Využijte co nejvíce z vašeho tréninku s jedním z těchto smart gadgetů
Ať už jste cvičebním nováčkem nebo pravidelně v tělocvičně, vám pomůže sledovat tepové frekvence. Gadgety sledují, jak tvrdě funguje váš ticker a poskytuje užitečnou zpětnou vazbu o vaší intenzitě. Pro lidi, kteří se právě začínají dostat do tvaru, je to skvělý způsob, jak bezpečně spustit rutinu tréninku, a pro fanatiky fitness, monitorování srdeční frekvence vám může pomoci zjistit, kdy posunout tempo.
Nikdy jste sledoval vaše srdeční frekvence dříve? Jak to funguje: Nejdříve vypočte odhadovanou maximální tepovou frekvenci tím, že odečtete svůj věk od 220. (Například pokud jste 30 let, maximální srdeční frekvence by byla 190 úderů za minutu.) Pro mírnou intenzitu cvičení , vydejte se na úroveň, kde je srdeční frekvence 50 až 70 procent Vaší maximální tepové frekvence - tedy mezi 95 a 133 tepů za minutu, pro 30letou. Pro cvičení s intenzivní intenzitou se zaměřte na 70 až 85 maximální srdeční frekvence.
Měření tepové frekvence bylo občasné a často složité, ale dnešní gadgety jsou elegantní a chytré. Některé přísně měří srdeční frekvenci, zatímco jiné jsou vybaveny dalšími funkcemi, které vám mohou pomoci maximalizovat váš trénink. Přečtěte si, abyste zjistili, který styl je pro vás nejvhodnější.
1 -
Fitness sledovače jsou populární z dobrého důvodu: Dávají vám nepřetržitý pohled na vaše zdraví, od toho, jak moc cvičíte, jak dobře spíte. Fitbit Charge 2 je oblíbeným fanouškem (má více než 9000 pětihvězdičkových recenzí na Amazonu) díky svým funkcím "do-it-all".
Nejen, že nepřetržitě měří srdeční frekvenci pulzními body na zápěstí, ale také sleduje celodenní činnost (například kolik kroků chodíte a spalujete kalorie), poskytuje zpětnou vazbu na spánek, dává vám připomenutí, strávil jste trochu příliš času na pohovce a dokonce vás prochází dýchacími cviky, když máte pocit, že jste se rozplynuli.
Recenzenti tvrdí, že funkce srdeční frekvence je snadno použitelná, přesná a pomohla jim zlepšit jejich tréninky. Sledovač je dodáván ve více barvách (jako černá, fialová a modrá) a kapely jsou vzájemně zaměnitelné, takže je můžete přizpůsobit vašim oblečením.
2 -
Sledovače srdeční frekvence, které se nosí kolem hrudníku, jsou přesnější než stopky opotřebované na zápěstí, ale někdy mohou být obtížněji použitelné (mohou se sklouznout a sklouznout kolem). Naštěstí mnoho recenzí Polar H7 říká, že nastavitelný, měkký textilní popruh je pohodlný a že klouzání není problém, zvláště když ho mírně navlhčíte před cvičením.
Monitor přenáší do kompatibilních zařízení (jako iPhones, Polar hodinky a určitá posilovací zařízení) prostřednictvím technologie Bluetooth, která uživatelům umožňuje sledovat jejich srdeční frekvenci a také analyzovat jejich tréninky. Gadget je dodáván v černé i modré barvě a obsahuje záruku dvouletého výrobce.
3 -
Pokud nemůžete opustit dům bez hodinky, pak stojí za to zvážit investování do hodinky, které přitahuje dvojitou funkci jako monitor srdečního tepu. Hodinky Bowflex dělají právě tohle. Tradiční ciferník s digitálními hodinami vám umožňuje sledovat čas během dne (může se také použít jako stopky a časovač). Poté, když cvičíte, technologie rychlého dotyku vám umožňuje snadno vyčítat čtení tepové frekvence.
Jeden recenzent říká, že hodinky vypadají skvěle s cvičením nebo oblečením. Je dodáván v černé, khaki, červené, tealové a bílé barvě a je vodotěsný do 30 metrů.
4 -
Sluchátka, která sledují vaše záznamy? Ano, to je věc! Tajemství je technologie, která měří vaši srdeční frekvenci prostřednictvím vnitřního ucha. Pro lidi, kteří milují poslech hudby při práci, Jabra Sport Pulse Special Edition je skvělý výběr. Nejen, že sluchátka mají pasivní rušení šumu, aby vypnuli okolní hluk (hlučný chlap vedle vás v tělocvičně, řekněme), ale také mají vylepšené basy, které vám pomohou přivést svůj seznam do života.
Uživatelé říkají, že sluchátka zůstanou pohodlně v uchu při cvičení, což znamená, že nebudete muset přerušit běh nebo sadu knoflíků, abyste posunuli sluchátko zpátky na místo. A protože jsou odolné proti potu, vydrží i vaše nejtvrdší a nejčistější trénink.
5 -
S tolika přístroji, které jsou k dispozici pro běžce, může být obtížné vybírat jen jeden, ale Garmin Forerunner 235 je skvělou volbou, ať už trénujete na své první 5K, nebo jste pravidelným maratoncem. Nejen, že nepřetržitě monitoruje srdeční frekvenci na zápěstí, ale také používá GPS pro sledování vzdálenosti a tempa, takže přesně víte, kolik kilometrů jste přihlásili.
Modul gadget také měří aktivitu (například kroky a spálené kalorie), stejně jako inteligentní oznámení, což vám umožňuje prohlížet e-maily, textové zprávy a další, aniž byste museli oslovit telefon. Dokonce můžete použít bezdrátové připojení aplikace pro zobrazení předpovědi počasí (program, který běží po dešti!). Ale nenechte se zastrašit mnoha funkcemi. Lidé, kteří vlastní Garmin Forerunner 235, říkají, že je snadné používat a rychle najde signál GPS.
6 -
Pokud odskočíte mezi různými sporty, budete chtít sledovač srdečního tepu, který vás s vámi bude držet krok. TomTom Multi-Sports GPS Watch je dodáván s hrudním pásem na hrudníku, který vám poskytne zpětnou vazbu o tom, jak tvrdě pracujete, ať už běžíte nebo jízdě na kole (můžete si vzít popruh na hrudníku při plavání, ale získáte data o tepové frekvenci nepřenášejte do hodinky.
TomTom Multi-Sports GPS Watch vlastníci říkají, že zařízení jim pomáhá zůstat v cílové zóně srdeční frekvence při tréninku na závody, což dává jejich výkon obrovský nárůst. Pokud plánujete zvýšit intenzitu vašeho triatlonového tréninku, je tento gadget skvělou volbou pro vás.
7 -
I když některé monitory tepové frekvence mohou stát vám stovky dolarů, zvyšování vaší cvičební hry nemusí znamenat vyprazdňování peněženky. Inteligentní náramek QIANXIANG Smart přichází s zvonky a píšťalky, které se obvykle nacházejí na dražších sledovačích (jako je sledování aktivity a sledování spánku) a také měří srdeční frekvenci pomocí snímačů na zápěstí.
Recenzenti si oblíbili gadget s jedním vlastníkem QIANXIANG F1 Smart Bracelet, který říká, že je to ten nejlepší fitness tracker, který kdy vlastnili. A díky technologii Bluetooth se údaje o tréninku bezdrátově synchronizují se smartphonem. Snadné a cenově dostupné - milujeme to.