Stresová úleva a zlepšená nálada při běhu
Kromě zdravotních výhod běhání nebo běhu existuje také mnoho psychologických přínosů běžného běhání nebo běhání. Některé z nich zahrnují důvěru v budovu, úlevu od stresu a podporu postojů vysokého jezdce .
Běh je aerobní kardiovaskulární cvičení. Posílá do mozku více vyživující krve, což vám pomůže přemýšlet jasněji.
Běh také uvolňuje vaše přirozené látky zvyšující náladu. Naučíte se mnoho věcí o sobě, když zažíváte běh. Tyto lekce můžete přenést do jiných oblastí vašeho života.
Běžící buduje důvěru
Běh vytváří důvěru jako několik dalších individuálních sportů. Umožňuje běhounovi porazit soud po soudním procesu, čímž se silněji a bezpečněji u sebe u každého stoupání. To vám umožní skutečně stoupat kopce a jasné překážky. Poskytuje pocit posílení a svobody, který přichází s vědomím toho, že vaše nohy a tělo jsou silné a schopné. Můžete získat lepší obraz sebe sama.
Trénujte svou mysl
Běh může pomoci trénovat mysl stejně jako trénuje tělo. Naučíte se zaměřit a odhodlání překonat překážky a únavu. Získáte nový pohled na velké a malé problémy a na vaše schopnosti vydržet a překonat je. Vůle a síla, která dostane vaše tělo dlouhými běhy nebo ven ze dveří, když raději vynecháte trénink, je to, co zase dává sílu v jiných oblastech vašeho života.
Úleva od stresu
Stresová úleva je dalším cenným přínosem joggingu. Ať už tím, že vám dovolí čas na přemýšlení o životních problémech nebo na čas, abyste je na chvíli unikli, napětí snadno prochází stranou jako míle letují.
Dálkové běhy jsou užitečné pro řešení problémů, které jsou na vás hnusné. Můžete vymazat svou mysl a nechat ji pracovat na pozadí nebo aktivně prozkoumat vaše možnosti.
Daleko od hluku svého obvyklého života se můžete zaměřit na analýzu problému z různých hledisek.
Rychlost jízdy je skvělá pro trhání agrese a hněvu. Zaměřte všechny tyto emoce na pár sprintů a vy se budete cítit lépe.
Zvyšte náladu
Kromě pouhého stresu je prokázáno, že jogging zlepšuje postoj. Běh, zejména zvenčí a na cestách, vytváří uvolnění endorfinů, které mohou způsobit euforii nebo jen obecný pocit štěstí.
Běh je používán léta k léčbě klinické deprese a závislostí. Méně napětí, méně deprese, méně únavy a méně zmatku jsou jen některé z změn, které pacienti viděli poté, co začali běžně probíhající program. Běhování jim dává něco, na co se soustředí, a dovoluje jim vidět něco kromě svého depresivního stavu nebo závislosti.
Slovo z
Běh je dobrý pro mysl a tělo. Odečtěte si boty a běžte jako součást svého předpisu na údržbu duševního zdraví.
> Zdroje:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Cvičení pro depresi. Cochrane databáze systematická recenze . Prosinec 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogenní mechanismy odměňování a jejich význam pro snížení stresu, cvičení a mozek. Archiv lékařských věd: AMS . 2010, 6 (3): 447-455. dva: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Více důvodů k pohybu: Cvičení v léčbě poruch užívání alkoholu. Hranice v psychiatrii . 2017, 8: 160. dva: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.