Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 73
Tuk - 3g
Sacharidy - 10g
Protein - 2 g
Celkový čas 5 min
Připravte 5 min , vařte 0 min
Podávání 15 (každý jeden kousnutí)
Najděte občerstvení, které je mezi těmito rodiči skvělé mezi dětmi a výživné, může být výzvou, ale tento fenomenální a super rychlý a jednoduchý recept Chia Seed Energy Bites je pro všechny radostnější. Pokaždé, když vyčerpáme toto báječné občerstvení, děti chtějí vědět, kdy budu dělat víc. Bez nutnosti vaření potřebujete minimální čas, abyste je mohli bičovat, aby se používali jako občerstvení po škole. Nebo je jednotlivě zabalte (moje děti jako tři do sáčku), aby se jíst po fotbalové praxi nebo kdekoli vás život zaujme.
Co jsou semena chia? Pocházejí z pouště rostliny Salvia hispanica, která je členkou rodiny mincí. Jakou úžasnou výživu poskytují? Jedna lžíce čajových semen obsahuje 5 gramů vlákniny, 3 gramy bílkovin a omega-3 a omega-6 mastných kyselin. A jsou tak snadné přidat k jídlu. Moje děti se jim líbí, sypané na obiloviny, na smetaně a na jogurtu, a jsou skvěle smíchány s ovesnými vločkami, takže je lze snadno jíst bez přílišného vaření nebo příprav.
Níže uvedený recept je základem pro další oblíbené doplňky. Mohou být přidány ořechy, sušené ovoce, čokoládové lupínky nebo kokosové vločky. Ráda zdvojnásobíme recept a přidáme čtvrtinu šálku nakrájené bílé čokoládové lupínky a pár lžíce mletého lněného semínka. A pro občerstvení po škole, sloužíme několika energetickým kousnutí s ovocem na straně.
Čtenáři poznamenali, že jsou to "lahodné" a jiný čtenář řekl: "Moje dcery tě milují." Mnoho čtenářů milovalo hledání nového způsobu použití chia semen a najít způsob, jak je začlenit do stravy, která je snadná, a lahodné je určitá výhra.
Složení
- 1 šálek ovesu
- 1/4 šálku medu
- 1/4 šálku arašídového másla (nebo jiného ořechového másla)
- 2 lžíce chia semen
- 1/4 lžičky vanilky
- Další doplňky, pokud se rozhodnete, jako jsou ořechy, čokoládové lupínky, sušené ovoce atd. (Volitelné)
Příprava
- V misce kombinujte přísady dohromady, dokud nejsou dobře smíchány.
- Přidat další doplňky.
- Chladnička po dobu 20 minut.
- Tvarujte do kousnutí.