Pravda o plevelu, cvičeních a přírůstek hmotnosti
Marihuana je považována za nejčastěji užívanou drogu na světě. Zůstává také dnes jedním z nejoblíbenějších kontroverzních témat ve zprávách. Zahajují se debaty o léčivém použití a úsilí o jeho legalizaci v celé zemi.
Několik států široce legalizovalo marihuanu v nějaké formě. Několik států včetně Kalifornie, Massachusetts, Maine a Nevady přijalo opatření legalizující rekreační marihuanu s účinností od ledna 2018.
To umožní, aby marihuana byla přístupnější a dokonce přijatelná mezi americkou populací. S užíváním marihuany na vzestupu, co to znamená pro vaše zdraví?
Navzdory tomu, co je uvažováno o užívání marihuany nebo o tom, kdo ji kouří, je důležité pochopit, jak může konopí ovlivňovat vaše tělo, zdraví a dokonce atletický výkon. Legalizace používání marihuany nemění vědecké důkazy o možných zdravotních účincích.
Následující obsah je pro informační účely a neukládá postavení pro nebo proti užívání marihuany.
Co je to marihuana?
"Marihuana" je vlastně jedna z mnoha přezdívky pro psychoaktivní drogu, která pochází z rostliny konopí. Konopí se pěstuje přirozeně a používá se k lékařským a rekreačním účelům. Jiná jména ulic pro drogu zahrnují: plevel, Mary Jane, hrnce, tráva, bylinka, ganja a stinkweed.
Rostlina je vysušená a pupeny jsou obvykle kouřeny.
Dodatečné zpracování marihuany však umožňuje použití v jedlých potravinách. Aktivními složkami marihuany jsou tetrahydrokanabinol (THC) a kanabidiol (CBD). THC a CBD jsou kanabinoidy, které se váží na receptory v mozku a těle.
THC je chemikálie odpovědná za většinu psychologických účinků marihuany, jako je pocit vysokého po kouření kloubu.
CBD je sloučenina, o níž se říká, že má několik lékařských přínosů, aniž by se člověk cítil ukamenován po požití.
Jak konopí ovlivňuje vaše tělo
Jakmile je kloub kouřován nebo potřeba, tetrahydrokannabinol (THC) a kanabidiol (CBD) vstupují do endokanabinoidního systému v těle a interferují s metabolickými procesy. Endokanabinoidní systém řídí chuť k jídlu, imunitní funkci, reaktivitu na stres a pocit bolesti spolu s dalšími důležitými tělesnými funkcemi.
THC má rád klouzat v tukové tkáni a podle několika výzkumných studií je prokázáno, že uživatelé marihuany mají vyšší procento viscerálního tuku v břiše. THC se říká, že stimuluje chuť k jídlu u některých uživatelů a je jedním z hlavních důvodů, proč lze získat hmotnost.
Typické účinky kouření marihuany mohou zahrnovat euforii, relaxaci, ospalost, zvýšené senzorické uvědomění, změněnou citlivost a zvýšenou chuť k jídlu. V závislosti na síle THC a jednotlivce se mohou projevovat různé efekty.
Může Pot Make Me Fat?
Existují smíšené recenze s užíváním marihuany (THC) a zvýšením tělesného tuku. Nicméně studie zveřejněná ve Journal of Innovations of Clinical Neuroscience ukázala, že jedním z možných zdravotních přínosů marihuany může být přírůstek hmotnosti.
Pacienti trpící některými druhy rakoviny způsobujícími hubnutí jsou někdy předepsány THC ke stimulaci chuti k jídlu ve snaze podpořit přírůstek hmotnosti.
Americká diabetická asociace hlásila konopné kuřice s vyšším podílem břišního viscerálního tuku spolu s nižším HDL cholesterolem v plazmě. Viscerální tuk je hluboký tuk, který obklopuje vaše orgány a nadbytek může negativně ovlivnit vaše zdraví. Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) je dobrý cholesterol, který chrání vaše tělo a je důležité udržovat vyšší hladiny.
