Nasazení v kajaku nebo kánoi nemusí být první věcí, o které si myslíte, když se vejde do tréninku, ale teď byste měli upravit svůj postoj.
Paddle sporty jsou vynikající způsob, jak posílit vaše jádro a horní část těla při spalování velkých kalorií. Ve skutečnosti, podle Kalifornské kalkulačky MyFitnessPal, 150-libra člověk, který energicky řídí po dobu 30 minut může spálit více než 400 kalorií. Dokonce i kdybyste to ulehčili a řídili mírným tempem, stejný 150-libra člověk by mohl vypálit téměř 300 kalorií za 30 minut.
Je to skvělé cvičení a když vyrazíte ven a narazíte na vodní cesty, můžete také těžit z duševních výhod práce venku. Například revize literatury z roku 2011, publikovaná v Environmental Science and Technology, zjistila, že osoby, které cvičí venku, mají vyšší pravděpodobnost, že si samy ohlásí pocity duševní pohody a vitalitu ihned po cvičení než ti, kteří cvičí uvnitř.
Nemluvě o tom, že máte větší šanci na trénink déle, pokud jste ve venkovním prostředí. Studie z roku 2012 publikovaná v Mezinárodním žurnálu behaviorální výživy a fyzické aktivity zjistila, že starší dospělí, kteří alespoň jednou týdně cvičí venku, nahromadili podstatně více fyzické aktivity než ti, kteří si cvičí uvnitř.
Hlavním důvodem je, když milujete vodu a vy jste připraveni na nové dobrodružství, je čas dát kajak nebo kánoi jít. Národní, státní a místní parky jsou skvělým místem pro nalezení lodí a instruktorů, kteří vám pomohou učinit váš první pokus úspěšný, ale jsou také ideální pro osvědčené vesláky, kteří hledají své další dobrodružství. Podívejte se na následujících osm národních parků, které jsou ideální pro pádlový sport, nebo se vydáte na webovou stránku Národní park, kde najdete park ve vaší oblasti.
1 - Velká cypřišská národní rezervace, Florida
Chodit vodní cesty lemovat hranice mezi Big Cypress národní rezervy a Everglades je jistě být zkušenost, kterou nikdy nezapomenou. Kromě toho, že se chráněná krajina dívá z úplně nové perspektivy, pravděpodobně se stanete blízké a osobní s divokou přírodou, včetně aligátorů.
Národní park Service naznačuje středně pokročilé dovednosti brouzdaliště pro tyto tří až sedm hodinové výlety. Zatímco není třeba uvažovat o rychlosti, nepředvídatelné meteorologické vzorce, přílivové zálivy a přívalové větry dokáží vyzkoušet vaši laskavost.
2 - národní park Biscayne, Florida
Pokud se vaše myšlenka na pádlování na Floridě stýká více směrem k pobřežní a oceánské scenérii než bažiny a aligátoři, národní park Biscayne může být ideálním místem,
Jasné, klidné vody v mělké zátoce jsou ideální pro relativní začátečníky, kteří chtějí prozkoumat divokou zvěř přímo z vody. Pokud se vydáte na Jones Lagoon (najdete mapy a brouzdaličky na stránce kanoistiky a kajaku v Národním parku Biscayne), můžete se dobře podívat na žraloky, paprsky a velké školy ryb.
Pokud máte vlastní lodě, můžete zdarma spustit z návštěvnického centra Dante Fascell a můžete dokonce nechat auto přes noc, pokud plánujete pádlo ven a tábořit na jednom z ostrovů parku.
3 - Národní park Channel Islands, Kalifornie
Mořské kayaking na opačném pobřeží na Národním parku Normanské ostrovy je krásné a vzrušující, ale může také představovat riziko, takže je důležité znát své schopnosti a zajistit průvodce, pokud si nejste jisti, že budete moci navigovat do vod na vlastní pěst.
Nejvíce ohrožující kajakáři čelí, když se na vodě rychle mění oceán a povětrnostní podmínky, zejména v mořských jeskyních a kolem nich. Přesto jsou k dispozici výlety s průvodcem bez předchozí zkušenosti. Jen si pamatujte - musíte vždy nosit záchrannou vestu, a pokud plánujete prozkoumat mořské jeskyně, musíte nosit také helmu.
Nejoblíbenějším místem pro kajakování je pláž Scorpion na ostrově East Santa Cruz díky blízkosti kempování, přístupu na pláž a snadné přepravy lodí, ačkoli jiné ostrovy - jmenovitě San Miguel a Santa Rosa - jsou oblíbené pro kajáky s odbornou úrovní dovednosti.
Pokud plánujete kajak s vlastním člunem, musíte se obrátit na koncesionáře parku, abyste zajistili, že vaše loď bude přepravena na jeden z ostrovů, kde se můžete dostat.
4 - Národní park Congaree, Jižní Karolína
Národní park Conagree nabízí značenou Cedar Creek Canoe Trail pro návštěvníky parku, kteří se zajímají o objevování parku z vody. Zatímco park neposkytuje ani nepůjčuje čluny, můžete si ve vlastním městě nebo ve městě Columbia přinést vlastní vybavení nebo si jej pronajmout.
Označená stezka vede 15 mil přes Connor Wilderness - prales starého lesa, který se pyšní některými nejvyšším stromy ve východních Spojených státech. Divoká zvěř je také bohatá, včetně jelenů, ptáků, vydra ... a někdy aligátorů!
