Snadná bolest svalů s tímto cvičením musí mít
Obnova je pro sportovce stejně důležitá jako tréninkový proces, a proto neexistuje žádný větší nástroj (přenosný, cenově dostupný a nezbytný) než pěnový válec. Ideální pro hnětení bolavých svalů, křečí a tuhých kloubů, tento šikovný osobní masér přichází v různých stylech a může být použit v podstatě pro jakoukoli část těla. Nohy, záda, boky, krk - pojmenujte ji, můžete ji hodit. Zde jsme našli nejpopulárnější druhy na sportovním a fitness trhu, takže nemusíte strávit hodiny zkoumáním sami. Připravte se!
Ať už se zotavujete ze sportovního zranění a potřebujete, abyste své fyzikální terapie vynaložili do svých rukou doma, nebo prostě chcete, aby pěnový váleček uvolnil napětí po tréninku, je LuxFit ideální. Pro začátek je to vysoká hustota (vyrobená z lisované polypropylenové pěny), takže ztratí svůj tvar, a to iv případě, že jej budete používat po celou dobu. Také odpuzuje kapaliny, takže pokud se blížíte kdekoli s vodou v blízkosti, nemusíte se obávat, že by vás na mokré a mokré. A je k dispozici ve třech různých velikostech (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") a může být použit k podpoře stabilizace jádra a spinální rovnováhy, obnovení svalů a vytrvalosti na pomoc při bolestech a bolestech v zádech. Další plus? Má záruku na jeden rok.
Už jste někdy mírně zmátli, jak skutečně používat pěnový válec nebo zjistíte, že se ptáte, jestli to děláte správně? Máte štěstí, protože TriggerPoint GRID Foam Roller je dodáván s bezplatnými online instruktážními videozáznamy, které ukazují osvědčené postupy. Tímto způsobem můžete sledovat, jak se pohybujete, abyste se ujistili, že nejlépe využijete nástroj. Některé z dalších výhod tohoto patentovaného válce souvisí s konstrukcí. Má pevné duté jádro, měří 13 "x 5,5" a je vyrobeno z kvalitních materiálů, které se nerozpadnou. A s více než 3 000 recenzí, které jsou téměř 5-ti hvězdičkami, je oblíbeným fanouškem na Amazonu, stejně jako válečkem mezi fyzickými a masážními terapeuty, trenéry, trenéry a sportovci pro svou funkci GRID. Na rozdíl od většiny plochých pěnových válečků má tento multidimenzionální povrch, který se má cítit jako ruka masážního terapeuta. GRID také pomáhá zlepšit tok kyslíku a léčí tkáň.
Mnoho přínosů z pěnového válcování má co do činění s obnovou svalové hmoty a úlevě od bolesti spolu se zlepšením flexibility, ale pokud dáváte přednost těm masážím být více na hluboké straně tkáně, Master of Muscle roller je pro vás. Nejenže to přichází s ebook Instructions, jak používat, ale je to dvojí tlakové zóny vám umožní přizpůsobit tlak a akce tak, jak se vám líbí. Je ideální pro všechny oblasti těla, které potřebují klouzání, jako jsou dolní a horní části zad, krk, kolena, čtyřkolky, hamstringy, delty a ramena. Vzhledem k tomu, že je to jen 13 centimetrů, hodí se také do většiny tělocvičných pytlů, kufrů a skříní, takže se můžete pohybovat po cestách.
Tento ekologický válec (který odolává odlupování a štěpení) je skvělý pro fyzikální terapii, samo-masáž a myofasciální uvolnění, ale je to stejně užitečné i pro před tréninkem, jaký je pro post. Tím, že se dostanete do tepny před tím, než vstoupíte do tělocvičny, zahřejete svaly, abyste mohli delší čas prodloužit. A pokud jste zvyklí dělat rutiny s vysokým dopadem (jako je Crossfit, kulturistika a trénink na váhu), budete se chtít ujistit, že se pravidelně valíte, abyste předešli zraněním, a ne jen s nimi zacházet po jejich vzniku.
