Vůně esenciálních olejů - výtažků z květin a dalších částí rostlin - říkají, že ulehčují unavené, bolavé svaly. Přidání kapky nebo dvou těchto vonných olejů do koupelí namočeného, masážního oleje nebo komprese je příjemným způsobem, jak uklidnit bolestivé svaly doma.
Zde jsou některé populární volby, které mohou být použity jednotlivě nebo smíchány dohromady.
- Eukalyptus má chladicí vlastnosti. Používá se také při zánětu.
- Černý pepř je známý pro své oteplovací vlastnosti.
- Rozmarýn stimuluje a používá se pro všechny svalové stavy, včetně vyvrtnutí a bolesti svalů.
- Birch má dlouhou historii použití pro bolavé a unavené svaly.
- Klobása je známá pro své bolestivé vlastnosti.
- Zázvor má oteplovací a uklidňující vlastnosti.
- Cypřiše se říká, že pomáhá při svalových křečích.
- Basil se používá ke zmírnění pocitů napětí.
- Římský heřmánek je uklidňující a používá se ke zmírnění svalového nepohodlí a bolesti.
- Clary šalvěj je údajně užitečný pro uvolnění svalových křečí a bolesti.
Když používáte esenciální oleje, je důležité vědět, jak používat tyto silné oleje bezpečně a také pomáhá vědět, co hledat při nákupu esenciálních olejů. Oleje jsou vysoce koncentrované, takže je potřeba jen několik kapek oleje.
Pro bolest svalů jsou oleje typicky integrovány do topické metody pro uklidňující svalové tkáně. Zvažte tyto metody:
- Přidejte několik kapek do lázně. Koupelová koupel může pomáhat ulehčit svaly a přidání některých vonných olejů může přispět k dalšímu uvolnění bolestivých svalů.
- Použijte ji v masážním oleji. Smíchejte několik kapek esenciálních olejů do nosného oleje, jako je sladký mandlový olej. Při masáži na svaly teplo vašeho těla zahřeje olej a uvolní vůni do vzduchu.
- Vložte jej do komprese. Studené komprese mohou pomoci s vyvrtáním a lokálním otokem. Po přidání několika kapek éterických olejů do studené vody vložte do vody čistý kus muslínu nebo hadříku, úplně jej namočte a pak ho vyčistěte.
Zatímco předem smísené oleje pro svaly jsou k dispozici, mohou být také kombinovány doma. Zde je ukázka směsi pro svalovou bolest a bolesti:
1. Určete, kolik budete potřebovat
Esenciální olejové oleje by měly být vždy naneseny na kůži. Pokud byste chtěli vyrobit masážní olej, budete potřebovat láhev, která drží mezi 4 tekutými unce (1/2 šálku nebo 125 ml) a 8 tekutých uncí (1 šálek nebo 250 ml), v závislosti na tom, kolik byste chtěli udělat.
2. Složky
Chcete-li vytvořit tento vzorek esenciálního oleje, budete potřebovat:
- Řepkový heřmánkový esenciální olej
- Levandulový esenciální olej
- Eterický olej z máty
- Clary šalvějový olej
- Láhev z tmavého skla vhodné velikosti s víčkem
- Masážní olej
3. Metoda
Přidejte do lahvičky následující:
- 4 kapky rumový heřmánkový esenciální olej
- 4 kapky levandulového esenciálního oleje
- 3 kapky esenciálního oleje z máty
- 1 kapka esenciálního oleje
Přidejte do láhve 4 oz masážního oleje. Pevně zakryjte.
Tipy
Nezapomeňte označit lahvičku. Seznam složek.
Zjevně označte, že obsah lahve je určen pouze pro externí použití.
Existují různé typy heřmánek silice. Římský heřmánkový je považován za relaxaci svalů, zatímco německý heřmánek je považován za lepší pro zánět.
Pro převod měření:
1/8 čajové lžičky = 12,5 kapek = 1/48 oz. = přibližně 5/8 ml
1/4 čajové lžičky = 25 kapek = 1/24 oz. = přibližně 1 1/4 ml
3/4 čajové lžičky = 75 kapek = 1/8 oz. = přibližně 3,7 ml
1 čajová lžička = 100 kapek = 1/6 oz. = přibližně 5 ml
Závěrečné myšlenky
Zatímco esenciální oleje v koupelích, masážním oleji nebo kompresích mohou poskytnout určitou úlevu od bolesti, je důležité vědět, kdy navštívit svého lékaře.
Pokud se u Vás vyskytne některý z následujících příznaků a příznaků, obraťte se na svého lékaře:
- Náhlá nebo silná bolest
- Bolest, která trvá déle než několik dní (bez zlepšení)
- Zkusnění nebo otok
- Krvácení, podlitiny nebo citlivost po poranění
Pokud jste těhotná nebo kojíte nebo máte zdravotní stav, obraťte se na svého lékaře před použitím esenciálních olejů. Neměly by být používány jako náhražka standardní péče. A přestože jsou přirozené, jsou poměrně silné a měly by být používány s péčí.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.