Může vám pomoci zhubnout?
L-karnitin je živina široce dostupná v doplňkové formě a často uváděná na trh jako pomůcka pro snížení hmotnosti . Přirozeně v těle je L-karnitin nezbytný pro dopravu tuku do buněk za účelem produkce energie.
Zatímco řada výrobců doplňků tvrdí, že L-karnitin může urychlit metabolismus, existuje málo vědecké podpory schopnosti L-karnitinu podporovat úbytek hmotnosti.
Zdraví přínosy L-karnitinu pro hubnutí
K dnešnímu dni málo klinických studií byla testována účinnost l-karnitinu jako pomůcka pro snížení hmotnosti. Dostupný výzkum obsahuje studii 2000 z Mezinárodního časopisu o výživě sportu a metabolizmu cvičení , ve kterém bylo 36 středně těžkým premenopauzálním ženám podáván buď L-karnitin nebo placebo dvakrát denně po dobu 8 týdnů. Analýza výsledků studie zjistila, že mezi těmi, kteří užívali L-karnitin a těmi, kterým bylo podáno placebo, nebyly zjištěny žádné rozdíly v celkové tělesné hmotnosti nebo tukové hmotnosti.
Řada studií na zvířatech také ukázala, že L-karnitin nemusí podporovat úbytek hmotnosti. Studie z roku 2002 z Annals of Nutrition and Metabolism , například, zjistila, že u potkanů léčených l-karnitinem nedošlo k většímu snížení hladiny tělesného tuku ve srovnání s kontrolní skupinou.
Navíc studie z roku 2005 zveřejněná v Mezinárodním věstníku pro výzkum vitamínů a výživy zjistila, že potkani krmená dietou s přísadou L-karnitinu měly tendenci získat větší váhu než ostatní zvířata ve studii (ačkoli nebyl žádný rozdíl v jejich příjmu kalorií).
Upozornění
V některých případech mohou doplňky L-karnitinu vyvolávat určité nežádoucí účinky (včetně nevolnosti, břišních křečí, průjmu a "rybího" tělesného zápachu). L-karnitin může navíc interagovat s antibiotiky používanými při dlouhodobé prevenci infekcí močových cest (jako je pivampicilin).
Použití L-karnitinu
Doplňky nebyly testovány z důvodu bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu.
Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena. Tipy na používání doplňků můžete získat, ale pokud uvažujete o použití L-karnitinu, poraďte se s poskytovatelem primární péče jako první. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
> Zdroje:
> Brandsch C, Eder K. "Účinek L-karnitinu na úbytek hmotnosti a tělesnou kompozici potkanů podal hypokalorickou dietu" Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "Doplněk L-karnitinu nepodporuje ztrátu hmotnosti u ovariektomizovaných krys navzdory vytrvalému cvičení." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Kancelář stravovacích doplňků. "Informační list o doplňcích stravy: karnitin".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Doplnění L-karnitinu v kombinaci s aerobním tréninkem nezvyšuje ztrátu hmotnosti u středně obézních žen." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.