Zůstaňte na cestě, kolik Zzzz máte zachytit v noci
Spánek je tak důležitá věc, ale máte dost? Podle Americké asociace spánku (ASA), 50-70 milionů dospělých Američanů má poruchu spánku, s nespavostí hlášenou jako nejčastější. A 35,3 procenta dospělých hlásí méně než 7 hodin spánku během typické 24 hodinové periody.
Lékařské studie souvisejí s nedostatkem spánku na různé zdravotní problémy a kognitivní poruchy, přičemž některé z nejběžnějších je vysoký krevní tlak, cukrovka, srdeční infarkt, srdeční selhání, mrtvice, nedostatek ostražitosti, zhoršená paměť a stres vztahu.
Pokud pravidelně nedostáváte doporučenou dobu sedmi až devíti hodin spánku, nebo pokud máte mimořádnou dobu spánku, může být sledovač spánku velmi užitečný.
Máte-li problémy se spánkem, můžete pomocí sledovačů spánku shromažďovat velmi podrobné údaje a možná jej použít ke spolupráci se specialistou na spaní, abyste vytvořili lepší noční spánek. Mikroelektronika a software vytvořily některé docela impozantní zařízení pro sledování spánku, které slouží k monitorování různých vstupů, jako je fyzická aktivita, směr, umístění, zvuk, vodivost kůže a srdeční frekvence.
Ale co dělá dobré zařízení? Následující 7 jsou nejlepšími možnostmi pro různé potřeby, ať už chcete něco nosit, nebo ne.
FitBit Ionic je dosud nejmodernějším zařízením společnosti Fitbit OS, která je nositelným operačním systémem, který pohání hodinek. Přístroj má řadu zábavných funkcí, včetně pokročilého sledování fitness, tuny senzorů včetně přesnějšího monitoru srdce než FitBit Blaze, nový snímač krve kyslíku SpO2, GPS, odolnost proti vodě, funkce peněženky pro placení na cestách z vašich hodinek s podporovanými kartami a mnohem více. Design je vyroben z hliníkového hliníku a má tři boční tlačítka na bocích pro super snadný přístup ke všemu, co potřebujete. Zatímco obličej přístroje se prokazuje poměrně velký pro čitelnost, je to jen sotva tam hodinek, které jsou skvělé pro spaní pohodlně.
Smartwatch dělá to, o čem je FitBit známo: sleduje kroky, vystupuje po schodech, spálí kalorie a srdeční frekvenci a současně nabízí nově vylepšené algoritmy pro sledování spánku, aby vás informovaly o informacích, jako jste usnuli, světelné, hluboké a REM spánkové cykly a čas, kdy jste se probudili. Má špičkovou životnost baterie o čtyři dny a upozorní vás mnohem dřív, než bude příliš nízká, takže budete mít spoustu času na její nabíjení, než půjdete spát. Nová aplikace Sleep Stages umožňuje prohlížet vzory spánku analýzou dat z senzoru akcelerometru a snímače srdeční frekvence a dokonce vám poskytuje informace o spánku, které vám poskytují užitečné tipy pro zlepšení vašeho režimu spánku. Snímače spánku jsou tak pokročilé, že mohou dokonce detekovat problémy, jako je spánková apnoe. Jedná se o typ zařízení, které poskytuje všechny funkce v jednom pro váš aktivní a zdravý životní styl.
Pokud hledáte malý, nositelný sledovač spánku, Jawbone UP3 je skvělá, lehká a pohodlná volba. Je také velmi stylový. Sledovač pracuje pro sledování spánku pomocí bioimpedančních snímačů, stejně jako měření srdeční frekvence, rychlosti dýchání, tělesné teploty, galvanické odezvy kůže a dokonce akcelerometru pro rozpoznání různých fází spánku, které zahrnují: probudit, REM, světlo a hluboké . Zařízení je skvělé pro sledování vašeho zdraví srdce po celý den, stejně jako personalizované vedení od Smart Coach. Co se týče spánku, tracker používá inteligentní budík, aby vás tiše probudil v optimálním čase se svým cyklem spánku.
