Jak bezpečné plány na půdě mohou pomoci podpořit přirozené čistící procesy vašeho těla
Desítky tisíc chemikálií byly zavedeny v průmyslu v minulém století a veřejné znepokojení nad zdravotními důsledky je vysoké. Zvláště šokující jsou studie naznačující, že novorozený může mít ve své pupoční krvi detekovatelné hladiny více než 200 chemikálií. V reakci na tuto obavu se objevily mnohé detoxifikační programy, které slibovaly odstranění nahromaděných chemikálií, ať už se jedná o nápoje založené na přísadách, nebo o kombinaci obou.
Tento prostor je samozřejmě velmi neregulovaný. Místo toho, abych se spoléhal na tyto potenciálně nepodložené a / nebo nebezpečné programy, doporučuji pacientům v mé klinice, aby tvrdě pracovali na tom, aby se vyhnuli vystavení toxinům především tím, že použijí plastové skleněné nádoby; přechod z konzervovaných do zmrazených potravin; a zvolit jemné přírodní rostlinné směsi, které podporují optimální funkci jater, pokud se rozhodnou použít. Mnozí zahrnují například česnek, brokolici, kurkuma nebo pšenici.
Ale co další způsoby, jak podpořit detoxikaci vašeho těla? Půst na snížení tělesné hmotnosti nebo zlepšení zdraví získal v poslední době velkou pozornost a má značnou vědeckou podporu. Kromě duchovních aspektů půstu jsou potenciální léčebné přínosy stále více zdůvodněny v projektech týkajících se zvířat a lékařských výzkumů. Protokoly pro pěst mohou pomáhat omlazovat a regenerovat tělo a podporovat hojení způsobem, který může nahradit nebo usnadnit detoxifikační strategie k optimálnímu zdraví.
Hype a věda
Zájem o půst vzrostl od doby, kdy byla v Anglii vydána Rychlá strava a získala docela dost. Tento program zahrnuje snížení kalorií na 500 nebo 600 kalorií denně dva dny v týdnu a pomohlo mnoha lidem zhubnout a zvrátit onemocnění životního stylu, jako je diabetes dospělých.
Existuje však několik typů půstu, které byly navrženy a studovány. Zatímco omezení příjmu potravy může znít jako kontraproduktivní, může hladovění aktivovat reakci buněk na stres, která vede k opravě a zlepšení zdraví.
- Přerušované podávání (IF) znamená opakované užívání po delší časové období, např. 16 až 48 hodin, opakovaně.
- Periodické nalačno (PF) popisuje hladování, které trvá od dvou do 21 nebo více dní. Tyto pózy podporují uvolňování kmenových buněk, které mohou regenerovat tkáně a mohou působit proti chorobám a zlepšit funkční výsledky v experimentálních modelech širokého rozsahu poruch souvisejících s věkem.
- Třetím přístupem k nalačno, časově omezenému nalačno (TRF) je omezení denního příjmu potravy na osm hodin nebo méně a denní ponechání zbývajících hodin.
Pěstitelská dieta
Nedávno se veřejnost upoutala do formy PF známého jako dieta napodobující půst (FMD). FMD vyplynulo z průkopnické práce na dlouhověkosti Dr. Valter Longo a jeho týmu na univerzitě Jižní Kalifornie, Davis School of Gernotology v Los Angeles. Vyžaduje 1100 kalorií v první den a pak kolem 800 v každém z následujících čtyř dnů. Živiny, které jsou konzumovány, jsou klíčové; jako jsou ořechy, olivy, čaje a polévkové směsi, které jsou přibližně 80% tuku, 10% bílkovin a 10% sacharidů.
Během pěti dnů omezených kalorií jsou cvičení a alkohol vynechány a káva je omezena na nulu nebo jeden šálek denně.
Program FMD byl patentován Dr. Longo po letech experimentování s FMD u zvířecích modelů a ukázal jeho výhody metabolismu a životnosti. Dr. Longův tým pak analyzoval účinky v klinickém testu na člověka, který byl publikován počátkem roku 2017. Do této studie se zúčastnilo sto zdravých jedinců; polovina z nich následovala po pěti měsících měsíce po dobu tří měsíců šlachovité Prolon, zatímco druhá polovina jedla obvyklou stravu. Zlepšení byla pozorována z hlediska úbytku hmotnosti, ztráty tuku, poklesu krevního tlaku, hladiny krevního cukru, cholesterolu v krvi a markerů zánětu ve skupině s FMD.
Ještě hlubší byl pokles biomarkeru pro růst rakoviny a zvýšení produkce kmenových buněk, známky zlepšení zdraví a oprav. Existují údaje od lidí, které naznačují, že kombinace FMD a chemoterapie rakoviny může vést k lepšímu úspěchu a méně nežádoucích účinků. Údaje získané na zvířatech naznačují, že přístup na půdě může podnítit pankreasové buňky k omlazení a produkci inzulínu a přináší zlepšení roztroušené sklerózy a kognitivních funkcí.
Pokud zvažujete půst
Na rozdíl od omezených údajů o mnoha detoxikačních programech uváděných na trh v obchodě a nabízených, například na společenských médiích, vědecké údaje o hladovění jsou robustní a vzrušující. Zatímco řada strategií pro hladování může vést ke ztrátě váhy kvůli omezením kalorií, PF a zvláště FMD mají příslib na omlazení a regeneraci tkání, které trpí stárnutím a nemocemi, a mají velký slib, že podpoří zdravý životní styl pro všechny, kteří se kvalifikují.
Ujistěte se, že jste se dozvěděli svého lékaře, než začnete s půstu, abyste zjistili, zda je pro vás to pravé. Program nalačno musí být nejen záměrně vytvořen a sledován, ale musí být pro daného jednotlivce považován za bezpečný.
Obecně se programy pro podávání nalačno nedoporučují dětem mladším 18 let; těhotné nebo kojící; osoby s podváhou; osoby velmi oslabené zdravotním stavem; nebo osoby s diabetem nebo pokročilým srdečním onemocněním, ačkoli půst může být také odrazeno z důvodu jiných zdravotních problémů také.
Samozřejmě můžete považovat půst plán poněkud drastický. Pro ty, kteří usilují o méně regulovaný přístup, jednoduše nejednout alespoň 12 hodin denně (např. Od 8:00 do 8:00 hod.), Může poskytnout obnovující posílení zdraví.