Většina dieters je ochotna zkusit jen cokoli, aby proces hubnutí jednodušší. Většina z nás by také chtěla zhubnout rychleji a levněji. To je důvod, proč meditace pro hubnutí je tak skvělý nápad. Pokud jste to neuvažovali, možná byste měli. Meditace pro hubnutí může být zdravý a účinný způsob, jak jíst lépe a zhubnout.
Co je meditace?
Za prvé, řekněme, co je meditace. Pokud v současné době neprovádíte meditaci, můžete si představit, že proces zahrnuje delší dobu sedět v nepohodlné pozici, dýchat hluboce a přemýšlet o ničem. To není vlastně to, o čem je meditace.
Meditace je prostě akcí zaměřování vaší pozornosti, aby se více uvědomovalo. Americká meditační společnost vysvětluje, že "během meditace přináší pozornost vnitřní pozornost namísto zapojení do vnějšího světa činnosti." Podle organizace může meditační praxe v sobě probudit pozitivní vlastnosti.
Meditace pro ztrátu hmotnosti
Vědci zkoumali účinky meditace na naše tělo a zjistili, že tato praxe nám může pomoci uvolnit se, spát lépe a zlepšit naše zdraví. Ale také začínají zkoumat způsoby, jimiž pomůže meditace zhubnout.
V jednom nedávném výzkumném hodnocení vědci zhodnotili roli způsob, jakým může meditace ovlivnit ztrátu hmotnosti a určité chování, které jsou často spojeny se špatným stravováním. Zjistili, že uvědomělá meditace může pomoci snížit frekvenci emočního jídla a stravování.
Vědci samozřejmě nemohou říci, že samotná meditace vás ztratí.
Ale jelikož praxe meditace je svobodná, nemá žádné vedlejší účinky a poskytuje další přínosy pro zdraví, proč ji nepoužívat, aby vám pomohla omezit emocionální stravování a vytvářet více pozorných potravinových návyků?
Jak mám přemýšlet o ztrátě hmotnosti?
Pokud byste chtěli meditace vyzkoušet, je prvním krokem volba praxe. Existuje několik stylů meditace, ale všichni se řídí stejnou základní technikou tlumení mysli a časem dýchat a více si uvědomit vaše tělo v současné chvíli. Můžete vyzkoušet různé metody, abyste zjistili, který z nich funguje nejlépe pro vás.
Můžete také investovat do technologického nástroje, který vám pomůže meditovat. Náramek WellBe sleduje hladinu stresu po celý den a může dokonce sledovat místa, kde máte největší pravděpodobnost pocitu úzkosti. Když vaše aplikace WellBe naznačuje, že vaše stresová úroveň je vysoká, můžete použít jednu z vedených meditací, abyste si odpočinuli a znovu získali pocit klidu.
K dispozici jsou také knihy, které vám pomohou naučit se meditovat. Novináři k meditaci by si mohli užít Bliss More, jak uspět v meditaci, aniž by se opravdu snažili Light Watkins. Kniha má jednoduchý, ne-nesmyslný přístup k budování praxe, která je ideální pro začátečníky.
Pokud byste si chtěli vyzkoušet meditaci v nastavení skupinové orientace, zvážit návštěvu místního střediska meditace.
Většina městských oblastí má školy nebo zařízení, kde se meditující na všech úrovních spojují k praxi. V New Yorku poskytuje Inscape jedinečné prostory k relaxaci, osídlení a centralizaci sebe sama. Pokud nežijete ve velkém jablku, stáhněte si aplikaci Inscape a vychutnejte si jejich služby.
Konečně najdete spoustu zdrojů online. Chcete-li si vylepšit praxi, podívejte se na volně vedené meditace z Střediska pro vědomé uvědomění UCLA. Nebo pokud dáváte přednost osobnímu přístupu, můžete najít učitele ve své oblasti prostřednictvím americké meditační společnosti.
Slovo z
Nezapomeňte, že žádná meditační praxe, která by vám pomohla ztrácet váhu bez změn vašeho jídelníčku a plánu činnosti.
Spodní čára, když se snažíte zhubnout, vytváří deficit kalorií. Ale program uvědomělého povědomí pravděpodobně ulehčí proces a může vám pomoci udržet si váhu navždy.