Pokud chcete, aby váš sledovač spánku byl mimo vás a ve vašem pokoji, vyzkoušejte systém Aura Intelligent Sleep System, který sleduje váš spánek, má světelnou a zvukovou jednotku, která vás uvolní a pomůže vám usnadnit spánek i jemně probudit vás ráno. Skládá se z popruhu, na kterém spíte, spolu s lůžkovým zařízením pro měření okolních faktorů souvisejících se spánkem, stejně jako vytváření světla a zvuku. Aplikace mobilního telefonu vám umožňuje kontrolovat výsledky.
Budete mít na časovači vyzařující zářivé světlo, s červenými vlnovými délkami pro spuštění melatoninu. Noční jednotka přehrává hudbu, která vám pomůže usnout a probudit se, inteligentní budík vás probudí během vašeho nejsilnějšího období spánku a přístroj sleduje váš čas vzhůru, čas neklidný, čas potřebný k usnutí, stejně jako váš čas strávený v různých cyklech spánku. Sleduje také vaše srdce a rychlost dýchání spolu s pohybem v noci.
ZEEQ Smart Polštář nabízí řadu významných funkcí. Bezdrátově přehrává hudbu, aby vás upokojila spát, stejně jako další užitečné zvukové stopy z aplikací, aniž by obtěžovala vašeho partnera. Polštář je skvělý pro lidi, kteří chrápou, protože společně s měřením spánkového pohybu také měří chrápání decibelů. Každé ráno obdržíte program SleepScore, stejně jako denní přehled, který vám ukáže, jak dlouho spíte a jak dobře. Funkce inteligentního budíku má váš polštář během vaší nejsvětlejší doby cyklu spánku. Pamětní pěnový polštář, který má nastavitelnou výplň z pěnové hmoty, dokonce reguluje teplotu a odvádí vlhkost.
Pokud hledáte něco, co nevyžaduje spouštění nebo zastavení přístroje, synchronizaci dat nebo dokonce výměnu baterií, je BeautyRest Sleeptracker Monitor skvělou volbou. Monitoruje váš spánek, aniž by jej musel přitisknout na tělo, spíše se skládá z procesorové skříně a senzorového systému. Existují dva senzory, takže vy i váš partner můžete sledovat váš spánek individuálně, když umístíte snímače pod polštář. Snímače se připojují k procesoru pomocí vodičů. Senzory slouží k monitorování dýchání a srdeční frekvence, stejně jako spánkových vzorů. Aplikace zařízení vám poskytuje údaje o čtení a data spánku, zatímco poplachový cyklus vás probudí v nejvhodnější době. Systém je jediný svého druhu, který je povolen funkcí Alexa a pracuje s jinými inteligentními domácími zařízeními, jako jsou termostaty Nest a osvětlení Philips Hue. Dostanete také individuální koučování spánku přes zařízení.
Toto zajímavé zařízení funguje pro sledování vašeho spánku prostřednictvím systému biofeedback, který využívá přizpůsobené binaurální údery a elektroencefalografické senzory (EEG) pro sledování vašich spánkových vzorů. Čelenka je nastavitelná pro vaše pohodlí a je vyrobena z velmi lehké, prodyšné látky. Binaurální zvuky obsahují nízkofrekvenční zvukové melodie v malých reproduktorech. Doprovodná aplikace pracuje na měření a sledování chování spánku, stejně jako na uložení spánkových relací, které vám pomohou zaměřit se na trendy spánku pomocí informací o mozkových vlnách a informací o orientaci pohybu a spánku.
Pokud chcete něco, co vypadá jednoduše jako hodinek, je to skvělé příslušenství na zápěstí, které je dost módní pro vaše denní oblečení a zároveň se zdvojnásobuje jako sledovač spánku. Navrženo v Paříži, hodinky mají stylový švýcarský analogový výrobek, osmiměsíční výdrž baterie, zaznamenávají vaše kroky, vzdálenost a spálené kalorie, rozpoznávají, když běžíte nebo plavete automaticky a je vodotěsná až do výšky 165 stop. Co se týče spánku, poskytuje jednoduše a efektivně sledování spánku automaticky a poskytne vám podrobnosti o čase, který trvalo, než usnul, trvání, cykly a přerušení.