Přečtěte si vědu, jak se dostat do svého nejlepšího tvaru
Pro mnoho lidí je jedním z nejtěžších cílů dosažení fitness. Více než ztrácí váhu s rychlým režimem stravy nebo se snaží vybudovat svaly prostřednictvím nového módu cvičení, fitness obvykle znamená něco hlouběji. Jedná se o holistickou kombinaci lepší stravy, diskrétního myšlení, více cvičení a lepšího fyzického výkonu.
Práce, aby se stalo fit nebo zlepšit vaše fitness rutina vyžaduje hodně práce pro každého. Může však být obtížné pochopit, kde začít: Jak mám jíst lépe? Jak mohu optimalizovat svůj trénink? Co dělá můj konkrétní tvůrce těla? Chcete-li se přesně dozvědět, jak můžete vzít rutinu na další úroveň, podívejte se na tyto populární knihy o všech aspektech fitness.
Významnou součástí zahájení nebo udržení kondičního režimu je mentální složka. Musíte zajistit úroveň disciplíny a ambice, která je udržitelná a odpovídá vašemu duševnímu zdraví. Nástroj Fitness Mindset společnosti Brian Keane pomáhá čtenářům měnit způsob, jakým přemýšlejí o jídle, cvičení, stresu a sebe.
Fitness Mindset pokrývá mnoho oblastí běžných ve fitness knihách, včetně výživy a intervalového tréninku, ale jeho inovace je důrazem na psychologickou stránku věcí. Keane píše o tom, jak se vyhnout strachu a úzkosti o tom, že jste zrušili fitness výsledky, které jste udělali, a jak s stresem lépe zvládat. Amazonové recenze The Fitness Mindset chválí Keaneovu knihu za její čitelnost a inspirativní kvalitu, která knihu přináší 5-ti hvězdičkový průzkumný průměr.
Vydává se opakovaně od roku 1996, dodává zboží nejnovější vydání edukace Food and Nutrition Guide společnosti Academy of Nutrition and Dietetics . Je určen pro lidi všech věkových kategorií, pozadí a těl. Tato příručka je užitečným a nuancovaným pohledem, jak jíst více výživně. Kniha tvrdí, že "účinně vyvažuje praktické zaměření s nejnovějšími vědeckými informacemi" a obsahuje části týkající se jídel na farmě, stravování, nejlepší stravovací postupy v každém věku a stravování se specifickými zdravotními problémy.
Tato výživová bible není jednoduchá strava. Připravuje čtenáře, aby skutečně pochopili výživu v potravinách a jak jíst lépe. Recenzenti dávají knihu průměrné hodnocení pěti hvězdiček a mnozí si uvědomují své štěstí, že kniha nemá žádnou agendu ani konkrétní dietu, kterou prodává.
Michael Matthews je fitness guru a autor několika nejprodávanějších prodejců na Amazonu. Má dvě knihy - Větší Leaner Stronger pro muže a Thinner Leaner Stronger pro ženy - které jsou nesmírně populární a levné v edicích s brožováním nebo Kindle. Obě verze jsou zaměřeny na jedinečné fyziologie každého pohlaví a poskytují holistickou rutinu zaměřenou na sílu a ztrátu hmotnosti. Kniha zahrnuje dietu, cvičení a duševní rutiny, které pomáhají získávat svaly a ztrácet tuk. Hodnocení Amazonky je vysoká a recenze jsou plné osvědčení o úspěchu programu, mnoho včetně fotografií.
Zatímco The Fitness Mindset poskytuje holistický pohled na fitness motivaci, žádný pocit: Jak jednoduchá věda motivace může přinést životnost Fitness trvá jiný přístup. Autor Michelle Segar, vědec z oblasti motivace, vede čtenáře prostřednictvím prohlídky nejdůležitějších vědeckých studií o motivační psychologii a které motivační techniky jsou nejúčinnější. Segar tyto vědecké závěry změní v jednoduchý čtyřbodový plán.
Kniha je plná inspirativních příběhů a má všeobecný ohlas na Amazonu, kde se může pochlubit 4,5-ti hvězdičkami. Recenzenti vysvětlili, že kniha jim pomohla pochopit, proč lidé užívají cvičení a jak mohou vyvíjet udržitelnější součást své rutiny.
Další skvělá kniha o výživě a fitness je vhodně nazvaná Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Napsal Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition pokrývá, jak naše tělo zpracovává potraviny, které potraviny mohou lidem pomoci dosáhnout určitých cílů, recepty na růst svalů a důležitost časování jídla. Bjorn nejen píše o jídle; zahrnuje také cvičení včetně výcviku na chůzi a odporu. Recenzenti mají k této knize kladné komentáře a říkají, jak dobře je napsáno, stručné a komplexní. Většina lidí tvrdí, že je výchovná a užitečná při ztrátě hmotnosti, a to buď čtyřhodinovou nebo pětihvězdičkovou recenzi.
Obrovsky populární fitness kniha pro ženy, Roar , má tagline "Ženy nejsou malí muži. Zastavte stravování a trénink jako jeden. "Tato kniha, napsaná cvičným vědcem Stacy Sims a fitness writer Selene Yeager, má výslovný cíl učit ženy, jak cvičit a jíst způsobem způsobem speciálně přizpůsobeným fyziologii žen. Amazonský bestseller má 4.5-hvězdičkový online hodnocení. Recenzenti si povšimnou, že ačkoli je v této knize jen málo receptů nebo fotografií, je to plno užitečných informací a je překvapivým soustružníkem stránek.
Roar je rozsáhlá kniha, která učí čtenáře o základní výživě a hydrataci, stejně jako o posílení kostí, vytvoření efektivního jídelního plánu a zlepšení vytrvalosti. Kniha může pomáhat sportovcům jakéhokoli sportu a je zaměřena na větší kondici pro každého čtenáře.
Nemělo by být překvapením, že časopis Men's Fitness je za jedním z nejlepších a nejoblíbenějších fitness knih pro muže: Men's Fitness Exercise Bible . Nad svým názvem poskytuje Men's Fitness mnoha mužím informace a rady, které jsou nezbytné pro udržení aktuálnosti s nejnovějšími trendy ve fitness. Tato kniha sestavuje hodně z těchto rad a přináší 101 tréninku.
Cvičení Bible zahrnuje vzpírání rutin, kardiologické režimy a vše mezi nimi. Začátečníci si budou užívat části, které vysvětlují skvělé tréninky pro oblíbené posilovací stroje, zatímco pokročilejší čtenáři se budou cítit líbit 8-ti minutovým tréninkům, které tlačí kardio-limity. Tato kniha obsahuje více než 100 recenzí na Amazonu a celkové hodnocení 4,5 hvězdiček. Čtenáři napsali, že se těší jednoduchosti a všestrannosti knihy, která pracuje pro každého muže a každou příležitost.
Mnoho fitness knížky obsahují recepty pro lepší stravování nebo se zaměřují na výživu jako součást většího fitness režimu, nicméně málo je věnováno skvělým receptem. New York Times bestseller Run Fast, Eat Slow je výjimkou. Má více než 100 receptur, které jsou vyrobeny z celých potravin a chutná skvěle. Napsaný olympionikem a šéfkuchařem, tato kniha je kombinací vhodných jídel a jídel, které jsou vynikající.
Díky pětihvězdičkovému hodnocení a přibližně 400 recenzím na Amazonu není překvapením, že čtenáři tyto recepty milují. Některé z nejoblíbenějších receptů zahrnují masové těstoviny z bizonů a sladké bramborové sušenky - dobré jídlo s dobrými přísadami.