Pokud dáváte přednost stacionárnímu polovičnímu válečku namísto plného válečku, který se s vámi pohybuje, bude OPTP vhodný. Vyrobena z odolné pěny s uzavřenými póry, přezkoumává ji za to, že má správné množství měkkosti a pevnosti, a má jak ploché, tak i kulaté strany pro všestrannost v cvičeních v oblasti pilates, jógy a stability. Jeden komentátor také doporučil používat na posteli, pokud máte co do činění s nějakými opravdu jemnými místy, takže to není tak intenzivní. Je to skvělé pro každého, kdo je nový, nebo kdokoli, kdo potřebuje váleček, který není tak tvrdý a neublíží tolik.
Zatímco standardní (válce AKA tlusté a kulaté) jsou vyrobeny pro zpětné válcování, může být tenčí provedení slepené, protože se soustředí na menší nebo specifické oblasti, aby dosáhly uzlů, rozlomily a snížily bolest. Tato 18-palcová masážní tyčinka (která je k dispozici také v rozměru 11 palců a délce 22 palců) od Tiger Tail jde hlouběji, aby zmírnila bolesti kloubů a svalů a protože je tlumená (není vyrobena z tvrdého plastu) , nebude to vaše kůže.
Je také vyrobena z vysoce kvalitní, neabsorbovatelné, nezhoršující se pěny uzavřených buněk, která je snadno čistitelná a ergonomicky navržená, takže vaše prsty a ruce nebudou vyčerpány a tlak bude více konzistentní. Doporučujeme fyzikálními a chiropraktickými lékaři, tento hůlkový válec pomáhá při svalových křečích, křečích, bolestech a ztuhlosti, a přichází také s tříletou zárukou, měli byste mít s ním problémy.
Pokud máte vážné potíže s vaším tréninkem, budete potřebovat pěnovou válečku, která nejen vyloučí bolavé svaly, ale i vy budete chtít něco, co vibruje, abyste získali dvojitou dávku úlevy. Používají ho špičkoví sportovci jako Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry a Lindsey Vonn. Používáte jej stejně jako standardní válečky, ale můžete si vybrat ze tří různých intenzit vibrací v závislosti na své bolestí a prahu. Mřížka-jako vzorek bude pracovat svou cestu do malých svalů, takže vás pocit roztažené a zotavil.
Zatímco tento model má vysokou cenu, hodnotitelé (včetně mnoha osobních trenérů a fyzikálních terapeutů) přísahají tomuto produktu. Takže pokud je pěna válcovaná ve vaší každodenní rutině, může to být moudrá investice.
Tyto kuličky Kieba Massage Lacrosse for Myofascial Release, Trigger Point terapie, svalové uzliny a jóga terapie jsou perfektní doplněk k vašemu zotavení rutiny. Každá objednávka je dodávána se sadou dvou lakrosových kuliček a můžete je zakoupit v následujících barevných kombinacích: červená a modrá, zelená a žlutá a oranžová.
Tuto malou kouli můžete použít na ramena, krk, glutety, záda a další. Je to kompaktní tvar a velikost usnadňuje dosažení menších svalových skupin, než je typický pěnový váleček.
Ať už jde o zvedání závaží nebo o těžký pohyblivý box, vaše ramena mají spoustu stresu, a tím přichází svalová bolest a potřeba úlevy. Chcete-li bojovat s bolavými rameny, vyzkoušejte barvu a stánky RumbleRoller Beastie. Tato funky vypadající hůlka obsahuje dvě "Beasties", které jsou špičaté pěnové masážní koule. Používání těchto pomůcek pomáhá zaměřit malé tlakové body na uvolnění oblastí, jako jsou ramena a krk.
Stojany jsou oddělitelné, takže můžete odstranit masážní koule a jednoduše je posunout, aby se v těle dostaly uzly. Recenzenti potvrzují, že masážní kuličky jsou pevné a všestranné, takže je můžete použít k uvolnění napětí po celém těle. Každý z nich má 60 "pevných, vysoce profilových hrbolů", abyste zajistili co nejúčinnější techniku využití. Tento produkt je k dispozici v jedné velikosti a jedné barevné kombinaci, šedé a zelené.