Skladte svůj domov s těmito položkami, abyste měli dostatek času
Přetrvávající flexibilita a vyvíjení jádrové síly a rovnováhy je klíčem k celkové kondici, držení těla a dobré chůze. Tyto položky vám pomohou rozvinout vaši flexibilitu, základní sílu a rovnováhu.1 - cvičení míč
Ať už jej používáte jako židli nebo jako základnu, na kterou se můžete cvičit a protahovat, cvičební koule je základním nástrojem pro posilování a vyvážení jádra. Pomáhá vám také rozvíjet rovnováhu a vlastnost. Můžete najít cvičební kouli u každého významného prodejce v sekci fitness a zdraví. Podívejte se na tento cvičení jógy, abyste zlepšili flexibilitu a koordinaci.
Více
2 - pěnový válec
Toto byl první kus jádrového posilovacího vybavení, které mi trenér doporučil. Pěnový váleček s vysokou hustotou je používán jako nestabilní základna, na které můžete provádět cvičení, které vaše stabilizační svaly přicházejí do hry. Můžete jej také použít pro hluboký masážní tlak k uvolnění svalového napětí - dvě vynikající výhody. Penové válce můžete najít online nebo u jakéhokoli sportovního nebo fitness obchodníka. Podívejte se, jak ji používat při masáži .
Více
3 - BOSU Balance Trainer
Balanční trenažér BOSU je trochu dražší, ale rád dělám cvičení v tělocvičně. Můžete provádět téměř jakékoli cvičení na BOSU, jako jsou dřepy, drtí, činky a dát jim to extra hranu, také trénovat vaši rovnováhu, proprioception a jádro síly. Pravděpodobně najdete BOSU v sportovním nebo fitness obchodě nebo koupit jeden online. Zde je návod, jak používat BOSU pro různé tréninky.
Více
4 - kuličkové kuličky Yamuna
Dejte si hlubokou tkáňovou masáž s technikou Yamuna Body Rolling. Můj masér terapeut dává tříd v technice, ve které používáte váhu vašeho těla proti pevné kouli uvolnit svalové napětí. Vezmu si míč v zavazadlech, abych při cestování cestoval správně.
Více
5 - Balance Disc
J-Fit Fit Disc může být použit jako polštář sedáku, abyste získali stejné výhody jako používání cvičné koule jako židle, aniž byste měli některé nevýhody. Může být také použit jako základ pro cvičení jádra, rovnováhy a protahování. Má jednu hladkou stranu a jednu otočnou stranu pro masáž a další výzvy pro cvičení.
Více