Zůstaňte na těchto uspokojujících pokrmech
Když vaše krevní cukr klesne a útočník útoky hity, chcete být připraveni. Zatímco některé bramborové žetony nebo cookie mohou okamžitě uspokojit vaše chuťové pohárky, tyto cukrové a slané doplňky vás nebudou dlouho cítit plné. Spíše svačiny s vysokým obsahem vlákniny, zdravými tuky a dostatečným množstvím bílkovin vás uspokojí až do dalšího jídla.
Bylo by skvělé, kdybychom měli celou dobu a energii k tomu, abychom pro každou příležitost vyrobili zdravé domácí občerstvení, ale většina z nás nemá pravdu. Naštěstí existuje řada předem balených občerstvení, které nabízejí zdravé možnosti. Samozřejmě, to neznamená, že některý z nich může být konzumován s opuštěním, ale pro příležitostné občerstvení, kdy čerstvé ovoce a zelenina nejsou volbou, tyto občerstvení docela docela dobře.
Přečtěte si o nejlepších možnostech zdravého občerstvení, které si můžete zakoupit nyní.
Tyto Rxbars zvyšují tyčinku, pokud jde o tyčinky s bílkovinami, které mají dobrý vkus a jsou pro vás dobré. Přísady jsou uvedeny přímo na přední straně obalu barvy, jak jsou tučné: 3 vejce, 6 mandlí, 4 kešu, 2 data.
Přicházejí v nejrůznějších příchutích, včetně jablečné skořice, borůvky a kávové čokolády. Verze čokoládové mořské soli obsahuje 210 kalorií, 12 gramů bílkovin a 14 gramů cukru (z nichž žádný není přidán cukr). Zákazníci milují chuť a jednoduchý seznam ingrediencí v Rxbars.
Pro bílkovinový balíček na cestách je těžké porazit jahodové mandlový máslový más od Justina. Každé pouzdro o objemu 1,15 cl má 6 gramů bílkovin, 2 gramy vlákniny a jen 3 gramy cukru. Jsou skvělé pro stlačení na ovoce nebo krekry nebo jen jíst přímo z pouzdra. A hovoříte o tom, jak snadno: jen je hodíte do boxu na oběd, do batohu nebo do auta, kdykoli budete potřebovat rychlé a plné občerstvení. Nepotřebují žádné chlazení.
Justin's nabízí také další příchutě, včetně klasického arašídy, medu arašídy, klasického mandlí, mandlového medu, vanilkového mandlí a čokoládového lískového ořechu. Když si tyto squeeze balíčky koupíte hromadně, jsou to super cenově dostupné způsoby, jak spalovat až do poledne.
K těm pracovním dnům, kdy potřebujete středně ranní občerstvení, které vám pomohou učinit na oběd, je tento islandský typ jogurtu od společnosti Siggi mnohem lepší volbou než ty cukrářské tyčinky v prodejním automatu. S pouhými 100 kalorií a 0 gramů tuku obsahuje každé jogurtové balení také 14 gramů bílkovin. Přísady jsou všechny přirozené, protože mléko pochází z krav. Siggi také pochází z různých příchutí, včetně vanilky, maliny a jahod.
Vezměte na vědomí, že tato možnost svačiny obsahuje 9 gramů cukru, ale je to o něco méně než jiné jogurty, které mohou mít až 25 gramů cukru. Zatímco tato značka je o něco dražší než ostatní jogurty, zákazníci ravejí o chuti. "V jogurtové uličce není srovnání," napsal jeden recenzent.
Ať už vyrazíte na náročnou stezku, nebo se jen snažíte projít vozem a obchodem s potravinami, jsou chvíle, kdy všichni potřebujeme energii. Tyto bary od Cliffu nabízejí skvělou volbu.
Vyrobeno z organického válcovaného ovesu, tato čokoládová čipová verze má 250 kalorií, 5 gramů tuku a 9 gramů bílkovin. Poloviční bar může být dost pro lehké občerstvení a tam je také 21 gramů cukru, takže si musíte být vědom toho, pokud sledujete příjem cukru.
Tento bar je dodáván v řadě dalších příchutí, včetně chladné máty čokolády, arašídové toffee buzz a mrkvový dort. Tyto bary mají oddanou pozornost fanoušků, kteří milují chutě, texturu a nutriční složky.
Děti milují ty lepkavé a sladké gumičky, ale většina je plná cukru a umělých ingrediencí. Tyto plody rozdrcené od Plum Organics jim však dávají stejnou chuť, ale bez všech umělých složek, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. V každém sáčku je plné plody. Ve skutečnosti skutečné, organické ovoce tvoří 97 procent těchto zábavných lahůdek. Každé balení obsahuje také 60 kalorií, 0 gramů tuku a 14 gramů cukru.
Přicházejí v jedinečné, zábavné, zkrácené podobě, kterou jeden zákazník popisuje jako "1-palcový, krátký, čtvercový špagetový nudle." Jsou skvělým způsobem, jak získat vybíravé děti, aby jedli ovoce, a chutná tak dobře, že dospělí zjistili, že se na takovém svačinu chovají.
Chcete-li zabalit některé bílkoviny do svačiny, zkuste tohle z trháku šéfkuchaře. Vyrobeno z pravého steaku, každé 1-ounce porce obsahuje 90 kalorií, 2,5 gramu tuku a 10 gramů bílkovin. Je také bez lepku a bez dusičnanů a je ideální pro každého, kdo jedí paleo dietu.
Spíše než být tvrdý a příliš žvýkací, jako nějaký trhavý, ten je něžný. "Tak jemná, že se prakticky roztaví v ústech," poznamenal jeden recenzent. "Tohle je to nejlepší maso, jaké jsem kdy ochutnal a pochází z tašky," napsal další. Více než 55 procent z takřka 200 recenzentů na Amazonu dalo tomuto trhlu pět hvězdiček.
Někdy potřebujete pouze cookie. Pro ty chvíle, kdy chcete sladkou chuť, ale nechcete jít příliš daleko od zdravé cesty, je zde The Complete Cookie. Balené se 4 gramy vlákniny a 8 gramů bílkovin, tyto čokoládové čipy jsou pevné, přesto žvýkané. Nemůžete se pokazit, když se ve velkém pohárku mléka dunkujete. Navíc je toto občerstvení skvělé pro všechny vegany, kteří hledají zdravou a rychlou volbu.
Neobsahují mléko, vejce, sóju, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo umělé sladidla. Soubory cookie jsou také jednotlivě zabalené, což zjednodušuje zastavení na jednom místě. (Všimněte si, že jedna porce je ½ cookie.) Kompletní cookie také přichází v několika dalších příchutích, včetně arašídového másla a narozeninového dortu, takže se nebudete nudit z tohoto sladkého občerstvení.
Ořechy jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých srdcí omega 3, a jejich křupavé, slané vlastnosti z nich dělají vynikající alternativy k pytle ropných čipů. Problém je, že je těžké zastavit se jen hrstkou. To je důvod, proč jsou tyto 100-kalorické balení od Emerald tak skvělé. Nejen že je snadné jezdit, ale poskytují velkou velikost.
Toto balení sběrače obsahuje devět různých druhů příchutě, které dodávají vaší snack. Zahrnuje kukuřičné krupice, sriracha a jalapeno kešu, suché pražené a kakaové pečené mandle, stejně jako mandlovou a vlašskou ořechovou směs se sušenými třešněmi. Zatímco některé příchutě zní trochu divně, v kombinaci s křehkou ořechů, jsou lahodné a uspokojující.