Pláva se pohybuje v rozmezí několika hodin až několika dní, v závislosti na cestě, kterou se rozhodnete vzít. Zatímco Cedar Creek je typicky přátelské a přístupné místo pro plavbu, podmínky se mohou drasticky změnit v závislosti na nedávném počasí, a pokud je potok v povodňových úrovních (nad osmi stopami), proudy mohou být nepředvídatelné, takže je těžké rozpoznat stopové značky. Pokud nejste zkušený paddler, je to nejlepší kanoe nebo kajaku za předvídatelnějších podmínek.
5 - Národní rekreační oblast Glen Canyon, Arizona a Utah
Pokud hledáte levnou dovolenou s velkou venkovní aktivitou, je těžké porazit národní rekreační oblast Glen Canyon a Lake Powell. Návštěvníci mohou v této oblasti kempovat až 14 dní, aniž by vyžadovali povolení nebo poplatek a vždy je možné spustit kajaky z určených lodních ramp.
Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že kajakáři sdílejí jezero se všemi motorizovanými čluny. Protože kajakáři jsou tak nízko k vodě, může to být pro boaters těžké vidět vás. To platí zejména v případě, že jezero je trhavé kvůli počasí nebo vysoké úrovni lodní dopravy. Chcete-li zůstat v bezpečí, zůstaňte relativně blízko k pobřeží, a pokud máte v plánu pádlovat přes jezero, udělejte to ve skupině a použijte vlajku ke zvýšení viditelnosti.
Také, protože všechny typy lodí mohou vyrazit z plošinových ramp lodí, možná budete chtít hledat rampy s nižším provozem během špičkové aktivity, abyste zabránili rušení motorových člunů. Například kajakářská stránka Glen Canyon naznačuje antelope Point a Stateline rampy downlake a Halls Crossing uplake.
Pro výlety s průvodcem kontaktujte společnost Colorado River Discovery, komerční poskytovatele plavebních výletů navržené službou National Park Service.
6 - Národní park Kenai Fjords, Aljaška
Národní park Kenai Fjords na Aljašce může být jedním z nejkrásnějších míst, kde se klaní v kajaku (mluví o tom, že se jedná o první místo na ledovci!), Ale určitě to není pro začátečníky. Ve skutečnosti park doporučuje, aby nezkušení kajakáři pádl s průvodcem kvůli chladným vodám a nepředvídatelnému počasí. Také se doporučuje, abyste zůstali alespoň půl míle od ledovců, protože když padá led, velké vlny mohou narušit kajaky a hodit vás do nápoje. Z tohoto důvodu (a přílivy, vlny a bouře) se doporučuje, abyste před pokusem o výlet získali zkušenosti s technikami samosprávy.
Prohlédněte si bezpečnostní doporučení parku a stáhněte si kajakářskou brožuru v parku, abyste se dozvěděli více.
7 - Národní park mamutových jeskyní, Kentucky
Národního parku Mammoth Cave může být známý díky svému jeskynnímu systému, ale zkoumání labyrintu podzemních komnat není jediným způsobem, jak si tuto část Kentucky užít. V rámci hranic parku leží 25 kilometrů zelené řeky a dalších šest kilometrů od řeky Nolin. Obě řeky jsou otevřené a k dispozici pro paddlers, a vzhledem k poměrně pomalu se pohybující vody, jsou vhodné i pro začátečníky. To znamená, že pokud hladiny řeky přesahují 10 metrů na měřítka parku, odrazí se odpalovací čluny, protože řeky mohou být během povodní rychlé a nepředvídatelné.
Budete potřebovat svou vlastní loď, abyste se vydali na výlet, takže pokud nemáte vlastní, podívejte se na Green River Rowing pro výlety s průvodcem v rozmezí od několika hodin do několika dní.
8 - Národní park Theodore Roosevelt, Severní Dakota
Severní Dakota nemusí být prvním místem, na které si myslíte, že při plánování výletu, ale prozkoumávání lodí severní Dakoty Badlands z lodi, když plujete přes Národní park Theodora Roosevelta, může jen změnit názor o samotě tohoto severního státu.
Ve skutečnosti je to samota místa, která z něj dělá ideální cestu pro zkušené outdoorové nadšence. 107 kilometrů od Medora nedaleko jižního konce parku a mostu Long X v blízkosti severního konce parku je asi pět dní cesty. Během těchto pěti dnů jste docela sami - musíte mít dostatečné množství jídla a vody, být připraveni na nouzové situace a očekávat, že nebudete s vnějším světem vůbec komunikovat. Kromě jiných floaterů samozřejmě.
Je pravda, že to není výlet pro každého, ale pokud jste připraveni na dobrodružství a pokud jste připraveni být ohromeni vzdálenými buttes, pasoucími se buvoli a navíjení vodních cest, je čas jet na sever pro další plavbu. Jen si uvědomte, že načasování je všechno - tato mělká řeka může vyschnout na místních místech a nucen ploutve přetahovat své lodě skrz bahno. Květen a červen jsou typicky nejlepšími měsíci pro exkurzi.
> Zdroje:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K., > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Účast na fyzické aktivitě ve venkovních přírodních prostředích má větší vliv na tělesnou a duševní pohodu než fyzická aktivita uvnitř? Systematický přehled." Environmentální věda a technologie . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Externí fyzická aktivita a sebehodnocení zdraví u starších dospělých žijících ve dvou oblastech USA" Internationale Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Červen 2012.