřeně aktivních lidí, kteří konzumují potravu z rozumně zdravých potravin, téměř vždy usazují. Kvůli rozdílům v budování se některé etnické skupiny nacházejí v blízkosti horního konce řady, jiné blíží se k nízkému konci.
Rozsah je však přiměřený na základě globálních a časově uznávaných norem.
Ale pro tyto konkrétní hodnoty existoval silnější základ. Studie, které se děly za desetiletí, naznačují, že úmrtnost a riziko onemocnění vzrostou, když je hmotnost příliš nízká nebo příliš vysoká. To je otázka: příliš nízká nebo příliš vysoká ve srovnání s čím?
Odpověď je: ve srovnání s rozsahem hmotnosti (nebo BMI) spojeným s nejnižším rizikem chronického onemocnění nebo předčasné smrti. Právě z takových analýz bylo odvozeno současné schéma. Ve skutečnosti byla stupnice revidována před méně než 20 lety, aby lépe odrážely dostupné údaje.
Zpátky do normálu"
Zatím to všechno zní docela jednoduché. Ve skutečnosti je toto téma pro mnohé z posledních 20 let poměrně kontroverzní. Někteří, bojující proti obezitě, předstírali myšlenku "normální" váhy ze strachu ze stigmatu. Zatímco protiklad před obezitou je velmi důležitý, tento argument je slabý. Mít normální rozmezí krevního tlaku nebo hladiny cukru v krvi neultifikuje hodnoty mimo tyto rozsahy - pomáhá je identifikovat a odpovídajícím způsobem řešit zdravotní rizika. Hmotnost by se měla zacházet stejným způsobem, i když musíme pracovat, abychom se ujistili, že to je.
Dalším argumentem je to, že fitness je důležitější než tlustost a váha je poměrně nedůležitá u lidí, kteří jsou jinak zdraví. Tento argument je také platný, ale slabý ze dvou důvodů. Za prvé, většina lidí, kteří jsou skutečně fit, nemají tendenci být tučný. Za druhé, výzkum ukazuje, že mezi lidmi, kteří jsou srovnatelně fit, je další výhoda, že jsou spíše skládající než nadváha.
Třetí argument je však nejdůležitější: tvrdí, že rozsahy jsou prostě špatné. Studie u starších dospělých často naznačují, že riziko úmrtí je nejnižší, nikoli v "normálním" hmotnostním rozmezí, ale v "nadváze" - což naznačuje, že rozsahy jsou sami mylné. Toto tvrzení je základem verzí teorie "paradoxu obezity" a naznačuje, že pro některé přinejmenším je nadváha chrání zdraví.
Řešení problému slepého bodu ve výzkumu hmotnosti
Mnozí, a já mezi nimi, už roky věděli, že studie, které naznačují výhody nadváhy a přinášejí lidem novinky, které se jim líbilo, dostaly něco velmi důležitého.
Znamená to, že nemocní lidé běžně ztrácejí váhu. Mezi staršími lidmi je tedy důvod, že ti, kteří zůstávají trochu nadváhou, budou pravděpodobně lépe než ti, kteří byli někdy s nadváhou, pak zhubnout a stát se "štíhlá", že ztráta hmotnosti může být neúmyslná a kvůli doutnání nediagnostikovaná nemoc.
Toto bylo v mnoha studiích významným mrtvým bodem a navzdory určitým snahám o jeho přizpůsobení problém i diskuse přetrvávaly. Ale mohou být konečně konečně konečně kvůli rozsáhlé studii publikované v Annals of Internal Medicine .
Tentokrát se vyšetřovatelé podívali nejen na váhu, ale i na dosažení maximální hmotnosti a změny hmotnosti v průběhu času. To, co našli, bylo asi 225 000 lidí sledováno více než deset let, bylo jasné a přesvědčivé. Tito dospělí, jejichž maximální hmotnost byla v normálním rozmezí a zůstali tam, měla nejnižší riziko úmrtí. Maximální váha v oblasti s nadváhou zvýšila toto riziko, ať již jste nadváha nebo jste v současné době nadváha. Ta poslední skupina - bývalá nadváha, nyní štíhlá - je to samá skupina, o které se mnozí z nás starali po celou dobu. Pokud dojde k zátěži kvůli novému závazku dobře jíst a být aktivní, je to dobrá věc; ale když přijde z jiných důvodů, je to příliš často zlověstné znamení.
Přichází plný kruh
Tato studie naznačuje, že to, o čem jsme si mysleli, že jsme věděli, že jsme před 20 lety věděli o zdravé hmotnosti, bylo správné po celou dobu a že kontroverze - jak se často stává, když se věda o veřejném zdraví a intenzivní lidový zájem srazí - zahrnuje spoustu tepla a velmi málo světlo. Pod jasným světlem nového výzkumu je potvrzeno, že štíhlá (tj. BMI v normálním rozmezí) je obecně zdravější.
Takže teď víme, kde je "tam". Měli bychom zdvojnásobit naše úsilí, aby bylo snadnější, aby se odtud dostalo více lidí, protože máme dlouhou cestu.
Chcete-li určit BMI, zadejte své informace do naší kalkulačky zde: