Vybavte domácí tělocvičnu správnými kousky
Často se lidé rozhodnou pro členství v tělocvičně a pracují doma, protože si myslí, že mohou získat lepší celodenní cvičení kvůli rozmanitosti vybavení v tělocvičně. Zatímco tělocvična nabízí stroje, závaží a prostor vesele, jedna osoba nepotřebuje všechny tyto pro efektivní cvičení.
Pokud hledáte začít pracovat doma několikrát týdně nebo na plný úvazek, budete potřebovat několik kusů vybavení, které vás zavedou na cestu k úspěchu. Zatímco nepotřebujete všechny tyto položky v seznamu, nemnoho, v závislosti na vašich cílech a fitness rutině, usnadní přechod. Od kardiochirurgických strojů až po odporové pásy je zde nejlepší cvičební zařízení pro každodenní cvičení.
Cvičební koule je podhodnocená a málo využívaná cvičební složka, protože nejen že vám pomůže prodloužit, ale také zlepší rovnováhu a pomůže vám při mnoha cvičeních vážení. Slouží také jako stabilizátor jádra, když sedíte na stole u stolu nebo při sledování televize.
Dynapro je profesionální kulička, která se rychle nafoukne a je vyrobena z anti-burstového pouzdra. S těžkou konstrukcí může tento přístroj obsahovat až 2 000 liber tělesné hmotnosti. Neklouzavé žebrované tělo cvičební koule dovolí uživateli udržovat tento kontakt z kůže na míč během tréninku. Ať už právě začínáte rutinní cvičení, nebo jste zkušený profesionál, jsou zde k dispozici kulové cviky pro jakoukoliv úroveň fitness. Pomocí průvodce nastavte velikost objednávky.
Hmotnostní trénink je důležitou součástí cvičení. Pomáhá zabránit ztrátě kostní hmoty ve stáří a podporuje budování svalů. Sada dvou kusů SPRI se dodává v různých velikostech a barvách. Amazon Choice, každá váha je zakončena neklouzavým vinylovým povrchem, který je snadný na ruce (a dokončené podlahy). Univerzálnost těchto čintek a skvělá cena je to, co je drží na špici seznamu bestsellerů.
Doporučujeme vám, abyste měli k dispozici cvoky pro každého, kdo cvičí, abyste je mohli rozbít, když máte pár minut na tónování, vyřezávání nebo výbuch některých kalorií. A nemyslete si, že byste měli jít na velké závaží - lehké závaží mohou také poskytnout efektivní cvičení, když provádíte delší opakování a zaměřujete se na menší pohyby a svalové skupiny.
Trénink odporových pásů je účinný při spalování tuku při zvyšování svalové síly. Je také známo, že pomáhá zvyšovat vytrvalost a zlepšovat flexibilitu, to vše v malém profilu. Když vylepšujete svou sílu, budete chtít změnit odpor, když vaše svaly zesílí a to je situace, kdy sada s různými úrovněmi odporu je chytrý nákup. Tato 11dílná sada obsahuje pět barevných odporových pásem: žlutá (5 liber), zelená (10 liber), červená (15 liber), modrá (20 liber) a černá (25 liber) a dvě polstrované rukojeti kotník, dva kotníkové popruhy a tašku na skladování pro všechny různé typy potřeb. Sada je vyrobena z tlustého přírodního latexu se silnými ocelovými D-kroužkovými sponami, takže se v průběhu času nezachytí.
Kromě toho, že je skvělá pro domácí použití, může být tato sada hodena do cestovní tašky pro efektivní cvičení, když jste na cestách, což je jeden z našich nejoblíbenějších sportovních potřeb.
Za prvé, pokud nejste obeznámeni s rozdílem mezi kettlebells a činky, vysvětlete. Hlavním zaměřením kettlebellů není nutně budování svalů, ale doplněk k vaší aerobní činnosti kvůli nevyvážené hmotnosti. Na druhou stranu pracují svaly jiným způsobem. Přemýšlejte více tónování a objem.
Nejlepší výběr produktů kettlebell sada nabízí tři různé váhy vybrat z (5, 10, a 15 liber), takže můžete přepínat vaše rutiny podle potřeby. Uživatelé milují hladké rukojeti, které se snadno a pohodlně uchopí a udržují. Kettlebells jsou skvělé pro ty, kteří si chtějí vzít svou squatovou hru, nebo hledají nějaký kus vybavení, který by změnil rutinu.
Pull-ups mohou být náročné, ale když se naučíte zvládnout, jsou nejen příjemné, ale i špičkové cvičení horního těla. Lišta ProSource snadno zapadne do standardního zárubně bez zbytečného poškození. Bar je samozřejmě v závislosti na konstrukci zárubně držen až do výše 300 liber. Co si někteří lidé neuvědomují, je, že vytahovací tyčinka může být skutečně využita pro několik různých cvičení. Demontujte lištu z horní části zárubně, která je zasunutá, a umístěte ji na základnu. Voila! Máte podporu pro vaše nohy, abyste dělali ty drby a sedět. Další možností je nastavit lištu na podlahu a použít ji pro kapky nebo push-up. Celkově je to skvělý kus, který vás vyzývá doma.
Máte-li prostor, je tato multifunkční zařízení značky Marcy vítězem. Budete potřebovat prostor o rozměrech 3 'x 6' pro optimální využití tělocvičny. Mezi jeho funkce patří: dvoufunkční ramenní tisk, který se používá pro různé hrudní a pečovodní cvičení. Dvojfunkční vývojka nohou je na kloubech snadná a umožňuje efektivní rozšíření nohou nebo kadeře nohou. Multipolohová vysoká a nízká kladka a její kabely jsou spojeny s nastavitelným stohem o hmotnosti až 150 liber. Nastavitelná a odnímatelná kazeta na kadeře pomáhá tónovat vaše abs a triceps.
Eliptikum splňuje stacionární kolo s tímto strojem ProGear 2 v 1. Co je skvělé, pokud máte tento kardio vybavení, je, že vyhovuje různým potřebám. Možná, že někdo ve vaší domácnosti má potíže s pohyblivostí nebo bolesti kloubů. Pokud tomu tak je, výcvikový kolečko nabídne příjemný trénink s nízkým nárazem. S napětím s jednoduchým vytáčením mohou uživatelé přizpůsobit odpor podle svých představ. Neklouzavé pedály udržují vaše nohy na místě, ať už je to jako kolo nebo eliptické. Eliptická část má délku kroku 14 palců, přičemž má možnost jít také zpět. Přiložené snímače pulzů vám umožňují sledovat vaše srdeční frekvence. Na rozdíl od mnoha kardio strojů je to hezké, protože netrvá příliš mnoho prostoru.