Některé studie ukazují rozpor s teorií přírůstku hmotnosti marihuany založenou na krátkodobém a dlouhodobém užívání konopí, což naznačuje potlačení chuti k jídlu a ztrátu hmotnosti.
Zdá se, že přírůstek váhy z požití marihuany ovlivňuje každého uživatele jinak.
Výzkum naznačuje, že dlouhodobé pravidelné užívání může ovlivnit zvýšení tělesného tuku a zvýšení tělesné hmotnosti. Kouření občasného kloubu na druhé straně nebylo prokázáno, že má vliv na zvýšený příjem potravy nebo váhu.
Podle výzkumu je třeba zvážit mnoho faktorů, aby bylo jasné, jak marihuana ovlivňuje složení těla. Komponenty marihuany, dávky, frekvence, různé úrovně cvičení a předepsané léky mohou hrát roli v tom, zda je získána váha nebo ne. Pravidelně užívají marihuany také vyšší míru zneužívání jiných látek, což může také ovlivnit přírůstek nebo ztrátu hmotnosti.
Takže může marihuana ztuhnout? Nepřesvědčivé důkazy způsobují, že tato otázka je trochu matoucí. Odpověď může být ano a ne. Existuje dostatečná zpětná vazba, aby se ukázalo, že marihuana (THC) stimuluje chuť k jídlu a přírůstek hmotnosti, zejména u běžných uživatelů. Naopak, jiný výzkum naznačuje, že je třeba uvažovat o dalších faktorech, které by tuto otázku řešily přesně. Další studie jsou potřebné pro rozhodující zpětnou vazbu.
Jak má Weed vliv na vaše cvičení?
Konopí se ukazuje, že mění reakci a senzorickou informovanost, což je kombinace, která se v tělocvičně rozhodně nedoporučuje. Výzkum naznačuje, že plevel velmi brzdí atletický výkon a negativně ovlivňuje cvičení.
Práce s těžkými činky po dosažení vysoké lze porovnat se dostat za volantem auta po několika dospělých nápojích. Zhoršené senzorické uvědomění zpomaluje motorickou odezvu na fyzickou aktivitu. Snížená funkce motoru znamená sníženou funkci svalů.
Neschopnost vykonat správnou formu cvičení pod vlivem marihuany může zvýšit riziko zranění a může se rozšířit i na partnery v tréninku. Představte si, že někdo důvěřuje tomu, aby si po pár společných zásahů udělal těžký hrudní tisk nebo dřepění, což způsobilo zpomalení doby odezvy. Cítíte se pohodlně pod tím těžkým barem?
Jiný výzkum naznačil, že marihuana (THC) významně zvýšila klidovou srdeční frekvenci a krevní tlak v průběhu a po několika hodinách po fyzickém tréninku. Účastníci, kteří konzumovali THC perorálně (215 μg / kg), vykazovali významné deficity obecného výkonu, stálosti, reakčního času a psychomotorického výkonu během několika hodin po požití.
Spodní linie: Trávení a trénink se nemíchají.
Slovo od:
Ačkoli nálezy pro přírůstek hmotnosti a marihuanu zůstávají nedůvěrné, existuje dostatek důkazů, aby se zvážila možnost použití tuku v těle. Je také ukázáno, že sníží motorovou funkci a senzorické uvědomění, které zhoršuje výkon. Marihuana může být široce používána, ale zdá se, že není tou nejlepší volbou pro lepší tělesné složení a tělesnou zdatnost.
> Zdroje:
> Dominik H Pesta a kol., Účinky kofeinu, nikotinu, etanolu a tetrahydrokanabinolu na výkonnostní výkony, National Institutes of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Marihuana a tělesná hmotnost, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Metabolické účinky chronického kouření kanabisu, Americká asociace diabetiky, 2013
> University of Washington, Marihuana a chuť k jídlu, Institut pro zneužívání alkoholu a drog, 2012