Výživné ranní jídlo nemusí zahrnovat nepořádek jídel nebo hodinu v kuchyni. Chyť hrnek kávy a vychutnat si dokonale porcelánové snídaně přímo z mikrovlnné trouby. Jsem hladná holka Lisa Lillien a tady jsou tři můj oblíbený ranní jídlo v hrnečku.
1 - Denver Omelette v hrnci
Zapomeňte na to, abyste dokázali dokonalou omeletu flip-let mikrovlnku udělat práci pro vás! Tohle je víc z Denveru, ale slibuji, že to pořád budeš milovat. Přidejte plátek celozrnného toastu pro vlákno a pomeranč pro vitamín C a vy máte bohatou a dobře zaoblenou snídani.
1. Rozstříkejte velký hrnček s mikrovlnnou troubou a nonstickým sprejem. Mikrovlnná trouba 1/4 šálku nakrájené zelené papriky a 2 polévkové lžíce nakrájené cibule na 1 1/2 minuty, nebo do změkčení.
2. Odstraňte přebytečnou vlhkost. Přidejte 1/2 šálku (asi 4 velké) vaječné bílky nebo beztukovou tekutou náhražku vajec a promíchejte. Mikrovlnná trouba po dobu 1 minuty.
3. Mícháme 1 unce (asi 2 plátky) nasekaných 97 procent na 98 procent beztučného šunky a 2 lžíce drceného sydého cheddar bez tuku.
4. Mikrovlnnou troubu po dobu jedné minuty nebo do nastavení.
Celý recept: 122 kalorií, 0,75 g celkového tuku (<0,5 g syrového tuku), 702 mg sodíku, 6 g sacharidů, 0,5 g vlákniny, 2,5 g cukrů, 21,5 g bílkovin
Hlad na dalších hrncích? Buďte kreativní s více mikrovlnnými pokrmy! HG Special je osobní oblíbený.
2 - Bursting-With-Blueberries Muffin v hrnci
Muffin pánve jsou kouzelné ( můžete je použít pro tolik věcí ), ale co ty doby, kdy chcete jen jeden muffin, ne tucet? Řešení: muffin v hrnečku. Je to perfektní s pármi tvrdých vaječných bílků na boku.
HG tip: Dávejte pozor na mražené bobule s přidaným cukrem. Jedinou přísadou by měly být borůvky samotné!
1. Rozstříkejte velký hrnček s mikrovlnnou troubou a nonstickým sprejem. Přidejte 2 lžíce celozrnné mouky, 1 polévková lžíce univerzální mouky, 3 pakety bez kalorií, 1/4 čajové lžičky prášku na pečení, 1/8 čajové lžičky skořice a 1/8 čajové lžičky soli. Dobře promíchejte.
2. Přidejte 2 lžíce nesladeného vanilkového mandlového mléka, 2 polévkové lžíce (asi 1 velký) vaječný bílý nebo beztukovou tekutou náhražku vejce, 1 polévkovou lžíci neslazeného jablka a 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu. Promíchejte až do uniformy.
3. Jemně sklidte v 1/4 šálku borůvek (čerstvé nebo rozmrazené ze zmrzlé a odvodněné). Mikrovlnná trouba po dobu 2 1/2 minut nebo do nastavení.
4. Okamžitě spusťte nůž podél okrajů, abyste pomohli oddělit koláč od hrnku. Jemně protřepete hrnček, abyste uvolnili muffin a talíř s pravou stranou nahoru.
5. Nechte vychladnout úplně, asi 25 minut. (Tento krok je nezbytný pro nejlepší texturu.)
Celý recept: 148 kalorií, 1 g celkového tuku (0 g sat. Tuku), 488 mg sodíku, 28 g sacharidů, 3,5 g vlákniny, 5,5 g cukrů, 6,5 g bílkovin
3 - Cinnamon Maple Francouzský toast v hrnci
Odložte roštu! (Kdo má čas vyčistit tu věc?) Získejte klasickou francouzskou toastovou příchuť přímo z vašeho oblíbeného hrnečku. V mikrovlnné troubě si připravte pár plátků krůtí slaniny nebo středně strouhaného slaniny a připravte si na kouzelnou javorovou snídani! Vlastně si myslím, že krůtí slanina se v mikrovlnné troubě zvedá lépe než v pánvi.
1. Rozstříkejte velký hrnček s mikrovlnnou troubou a nonstickým sprejem. Přidejte 1/4 šálku (asi 2 velké) vaječné bílkoviny nebo beztukové kapalné náhražky vajec, 2 lžíce nesladeného vanilkového mandlového mléka, 1 balení bez kalorického sladidla, 3/4 čajové lžičky extraktu z javoru, 1/2 čajové lžičky skořice a pomlčkou soli .
2. Odřízněte 2 plátky světlého chleba na 1-palcové kusy. Přidejte kusy chleba do hrnečku a jemně promíchejte.
3. Mikrovlnná trouba po dobu 1 minuty.
4. Jemně promíchejte. Mikrovlnná trouba po dobu 45 sekund nebo do nastavení.
Celý recept: 145 kalorií, 1,5 gramů celkového tuku (0 gramů tuku), 482 mililitrů sodíku, 21 gramů sacharidů, 5,5 gramů vlákniny, 2,5 gramů cukru, 12 gramů bílkovin
Chcete sladkost větší velikosti? Udělat některé francouzské toast nugety , plus tři další recepty, aby se se svými dětmi!
Chcete-li zjistit více vín bez potravin, recepty, triky tipů a další, zaregistrujte se zdarma na e-maily zdarma na hungry-girl.com!